艾灸養(yǎng)生韓瑞丹 2020-01-05 10:32:07 如果你能照顧好自己的身體,,那你就能照顧好生活中80%的事,。 文章分享者簡(jiǎn)介:韓瑞丹,全國高級(jí)康復(fù)理療師,,艾灸師 小寒:是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣,,正值“三九”前后,小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子,。 明日,,2020年1月6日,小寒
1 頭頸保暖 冬天戴棉帽,,如同穿棉襖。嚴(yán)寒天氣,,很多人都會(huì)添加衣物,,但想不到會(huì)戴帽子。 其實(shí),,人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有很密切的關(guān)系,。寒冷天氣里,即使穿得很暖,,如果不戴帽子,,體熱也會(huì)很快從頭部散去。 2 腰背保暖 后背是人體督脈的循行之處,,督脈被稱為“陽脈之?!保偠揭簧碇柦?jīng),,具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,。背部還是足太陽平膀胱經(jīng)循行的主要部位,,足太陽膀胱經(jīng)主一身之表,起著防御外邪入侵的屏障作用,。腰為腎之府,,腎為人體先天之本,主宰著人的生長,、發(fā)育和生殖,。腰背部受到寒冷刺激,容易感冒,,也易使局部血管收縮,,血流減緩,引起腰背部疼痛,。女性腰部受寒還直接關(guān)系到生殖系統(tǒng)。 3 臀部保暖 臀部卻有督脈和膀胱經(jīng)經(jīng)過,,為陽氣聚集之處,。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,如果寒凝阻滯,,就會(huì)阻礙排毒順利進(jìn)行,,造成淤堵。此外臀部寒涼會(huì)直接導(dǎo)致婦科病的形成,,這里有一個(gè)重要的穴位,,就是八髎穴(鄰近胞宮)。八髎穴是支配盆腔內(nèi)臟器的神經(jīng)血管匯聚之處,,是調(diào)節(jié)人一身氣血的總開關(guān),,因此,想婦科,、生育正常,,務(wù)必保證這些穴位暢達(dá)無阻。無論是冬季還是夏季要避免坐冷的潮濕的地方,。 4 腹部保暖 腹部是連接身體上下的樞紐,人體身上很多重要的穴位都在此,,如神闕,、氣海、關(guān)元等,。中醫(yī)講“背為陽,,腹為陰”,腹部為陰則陽氣少,,更易受寒邪侵襲,,故最怕受涼 腹部受涼后除了會(huì)出現(xiàn)胃脘不適,、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外,還會(huì)影響生殖系統(tǒng)疾病,,女性易出現(xiàn)手腳冰涼,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證,,男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等,。 注意腹部保暖,可通過艾灸和按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力,,必要時(shí)可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣,、通陽、驅(qū)寒,。 5 四肢保暖 所謂“一九二九不出手”,,是指這個(gè)階段要重視手部保暖。人的手上有很多重要穴位,,常搓手,,可通過揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位,,可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、預(yù)防感冒的功效。俗語還說“寒從腳下生”,,腳與人的健康關(guān)系密切,。從中醫(yī)角度看,足少陰腎經(jīng)循行于足底,,腳亦是人體經(jīng)脈匯集之處,,分布有眾多重要穴位。而從現(xiàn)代解剖層面看,,腳離心臟最遠(yuǎn),,血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,,抗御寒冷的能力較差,。 腳部一旦受寒,會(huì)使其抗病能力下降,,易引起感冒,、腹痛、腰腿痛,、婦女痛經(jīng)等病癥,。隨著氣溫下降,胃腸不適的病癥也明顯增多,,而且很多都是足部受涼后誘發(fā)的,。除了穿好保暖鞋襪外,,還要適當(dāng)多活動(dòng),雖然冬天不建議劇烈運(yùn)動(dòng),,但也不應(yīng)完全不運(yùn)動(dòng),,行走是足部保暖的最佳辦法,必要時(shí)應(yīng)戴上護(hù)膝以保護(hù)膝關(guān)節(jié),。 晚上睡覺前,,用熱水或中藥沐足方泡泡腳,既能御寒,,又能引陽氣下行,,是腳部保暖的好方法。 堅(jiān)持體育鍛煉 民諺曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),,少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,,多喝藥一碗?!边@說明了冬季鍛煉的重要性,。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),,如晨早的慢跑,、跳繩,、踢毽等,。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀,,不為瑣事勞神,,心態(tài)平和,增添樂趣,。善于養(yǎng)生的人,,在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉,以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎,,舒筋活絡(luò),,暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,。 小寒食補(bǔ)防寒 “三九補(bǔ)一冬,,來年無病痛”。小寒節(jié)氣飲食宜“溫補(bǔ)”,,可食補(bǔ),、藥補(bǔ)相結(jié)合。藥補(bǔ)可適當(dāng)選擇人參,、黃芪,、蟲草,、阿膠、當(dāng)歸,、首烏,、枸杞等滋陰潛陽、益氣補(bǔ)血之品;食補(bǔ)可根據(jù)身體的陰陽氣血偏盛情況,,結(jié)合食物的性味有選擇地進(jìn)食牛羊肉,、雞鴨肉、精肉,、鱔魚等食物,。 小寒是最冷的時(shí)節(jié),,也是艾灸的黃金時(shí)節(jié),! 常有“冷在三九”的說法,而這“三九天”的最后一九又恰在小寒節(jié)氣,,而這最冷之時(shí),,卻也是艾灸最暖之時(shí)!小寒過后,,也就快進(jìn)入“三九天”第三九了,,這也是三九灸的最后機(jī)會(huì)了! 寒是冬季的主氣,,小寒又是一年中最冷的季節(jié),,而這個(gè)時(shí)候艾灸卻是最暖的。寒為陰邪,,易傷人體陽氣,,寒主收引凝滯,而艾屬辛熱,灸之易生發(fā)經(jīng)氣,。 《內(nèi)經(jīng)》中說“冬傷于寒,,春必病溫”。就是說如果冬天沒有保護(hù)好陽氣,,被寒邪所傷,,到了來年的春天就容易得溫病,溫病就是現(xiàn)在西醫(yī)所說的傳染病,。 《內(nèi)經(jīng)》還說過:“諸寒收引,,皆屬于腎“。由于人身陽氣根源于腎,,所以寒邪最易中傷腎陽,。然而,最危險(xiǎn)的時(shí)候卻也是最安全的時(shí)候,在這個(gè)寒邪最盛之時(shí)艾灸,,可以起到“雪中送炭”般的補(bǔ)陽效果,。 春生、夏長,、秋收,、冬藏,是大自然的規(guī)律,。 我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”,,冬至到小寒、大寒的這段時(shí)間,,是一年中最寒冷的季節(jié),,自然界中的陽氣處于一種封藏的狀態(tài),春夏那種地氣蒸騰的氣氛都消失了,,天氣變得寒冷,、干燥。 所以,,小寒養(yǎng)生應(yīng)遵循這樣的原則:一是閉藏,,二是就溫遠(yuǎn)寒。 寒為冬季的主氣,,小寒又是一年中最冷的季節(jié),。寒為陰邪,易傷人體陽氣,,寒主收引凝滯,。雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多,但基本的原則仍是:“養(yǎng)腎防寒”,。老祖宗早就說過:“寒為陰邪,,易傷陽氣”,。由于人身陽氣根源于腎,,所以寒邪最易中傷腎陽。 腎的陽氣一傷:容易發(fā)生腰膝冷痛,,易感風(fēng)寒,,夜尿頻多,陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,,腎陰不足,,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病隨之而生,??梢姡瑪?shù)九嚴(yán)冬若欲御寒,首當(dāng)養(yǎng)腎陽,。 艾灸補(bǔ)腎陽:最重要的穴位就是關(guān)元穴、涌泉穴和腎腧穴,。 關(guān)元穴:在臍下四橫指的位置,,我們的先祖?zhèn)冊(cè)陴B(yǎng)生中特別看重這個(gè)穴位,因?yàn)殛P(guān)元穴是人體足太陰脾經(jīng),、足少陰腎經(jīng),,足厥陰肝經(jīng)在任脈的交會(huì)點(diǎn)。 此穴有精宮,、丹田等別名,。 艾灸關(guān)元穴可以治療一切陽虛癥、氣虛癥,。 還可以回元陽,,道家倡之意守丹田,亦即元?dú)鈿w根之意,。 涌泉穴:我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也,?!币馑际钦f:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,,涌出灌溉周身四肢各處,。所以,涌泉穴在人體養(yǎng)生,、防病,、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用,。對(duì)失眠,、高血壓非常見效。 腎俞穴:對(duì)于腎臟的功能有著非常重要的保健作用,。艾灸腎俞穴,能增加腎臟的血流量,,改善腎臟功能,,養(yǎng)護(hù)好先天之本,激發(fā)先天潛能,,充沛人體精力,,促進(jìn)人體造血和排毒機(jī)能,達(dá)到祛除病痛、養(yǎng)生健體,、延緩衰老的目的,。 ⊙特別申明: 版權(quán)聲明:本文部分內(nèi)容和圖片來源網(wǎng)絡(luò) |
|