三伏天的天氣可真的熱,，我們家隔壁小張的老婆帶著兩個(gè)娃,，都沒有看見她們出來過,，每天都開著空調(diào)在家里，這不昨天找到我,，說她一個(gè)星期沒有排便了,，問問有沒有好的調(diào)理方法。

其實(shí)小張的老婆之所以幾天不排便,，還是因?yàn)樗L期久坐不動(dòng)引起的,，因?yàn)闆]有消耗掉體內(nèi)的一些廢物和殘?jiān)６L期的便秘會(huì)影響身體健康,，會(huì)導(dǎo)致肥胖,，會(huì)引起腸胃功能失調(diào)，還有可能會(huì)引起心腦血管問題等等,。

那么,，便秘怎么辦呢？可以通過一些飲食來調(diào)理,，它們是潤腸通便的“高手”,，三伏天經(jīng)常吃點(diǎn)，刮油排毒,，改善便秘,，腸道輕松！

紅薯

紅薯是個(gè)好東西,，在以前還是是窮人家充饑的好食物,，吃完紅薯會(huì)有飽腹感， 所以用來充饑,。其實(shí)，紅薯的營養(yǎng)是非常豐富的,，還是低脂,、低熱量的食物。此外,，紅薯還含有豐富的膳食纖維,，在三伏天吃點(diǎn)，可以起到潤腸通便的作用,。

魔芋

有的人非常喜歡吃魔芋,，如果便秘的人吃點(diǎn)魔芋也是非常好的，因其含有豐富的膳食纖維,，能夠很好地促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，減少食物殘?jiān)谀c道中的堆積，有利于幫助身體排便,。

燕麥

燕麥被美國《時(shí)代》周刊評(píng)選為“全球十大健康食物”的第五位,，可見燕麥的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的,。減肥的人可以多吃燕麥，因?yàn)檠帑溈梢栽黾语柛垢?，減少其他食物的攝入量,。而且燕麥中含有大量不飽和脂肪酸、亞油酸,、維生素E,、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃點(diǎn)燕麥可以促進(jìn)消化,，可以潤腸通便,，改善便秘。

南瓜

南瓜中含有果膠物質(zhì)和豐富的維生素,，其中果膠可以保護(hù)腸胃黏膜不受傷害,，減少其他食物刺激腸胃道，所以便秘的人是可以多吃點(diǎn)南瓜的,。

酸奶

便秘和腸道菌群失調(diào)是有一定關(guān)系的,，酸奶除了含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有對(duì)腸胃道有益的乳酸菌,。所以,，經(jīng)常吃點(diǎn)酸奶，可以清理腸道中的垃圾,，平衡腸道中的菌群,，保護(hù)腸胃道，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，改善便秘,。

火麻仁

火麻仁是種子，是大麻科植物大麻的種子,，火麻仁含有脂肪油,，攝入到身體之后，會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪酸,。而脂肪酸可以幫助身體吸收水分,，就會(huì)增加腸道中的水分，促進(jìn)腸的蠕動(dòng),，使大便潤滑,，幫助身體排便。

便秘不是一天兩天形成的,，也不是無緣無故形成的,，它的形成都是有原因的，便秘在三伏天是如何形成的呢,？一起來看一下,。

第一個(gè)原因：懶得動(dòng)

現(xiàn)在很多人都是坐著工作的,，一坐就是一整天，再加上三伏天天氣炎熱,，大家就更不想動(dòng)了,，長時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致毒素垃圾還有脂肪都會(huì)堆積在體內(nèi),，時(shí)間長了,，腸道的蠕動(dòng)就會(huì)變慢，就會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),。

第二個(gè)原因：不喜歡喝水

多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還能潤滑腸道,，幫助排便,。可是現(xiàn)在很多人不喜歡喝水,，尤其現(xiàn)在三伏天天氣炎熱,，不喝水的話會(huì)降低腸道的蠕動(dòng)，使大便變得干燥,，就會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn),。

第三個(gè)原因：憋便

天氣炎熱，廁所間又悶又熱,，就算有了便意,，也要先“忍一忍”，當(dāng)你的便意被你抑制一陣后,，過后就沒有想那么排便了,，長時(shí)間如此就會(huì)引起便秘。