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冬至是中國二十四節(jié)氣中最早確定的一個,，此時天地陰氣的收藏已到了極點,，物極必反，陽氣至此又要開始生發(fā)。冬至是北半球一年中白天最短,，夜晚最長,，陽光最少的日子，冬至過后,，我國白天逐漸變長,，夜晚逐漸變短，陽光也慢慢充盛,。冬至起，低下的陽熱之氣開始慢慢復蘇,，但此時陰氣仍很強盛,，陽氣十分微弱，對于人體來說,，此時也是人體陽氣最弱的時候,。因此，冬至是一年之中最重要的養(yǎng)生節(jié)氣,，是補腎助陽的好時機,。陰陽轉折陽漸升，白晝短極陰猶盛,。 植物休眠人應時,，靜神少慮隱藏精。 生活有律注起居,，欲不可從氣血興,。 食宜多樣科學配，運動養(yǎng)生不能輕,。 ——冬至節(jié)氣養(yǎng)生歌 在冬至節(jié)氣養(yǎng)生歌的養(yǎng)生要點中,，首先是養(yǎng)心，要養(yǎng)寬厚仁愛之心,，靜神少慮,，避免急躁發(fā)怒，勿妄耗神,，保持心神調和,。還要注意節(jié)欲保精，不妄作勞,，忌過度勞心勞力,。另外，應合理安排起居作息,，早睡晚起，合理運動，但運動量不宜過大,，宜練八卦內功,、八段錦、太極拳等運動,。這里,，要和大家強調一下“節(jié)欲藏精、溫腎補陽”這個養(yǎng)生要點,。腎為先天之本,，腎精充足，則五臟六腑皆旺盛,，抗病能力也增強,，身體健壯。反之,，如果腎精匱乏,，則五臟易虛衰，體弱多病,。故著名醫(yī)家孫思邈曾說過“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精,，女子因平心定志以養(yǎng)其血”。冬至一陽生發(fā),，為陰陽交接之時,，宜節(jié)欲藏精，要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事,，避免勞倦內傷,，損傷腎氣。同時,，還應溫腎助陽,，輔助身體陽氣生發(fā)，補充腎氣,，滋養(yǎng)腎精,。足是人體的“第二心臟”，自古都是足療養(yǎng)生的重要養(yǎng)生方法之一,?！饵S帝內經》中記載：腎出于涌泉，涌泉者,，足心也,。意思是說腎經之氣猶如源泉之水來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處,，從而溫煦滋養(yǎng)全身,。涌泉穴是中醫(yī)經絡理論學說中人體足少陰腎經第一穴,，也是人體保健長壽大穴。長期按摩刺激此穴,，可以滋補腎精，助眠安神,。在這個北家下餃子,、南家吃湯圓的冬至佳節(jié),，也要記得給腳底做個大保健，所謂秋冬進補,，來年打虎,，不妨試試這款適合大部分人群的護腎固腎足貼——艾葉生姜肉桂養(yǎng)生足貼。該足貼精選肉桂,、艾葉,、干姜、珍珠粉等溫陽補腎,、安神助眠的中藥,，給腎臟源源不斷的能量，還能有效助眠,，和冬至節(jié)氣很配哦,！
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