武器一 階梯模型

一,、區(qū)分步驟,、目標(biāo)和夢(mèng)想之間的差異

二,、要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，先專(zhuān)注于邁出第一步

就像你想要去跑步,，首先你先要換上你的跑鞋,；你想要寫(xiě)文章,，首先你先要勇于寫(xiě)出你的第一個(gè)字。先不要去想你能不能完成,，完成度怎么樣,，先試著去開(kāi)始，而不是只在腦子里想一想,。

三,、找到正確的第一步，把精力專(zhuān)注于第一步,，然后進(jìn)行回顧,，在第二步中重復(fù)這個(gè)過(guò)程

我們的很多目標(biāo)或許看起來(lái)會(huì)很大，就像秒針要走幾萬(wàn)下,，看起來(lái)很多,，但我們應(yīng)該專(zhuān)注于走好當(dāng)下的每一步，累積起來(lái)就會(huì)達(dá)到目標(biāo),。

武器二 社交磁力

一,、成功社群的六大要素

1、信任需求

2,、融入需求

3,、自我價(jià)值的需求

4、社交磁力的需求

5,、獲得獎(jiǎng)勵(lì)的需求

6,、賦權(quán)需求

二、社群成員積極參與,，社群才能促成持久變化

通過(guò)分享視頻或者群發(fā)信息的方式召集具體的一個(gè)人或一群人,，是建立社交磁力的一種途徑。

三 ,、社群有榜樣

1,、社群有15%的同伴榜樣。

2,、構(gòu)建社群通常的4類(lèi)榜樣：專(zhuān)家,、名人、傳播者,、本土榜樣

武器三 要事為先

人生頭三件最重要的東西：金錢(qián),、社會(huì)關(guān)系和健康。

1,、金錢(qián)不如人們想象中的那樣重要

2,、社會(huì)關(guān)系比人意識(shí)到的更重要

3、牢固的社會(huì)關(guān)系對(duì)實(shí)現(xiàn)幸福來(lái)說(shuō)是最重要的因素

4,、弄清楚怎樣才能讓事情變得足夠,，重要到你為了它而改變

武器四 極度容易

面對(duì)障礙,，人很快就會(huì)放棄做某件事。反過(guò)來(lái),，如果你學(xué)會(huì)了怎樣消除障礙,，就能很容易繼續(xù)做下去。

一,、控制環(huán)境

改變環(huán)境,，讓它變得更易于做某事，就會(huì)讓人們真的去做這件事,。

二,、限制選擇范圍

雖然人們總以為自己希望擁有更多的選擇，但實(shí)際上,，選擇太多會(huì)讓一個(gè)人難以做事,。

三、創(chuàng)建路線圖

做好自己的行動(dòng)計(jì)劃

讓事情變得簡(jiǎn)單,、容易,，才是聰明的做法，有助于我們堅(jiān)持到底,。如果你無(wú)法堅(jiān)持某件事情,，請(qǐng)消除那些妨礙你做它的因素。

武器五 行為在前

持久的行為改變通常并不始于意識(shí)告訴身體要做出持久的改變,，它始于先做一些小小的行為改變,，接著讓意識(shí)反映出這種改變。（個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該是先有意識(shí)想要改變,，然后是通過(guò)行為進(jìn)一步加深,、固化這種意識(shí)觀念。自我認(rèn)同是非常重要的,，不斷的行為固化自己的意識(shí),，認(rèn)為自己是正確的，這樣才能持久堅(jiān)持下去,。）

四種方法制造行為在前

神經(jīng)記憶（行為,、身體動(dòng)作、生理及情緒,、言語(yǔ)和認(rèn)知）

神經(jīng)記憶可以讓人們回顧自己過(guò)去的行為,，看到自己的改變，從而堅(jiān)持做之前沒(méi)法做到的事情,。

1,、人們相信，如果自己沒(méi)有非做不可的壓力,，自己仍然在做某件事,，一定是因?yàn)檫@件事很重要。

2,、人們通過(guò)回顧過(guò)去做的事情來(lái)形成身份認(rèn)同,。

武器六 致命吸引

如果人們做某件事感覺(jué)到了獎(jiǎng)勵(lì)，就會(huì)繼續(xù)做下去,。把無(wú)聊的事情變得有趣,，具有獎(jiǎng)勵(lì)的性質(zhì)，有助于你堅(jiān)持目標(biāo),，不管你的目標(biāo)是什么,。

提升吸引力的5個(gè)妙招

1、讓做“正確的事”變得好玩

2,、多用胡蘿卜,，少用大棒

用誘人的獎(jiǎng)勵(lì)調(diào)動(dòng)人們堅(jiān)持做事，比用恐懼和懲罰更有效,。

3,、別把金錢(qián)視為最佳獎(jiǎng)勵(lì)

人不需要額外的獎(jiǎng)勵(lì)去做本來(lái)就感興趣的事情。

4,、光是教育不頂用

不要光想著教育人,，而是要調(diào)動(dòng)人的心理和情緒，讓他們堅(jiān)持做事,。

5,、讓活動(dòng)本身變成獎(jiǎng)勵(lì)

武器七 反復(fù)銘刻

如果你反復(fù)做一些對(duì)自己有益的事情，比如吃得更健康,、采取更安全的工作方式,、更具當(dāng)下意識(shí)，這些活動(dòng)就會(huì)銘刻到大腦中,，讓你更容易堅(jiān)持做下去,。

一、反復(fù)刺激能讓行為變成習(xí)慣,，銘刻進(jìn)腦海,。

一旦習(xí)慣建立起來(lái)，大腦便達(dá)到一種穩(wěn)定的平衡狀態(tài),，并能夠放松下來(lái),。如此一來(lái)，習(xí)慣就變成了默認(rèn)行為,。

冥想會(huì)給人們的健康,、幸福、人際關(guān)系和生產(chǎn)能力帶來(lái)持久的變化,，甚至改變大腦的解剖結(jié)構(gòu),。

二,、把行為變成習(xí)慣，有助于將它銘刻在大腦里,，增加“黏性”,，以便堅(jiān)持。