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最近我想寫個(gè)文,，心里構(gòu)思了無數(shù)遍,，卻以工作忙為借口，總想著明天就開始寫,，結(jié)果過了好幾天,，一個(gè)字也沒敲出來。 我們很多人在生活和工作中都有過這樣的經(jīng)歷：看了成功學(xué),，大受啟發(fā),，真的不能再這樣渾渾噩噩、稀里糊涂地虛度年華了,，自己也應(yīng)該像這些大咖似的,，擁有自己的事業(yè)。 于是制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃,、工作計(jì)劃,，準(zhǔn)備明天或者挑選個(gè)日子，開始好好地學(xué)習(xí)知識(shí),，努力工作了,。 但開始努力了沒幾天，就又各種借口放棄了,，可謂是心血來潮定計(jì)劃,，熱度一過繼續(xù)混。 為什么會(huì)這樣,？應(yīng)該怎樣做,，才能按計(jì)劃堅(jiān)持下去？ 01.沒有人不想越來越好,。工作的真實(shí)意義是什么,？就是用自身勞動(dòng)換取相應(yīng)價(jià)值。 職場的j最終目的是什么,？就是想通過努力實(shí)現(xiàn)升職加薪,。 成功的真正含義是什么？就是最大限度地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,。 按照馬斯洛需求層次理論,，人的最高需求就是自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，這會(huì)讓人獲取莫大的快樂和滿足,。 一是因?yàn)椋?/strong>人能夠按照自己的愿望,，制定適合的發(fā)展規(guī)劃，必然會(huì)產(chǎn)生充分的重視,，振奮足夠的信心,。 二是因?yàn)椋?/strong>自己有了明確的方向,，能起到激勵(lì)人心、鼓舞士氣,、激發(fā)斗志的作用,。 三是因?yàn)椋?/strong>實(shí)現(xiàn)自我目標(biāo)，必定會(huì)傾注自己的心血,，產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力,，迸發(fā)出更大的能量和創(chuàng)造力。 四是因?yàn)椋?/strong>在追求目標(biāo)的過程中,，能夠看到自己的努力成果,，得到心理上的滿足和自豪，激勵(lì)起奔向更高目標(biāo)的決心,。 因此,，人往往能夠按照自己的夢想，制定自己的目標(biāo)和計(jì)劃,，渴望實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值,。 以自媒體寫作為例，我相信很多人都有著自己的目標(biāo),，制定了計(jì)劃，付出了行動(dòng),。 比如,，已經(jīng)制定了目標(biāo)。專職的可能設(shè)定一年后達(dá)到每月收益3000——5000元,，兼職的可能設(shè)定一年后達(dá)到每月收益1000——2000元,。 自媒體的特點(diǎn)是流量為王，粉絲越多,，收益越大,。為此也可能長期目標(biāo)設(shè)定一年后達(dá)到1萬粉，短期目標(biāo)可能設(shè)定為每月漲粉1千,。當(dāng)然,，長短期目標(biāo)的設(shè)定必然因人而異，這里只是舉例說明,。 但實(shí)際情況呢,？理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感,，能按計(jì)劃堅(jiān)持下來的,，只是少數(shù)，大多數(shù)人可能因?yàn)槭找嫔?、粉絲少,、日更少,，而放棄了。 明明計(jì)劃很完善很現(xiàn)實(shí),，卻堅(jiān)持不下來,，為什么？ 02.為什么總堅(jiān)持不下來,？大自然總是遵循最小阻力原則,，世間萬物都是用最簡單最省力的規(guī)律自然發(fā)展。 河流都是“水往低處流”,，彎彎曲曲的河道,，是因?yàn)樗樦枇ψ钚〉姆较蛄鳎罱K匯入大海,；動(dòng)物專找“挑軟柿子捏”,，大草原上的獅子，總要挑選最容易捕到的獵物下手,；人總是“揀容易的來”,，能選擇的話，本能地去選擇最容易的工作去做,。 人的大腦是最聰明的,，所以才能夠以并不強(qiáng)壯的身體，成為地球的主宰,，才會(huì)有無數(shù)非凡的發(fā)明創(chuàng)造,，不斷地改變著世界。大腦又是最懶惰的,，總是不愿意多一點(diǎn)耗費(fèi),，作出盡可能簡單省事的選擇。 沒有硬性要求的前提下,，寫一篇領(lǐng)導(dǎo)講話和起草一個(gè)通知,，人總是會(huì)選擇起草通知，而不會(huì)去寫講話,，就是因?yàn)橥ㄖ唵稳菀住?/p> 這都是因?yàn)槿说拇竽X總是傾向于做更容易的事,，也就是遵循了最小阻力原則。所以,，人在很多時(shí)候,，不是干不好工作，而是不用心干好工作,。 03.做什么都能成功的人,。受諸多成功學(xué)影響，人往往夸大設(shè)定目標(biāo)，一旦發(fā)現(xiàn)差距較大,，很容易遭受打擊,，從而止步不前。在這方面,，很多人有過這樣的教訓(xùn),，雖然學(xué)了諸多概念，如自控能力,、自我管理,、習(xí)慣養(yǎng)成等等，然而成效呢,？帥不過三秒,，拼不過三天，依然是什么也沒干成,。 沒有執(zhí)行力,，一切都是空談，成功在一定程度上取決于執(zhí)行力,。戰(zhàn)略再正確,，方案再完美，計(jì)劃再細(xì)致,，沒有認(rèn)真執(zhí)行的話,，其價(jià)值為0。 成功的路有千百條,，但要說共同點(diǎn),，強(qiáng)大的執(zhí)行力必居其一。而世界上也有人被譽(yù)為“做什么都能成功”,，這就是是美國行為科學(xué)領(lǐng)域新一代權(quán)威人士，加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院教授,，加州大學(xué)預(yù)測技術(shù)研究院創(chuàng)始人,，加州大學(xué)洛杉磯分校數(shù)字行為中心創(chuàng)始人——肖恩·揚(yáng)。 他牛到什么程度呢,？看看他做過的牛事：炒股成了股神,，玩樂隊(duì)差點(diǎn)加入林肯公園，賣保險(xiǎn)成了銷售第1,，為NASA的宇航員設(shè)計(jì)訓(xùn)練程序,，為斯坦福商學(xué)院的學(xué)生教授MBA課程，還為南亞鄉(xiāng)村地區(qū)建立了一個(gè)提供健康服務(wù)的非營利性組織,，幫助了超過15萬人,。而且，他和思科,、英特爾,、臉書等世界知名企業(yè)合作,，甚至幫助美國國家航空航天局，建立了更準(zhǔn)確地預(yù)測和引導(dǎo)用戶行為的模型,。 2018年,，肖恩·揚(yáng)基于多年成功經(jīng)驗(yàn)，將心理學(xué),、醫(yī)學(xué),、商業(yè)與科技領(lǐng)域的成果結(jié)合起來，并利用新興的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)幫助預(yù)測和改變?nèi)藗兊男袨?，出版了《如何想到又做到：帶來持久改變?種武器》一書,，大獲成功。 賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院市場營銷學(xué)“鋼鐵教授”喬納·伯杰對(duì)本書內(nèi)容備加推崇,；谷歌更推崇的組織心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特稱本書能夠拿來即用,；認(rèn)知行為專家埃米·莫林，《福布斯》全球50位人際關(guān)系大師之一喬丹·哈賓杰,，企業(yè)家,、知名主持人蓋爾·艾倫等眾多心理學(xué)、管理學(xué)大咖一致推薦,。在國內(nèi),，脈脈、壹心理,、有書等大企業(yè)創(chuàng)始人,，也對(duì)此書給予盛贊并大力推薦。 04.改變行為的7種武器,。那么對(duì)個(gè)人來講,，怎樣打造自己的執(zhí)行力呢？不需要改變性格,，不需要苦練意志,，不需要下大功夫。先認(rèn)識(shí)一下7種武器,。 第一,，階梯模型。 分為三個(gè)部分：步驟,、目標(biāo),、夢想。夢想分解為目標(biāo),，目標(biāo)分解為步驟,，步驟要設(shè)定得盡可能小，以便很容易就實(shí)現(xiàn)。目的是能輕易實(shí)現(xiàn)每一個(gè)小步驟,，得以更容易繼續(xù)堅(jiān)持,，做到一步一個(gè)腳印，腳踏實(shí)地,。切忌步驟過大,，很容易讓人氣餒而停止。 還是以自媒體寫作為例,，夢想,，就是一年后月收益1000元，或者漲粉到1萬,；目標(biāo),，就是現(xiàn)在每月實(shí)現(xiàn)收益幾百元，或漲粉1000人,；步驟,，就是圖文、問答,、微頭條,、小視頻等一個(gè)個(gè)地寫下去?？梢栽O(shè)定每天更文幾百字,，這就是一個(gè)小步驟，而且很容易實(shí)現(xiàn),。 第二,，社交磁力。 加入具有共同價(jià)值觀共同目標(biāo)的社交群體,，利用人的從眾心理,，通過群體的力量獲取持續(xù)支持和動(dòng)力。優(yōu)秀群體應(yīng)該具備6大要素,，即：信任需求,、融入需求、自我價(jià)值需求,、社交磁力需求,、獲得獎(jiǎng)勵(lì)需求,、賦權(quán)需求,。 如今，很多自媒體都開設(shè)了訓(xùn)練營,，以今日頭條為例,，我加入了矩陣，進(jìn)入5個(gè)微信群，社群的重要作用就是互相打氣,，互相支持,，遇到任何問題，都會(huì)有人作出解答,，這對(duì)于我能堅(jiān)持到現(xiàn)在,，絕對(duì)起到了不可低估的作用。 第三,，要事為先,。 一般的事都能為分四種：重要又緊急、重要不緊急,、緊急不重要,、不重要不緊急。緊急的事,，多為必須盡快做的,，但緊急的事，往往卻不是最重要的,。重要的事是什么,？我想大多數(shù)人的回答無外乎是健康、金錢,、理想等,，這些事看來都不緊急，但實(shí)際上需要馬上做起,，經(jīng)長期堅(jiān)持才能見效,。 自從加入自媒體以后，我不再打游戲看手機(jī),，而是選擇堅(jiān)持讀書,，搜索所需知識(shí)；我不再坐車,，而是喜歡選擇安靜的小路走走停停,，拍拍風(fēng)景，想想寫作,；我不再為職場升遷去留煩惱,，做好工作之余，多留心思在家庭和自媒體寫作上,，倒也其樂融融,。 第四，極度容易,。 人的大腦是非常懶惰的,，遇到阻礙就產(chǎn)生抗拒,，就很可能放棄。相反,，越是簡單的事情,，越容易讓人堅(jiān)持下去。遇到錯(cuò)綜復(fù)雜的事,，就要想辦法消除阻礙,，凡事極簡化，就容易完成,。 我玩自媒體是比較佛系的,，沒思路就停下來不寫，寫不下去就做做問答,，問答不行就寫個(gè)微頭條,，實(shí)在不行，就看看別人的文章,。當(dāng)然我這樣可不行,，最好的方式還是要有個(gè)計(jì)劃，每天堅(jiān)持做下去,，哪怕堅(jiān)持每天300字的微頭條,，還是很容易的，關(guān)鍵是別停更,。 第五,，行為在前。 我們大多數(shù)人認(rèn)為,，人的行動(dòng)是受大腦支配的,，實(shí)際上我們是把順序給弄反了。認(rèn)知心理學(xué)上有一個(gè)概念叫神經(jīng)記憶,，也可以把它稱為行為在前,，也就是改變了行為，我們的意識(shí)也會(huì)跟著改變,。這就相當(dāng)于人用行動(dòng),，告知大腦，我要怎樣怎樣了,，大腦就會(huì)對(duì)行為認(rèn)同,，從而產(chǎn)生做下去的愿望。 比如,，人多喜歡看小說,，而不喜歡看哲學(xué)，這是因?yàn)榭葱≌f能調(diào)動(dòng)整個(gè)大腦的各個(gè)器官,，使人腦得到愉悅感,。而看哲學(xué)屬于非常燒腦的事，大腦會(huì)懶得思考,。那么怎么辦,？上學(xué)的時(shí)候是不管怎樣，該背的就背,，最后你會(huì)發(fā)現(xiàn),，也完全沒有問題的。所以,，當(dāng)我們遇到難做的事時(shí),，先別多想這想那，先動(dòng)手干著再說,。 第六,，致命吸引。 有利益,、有獎(jiǎng)勵(lì),、有誘惑，往往是堅(jiān)持下去的莫大動(dòng)力,，比如金錢,、物質(zhì)、夸贊等等,，哪個(gè)更吸引你,，就用哪個(gè)。設(shè)計(jì)游戲的人,，總會(huì)在大小關(guān)口末尾,，設(shè)計(jì)很多的金幣、武器等,，誘導(dǎo)人獲得快感,，繼續(xù)下一關(guān)口，這就是致命吸引的力量,。 比如,，玩自媒體的人，多漲幾個(gè)粉絲,、多點(diǎn)評(píng)論點(diǎn)贊,、多點(diǎn)收益，既是金錢獎(jiǎng)勵(lì)又是精神獎(jiǎng)勵(lì),，這些能產(chǎn)生獎(jiǎng)勵(lì)的事,，更容易堅(jiān)持下去。 第七,，反復(fù)銘刻,。 把行為變成習(xí)慣,，反復(fù)刺激，形成默認(rèn),。簡單地說,，就是重復(fù)一種行動(dòng)，就會(huì)形成大腦記憶,，變成一種習(xí)慣,。俗話說“謊言說1000遍就成了真理”，在認(rèn)知科學(xué)上講,，一個(gè)行為重復(fù)了1000遍,，就會(huì)銘刻在大腦里。 就像打乒乓球,，當(dāng)我們反復(fù)重復(fù)一個(gè)拉球動(dòng)作千百遍時(shí),，就會(huì)形成肌肉記憶，面對(duì)來球,，想也不想,，就能揮臂拉球。 05.給一切開個(gè)好頭,。好了,，7種武器我們已經(jīng)知道了，接下來該怎么做出改變呢,？這就要通過準(zhǔn)確對(duì)3種行為進(jìn)行分類,，然后組合7種武器，量身打造行動(dòng)方案,，實(shí)現(xiàn)開啟行動(dòng)的極簡式,、傻瓜式方法，效果可能性要高出3倍,，完美解決了很多人想到做不到的痛點(diǎn),。 ●三種行為。 一是自動(dòng)行為,，就是本人根本沒意識(shí)到,，卻不由自主的行為。比如說抽煙的人,，經(jīng)常會(huì)無意識(shí)拿出一支煙點(diǎn)上,。愛喝水的人，經(jīng)常會(huì)隨手端起水杯就喝,。 二是沖動(dòng)行為,，就是一時(shí)沖動(dòng)所做的事。比如,，明明有事要做的時(shí)候一沖動(dòng),，打起了游戲,，再比如酒鬼的酒癮和酗酒鬧事。 三是常見行為,，就是人們經(jīng)常做的事情,。比如說，最常見的現(xiàn)象莫過于玩手機(jī)了,，都知道玩手機(jī)不好，卻個(gè)個(gè)欲罷不能,。 ●兩個(gè)步驟,。 第一步，確認(rèn)你想改變的行為是哪個(gè),。 自動(dòng)行為,，主要運(yùn)用極度容易、反復(fù)銘刻這兩個(gè)武器,。 沖動(dòng)行為,，主要運(yùn)用極度容易、行為在前,、致命吸引,，反復(fù)銘刻這四個(gè)武器。 常見行為,，主要運(yùn)用階梯模型,、社交磁力、要事為先,、極度容易,、致命吸引、反復(fù)銘刻這六個(gè)武器,。 第二步,，組合使用改變行為所需武器。注意,，這7種武器,，一定要組合使用，運(yùn)用越多,，效果越明顯,。 下圖給出了對(duì)應(yīng)三種行為的七種武器。 ●開個(gè)好頭,。 根據(jù)上圖,，確定自己的某種行為，組合使用七種武器,，制作出圖表,，就是行動(dòng)路線圖,。人的大腦更容易記住圖表，更容易堅(jiān)持下去,，能夠大大提高行動(dòng)的可能性,。 比如常見行為，我們很多人都經(jīng)常玩手機(jī),，怎么也改變不了,。本文通過改變玩手機(jī)的行為，使用全部7種武器作演示,。其他自動(dòng)行為,、沖動(dòng)行為，使用方法相似,，在此不過多贅述,。
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