立秋到,，喝2湯，食2粥,，飲2水,，防暑祛濕，緩解秋燥,，開啟秋季養(yǎng)生模式

立秋到,，意味著秋天要來了，但是還處于三伏天的末伏里,，離真正的秋天還有一段時間。但是立秋后,，早中晚的氣溫還是有差別的,。白天氣溫高,，秋老虎還在,，暑熱一時難消，高溫酷暑，雨水還多,。因此這個時候的養(yǎng)生,，除了要防止高溫，還要注意防暑,、祛濕，也要記得貼秋膘,，緩解秋燥,，為秋天的真正到來做準備。

“熱在三伏”,，“秋后一伏”,，有效緩解秋燥，增強身體的抵抗力和免疫力,，防暑祛濕,，大家要多喝水，今天給大家推薦幾種好的湯水,，大家可以喝一喝,，吃一吃，健康養(yǎng)生走起來,。

第一湯：絲瓜蟹味菇雞蛋湯

秋天食吃絲瓜的好時機,，絲瓜水分多，營養(yǎng)高,，可以給人體補水還祛濕,。蟹味菇是一種菇類，脆嫩鮮滑,，微量元素多,，蛋白質(zhì)成分極高，但是價格比其他的菇類要便宜一些,。

絲瓜搭配蟹味菇,，雞蛋在一起做湯，清淡,，清熱又解暑,，低脂鮮美，營養(yǎng)高,，好吃美味,。這道湯做法簡單，5塊錢就能煮上一鍋,，便宜又好喝,。

材料：絲瓜一根，蟹味菇1把，雞蛋12哥,，鹽,，胡椒粉，香油

做法：1絲瓜去皮,，清洗,，切成滾刀塊，放在水里浸泡一會,，水里加一點鹽,，防止絲瓜氧化變黑。

2蟹味菇去根部清洗,，切成小段備用,。雞蛋打好，蔥姜切好

3鍋里放油,，把雞蛋炒一下,，撈起備用。

3鍋里留一點油,，爆香蔥姜,，撈起絲瓜，瀝干水分,，放進鍋里,，翻炒一會，放進溫水,，大火煮開

4放進蟹味菇,，大火煮開，起鍋前放進雞蛋,，鹽,，胡椒粉，一點香油即可,。

第二湯,；銀耳川貝雪梨湯

立秋后，咳嗽會經(jīng)常出現(xiàn),，因此大家要養(yǎng)肺,，銀耳川貝雪梨湯，是最好的一種養(yǎng)生飲品,。

銀耳營養(yǎng)豐富,，可以滋陰潤肺，潤燥生津,，還可以保護腸胃,。川貝更是一個好食材，補肺清肺，化痰止咳,。秋天的梨子水分多,，甜中帶酸，生活中適當吃一些,，可以清心潤肺,，清熱生津，化痰止咳,，滋養(yǎng)身體,。

三種食材一起搭配，做成湯,，清熱補肺、止咳化痰的效果很好,，是秋天最好的一道養(yǎng)生湯,。

做法；1首先用溫水把銀耳泡一下,，泡發(fā)后,，清洗上面的雜質(zhì)，撕成小朵,，備用,。

2川貝清洗一下，備用,，梨子去皮,，去核，清洗,，切成小塊,，備用

3把全部清洗好的食材一起放進燉鍋里，加入清水,，大火來煮,，煮沸后，轉(zhuǎn)小火,，加入一些冰糖,，口感更加好。

4食材都燉爛了即可,。

立秋后,，特別適合喝粥，喝粥可以保護腸胃,，還可以補氣,，健脾，滋補身體。

第一粥：紅豆薏米蓮子粥

紅豆薏米是祛濕的好食材,，用來煮粥,，不僅可以祛濕，還可以養(yǎng)脾胃,。蓮子是夏末秋初的時令食物,，性平味甘澀，適用一些,，可以清熱降火,。

三者搭配一起煮粥，香甜可口,，營養(yǎng)美味,。做法簡單。

材料,；紅豆20克,，薏米30克，蓮子10個,，冰糖一點

做法：1用溫水把紅豆,，薏米泡一會

2燉鍋里加入清水，放進紅豆薏米,，大火煮,，煮沸后，加入去掉芯的蓮子

3食材煮爛后,，加入一點冰糖,，口感更加好。煮到粘稠即可,。

第二粥：綠豆南瓜粥

秋初時節(jié),， 綠豆搭配南瓜一起煮粥，是一道美味的菜肴,。秋季的南瓜香甜可口,，煮一煮來吃，香軟,，還可以養(yǎng)胃,，生津益氣。

綠豆營養(yǎng)豐富,，生活中吃一些,，可以清暑、利尿,、解毒,。

兩者搭配大米一起煮粥,，消暑生津、防暑養(yǎng)陰,，不僅可以防止夏末的炎熱,，還可以預防秋初的秋老虎。這種粥,，做法簡單,，好吃美味。

材料：南瓜一塊,，綠豆一些,， 冰糖，大米

做法：1提前把綠豆用水泡泡,，這樣在煮粥的時候可以煮開花,。

2南瓜去皮，切小塊,，大米淘洗一下,。

3燉鍋里加入水，放進大米,，綠豆,，南瓜,，大火來煮,。

4煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢煮,。把食材煮爛了即可,，加一些冰糖，口感更加好吃,。

第一水,；烏龍茶水

烏龍茶也叫清茶，古話說的好,，秋飲青茶,。烏龍茶滋味醇厚甘鮮，不溫不寒,。很適合夏末秋初來飲用,。

秋初喝些烏龍茶，可以潤膚,、潤喉,、清楚體內(nèi)積熱，清燥生津,，對于秋初的余熱未消,，空氣干燥有很大的幫助作用,。

除了上面的好處外，生活中的烏龍茶對于女性朋友也好處極大,?？梢?nbsp;提高能量代謝，消除油膩,，減肥瘦身,，延緩衰老，美容養(yǎng)顏,。

大家在泡飲烏龍茶的時候,，不要用滾燙的開水，以防把里面的營養(yǎng)成分破壞掉,。

第二水：綠茶

夏末秋初,，人體很容易上火，綠茶很適合這個季節(jié)來飲用,。綠茶營養(yǎng)豐富,，性寒涼，秋初時節(jié)飲用,，可以清熱,、利尿，對于一些上火的問題,，例如口干口苦,、大便結(jié)燥等，可以有效的緩解治療,。

當然了,，秋初喝些綠茶還可以幫助緩解肝火和心火，退熱降火,。秋季還是心血管疾病爆發(fā)的時節(jié),，生活中喝一些綠茶可以增強血管的韌性，防止心腦血管疾病,。

上面這2湯,，2水，2粥,，大家可以在生活里經(jīng)常來吃一吃,，為了健康。除了飲食的要求外,，立秋后的養(yǎng)生,，大家還要注意，冷飲,，辛辣食物盡量不吃或少吃,。避免秋燥加重,，影響身體健康

立秋后少吃大量生食瓜果，以防傷害腸胃,，損傷脾陽,。在戶外運動的時候，大家要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服,，以防身體著涼,。

立秋的心情，大家也要收斂之氣,，就要傷害肺氣,，內(nèi)心寧靜，神志安寧,，心情舒暢,。保持好的精神狀態(tài)。開啟正確的秋季養(yǎng)生模式,，夠增強身體的抵抗力和免疫力