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腸道“推糞機”找到,，不是燕麥,，早起喝上一杯，宿便不留肚,，腸道真痛快 時代在不斷推進,，經(jīng)濟也一直持續(xù)發(fā)展這，人們生活水平日漸提高,，手頭寬裕,，對于生活方式的選擇也更加多元，但與此同時,，卻往往忽視了生活方式對于健康造成的影響,。越來越普遍的便秘，便是在這樣的背景環(huán)境下催生的,。 但也因為便秘的普遍性,，讓人忽視它背后潛藏的危險，以至于當(dāng)大病臨頭時,，人們再追悔時,，卻已為時已晚。 便秘除了讓人在排便時感覺異常艱難,、手腳麻木外,，也會影響到身心健康。排便不及時,，糞便,、身體的毒素長期滯留腸內(nèi)，被反復(fù)吸收,，極易誘使腸道發(fā)生病變,，同時有引發(fā)痔瘡、腸梗阻,、肛裂,、心腦血管的可能，危及生命,。 【平時4個習(xí)慣,，是便秘的“禍根”，大多人卻不以為然】 ①口味過重 糞便的主要組成部分是食物殘渣,，入口食物的性質(zhì)也是引發(fā)便秘的主要原因,。偏好重口味的食物，比如重辣,、重油,、重鹽的食物,，會讓腸胃負(fù)重巨大、增加消化壓力,，同時也會刺激到腸胃,，引發(fā)便秘。 ②久坐不動 平時不運動,，那么腸胃也難以得到活動,，腸蠕動容易變得緩慢，沒有足夠的力氣推動糞便排出體外,，進而引發(fā)排便困難,。 ③經(jīng)常憋便 有便意的時候，卻因為種種原因硬是忍住了,，憋住沒有排,，長此以往，會影響到腸道對糞便排泄的反射,，導(dǎo)致排便不良,。 ④上了年紀(jì) 中老年人的身體機能，隨著時間的推移會不斷衰弱,，肛周肌肉也會變得松弛,，缺乏敏感，腸道蠕動不可避免地會減弱,，進而使排便困難,。 【要保持腸道安康，以下三事做到位】 ①常吃高纖維食物 新鮮的水果蔬菜,，每天可以多吃一些,。一日三餐中，適當(dāng)攝取一些高纖維的食物,，比如玉米,、芹菜、菜花等,；飯后蘋果,、梨、菠蘿等高纖維的水果也可以吃一些,，能預(yù)防便秘,。 ②堅持運動 運動對全身的代謝都有促進作用，能幫助身體更好地排泄出體內(nèi)的垃圾毒素,，也有助排便,。經(jīng)常運動，也能讓腸道保持一定的活動力,，對腸的蠕動有所幫助,，并增進腸胃消化。 ③養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣 早上起床后一個小時內(nèi),，是身體排便的黃金時間,，這個時候，如果有便意,，可及時去排便,；如果沒有，可適當(dāng)走動一下,，或者順時針按揉肚臍周圍,，增加腸的活動，來幫助排便,，以防糞便,、不良物質(zhì)長時間積壓在腸內(nèi)，造成不良影響,。 【腸道“推糞機”找到,，不是燕麥，若愛吃,，大便隔天都清空】 提及能幫助排便的食物,，大多數(shù)人首先會想到燕麥、香蕉,，但僅就通便的結(jié)果而言,，無論是燕麥還是香蕉，作為單一食材的通便效果還很有限,。 中醫(yī)有一個滋潤腸道的名方——火麻仁方,。 源自“東方醫(yī)藥巨典”之稱的李時珍的《本草綱目》。其中包含火麻仁,、桑葉,、牛蒡等潤腸通便的天然食材，喝水時撒一把,，對老便秘有很好的調(diào)節(jié)作用,。 ①火麻仁：含有脂肪油，有潤滑腸道,、軟化糞便,、促進排便的作用。 ②決明子：潤腸通便,，滋陰清熱,，緩解熱性便秘。 ③桑葉：潤腸通便,、改善便秘,，有效緩解體內(nèi)毒素堆積現(xiàn)象,。 ④牛蒡根：被稱為“天然益生菌”，促進大腸的蠕動,。 ⑤萊菔子：用于飲食停滯,、大便秘結(jié)、積滯瀉痢,。 ⑥山楂：消食磨積,，利大小便。 再配上甘草,、荷葉,、菊花、玉米須共10種食材搭配在一起,，每天喝上3~5杯,，軟化大便，促進胃腸蠕動,，調(diào)節(jié)胃腸消化排出毒素,。這非常適合長期便秘的人喝還能溫潤腸道，保護腸道,，平時敞開吃,，沖走糞便，腸道干凈舒適,。  |
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