冬至,，意味著什么,？

冬至又稱“交冬”“交九”,，標志著一年中最冷的時候（深冬）來臨,。從冬至開始，就進入通常所說的“數九寒天”,。

因此,，冬至是一個標志嚴寒開始的節(jié)氣，提醒我們：祛寒保暖,，以護住體內真陽,。

《后漢書》記載：冬至前后,，君子安身靜體,，百官絕事，不聽政,。就是說,，冬至前后幾天，每個人都要靜心安神，平復自己,，讓身體中的一息真陽慢慢發(fā)展壯大，與此同時,，朝庭放假,、軍隊待命、邊塞閉關,、商旅停業(yè),。

因此，冬至是一個標志陽氣回升的節(jié)氣,，提醒我們：固護陽氣,，以護住體內真陽。

“冬至一陽生,，夏至一陰生”，這句話揭示了地氣的變化,。中醫(yī)認為“地氣通于嗌”,，“嗌”就是咽喉，我們在進食的同時也在吸納地氣,。像紅薯,、蘿卜、花生等植物的根莖生在土中,，得土氣最多,，脾胃屬土，多食土氣,，可以健運脾胃,，補益中氣。此外,，“根性多升”,，得地氣之極而有升發(fā)之氣，多食土氣,，還能兼助升發(fā),，鼓動腎氣。

因此,，冬至是一個標志進補養(yǎng)生的節(jié)氣,，提醒我們：補中益腎，以護住體內真陽,。

為什么說“冬至收老人”,？

古人云：冬至，陰極之至，陽氣始生,。冬至是北半球一年中白晝最短,、黑夜最長的一天，這一天日照時間最短,，陰氣達至頂點,。所謂“盛極而衰”、“物極必反”,，因此同時有極微弱的一絲陽氣開始升發(fā),。

二十四節(jié)氣的“節(jié)”意為阻塞，就像竹節(jié),，每遇到一個節(jié)氣就表示一種阻塞狀態(tài),。因此每逢節(jié)氣，天地之氣都是先郁而后通,，人體的陽氣亦是如此,。而年齡大的人本身陽氣就不足，如果久病纏身,，陽氣就更加虛弱,，一旦陽氣升發(fā)不起來，體內真陽就會隨之熄滅,，也就難逃冬至這一“要命坎”,，故而民間有“冬至收老人”的說法。

日常生活中,，只要稍作留意,，我們就可以發(fā)現，年齡大的人或久病之人總是手腳冰涼,、縮著身子,，這就是陽氣不足、真陽不旺的緣故,。因此,，在一年中極寒極陰的冬至，養(yǎng)生首當護住體內真陽,。

灸通3處火爐,，護住體內真陽

那么，怎么才能護住體內真陽呢,？答案就是：灸通3處火爐（暖身穴）,！

艾為純陽之物，火也為純陽之物,，因此艾火就相當于“陽上加陽”,。借助艾火的熱力和藥性,，通過經絡的傳導，可以起到溫通氣血,、透達經絡,、扶正祛邪的作用，達到治病保健的目的,。如果把人體的穴位比作火爐,，艾灸就相當于往火爐里扔柴火，讓火越燒越旺,，讓人體溫度越來越高。體內真陽得以旺盛,，人就不會怕冷,，病邪就會退去。

不知道大家有沒有發(fā)現,？“冷”其實是有“步驟”的：一開始，只是手腳冰涼,，等過段時間,，才開始全身發(fā)冷。

這是因為：當外界變冷時,，為了不使體內熱量流失,，人體機能會自動調節(jié)，讓手腳血液回流,，以保持內臟器官所需的溫度,。因此在這一階段，身體是暖和的,，因為手腳自動“犧牲”成全了它,。但是，當手腳持續(xù)處于冰涼狀態(tài),，手腳血管就會收縮,，血液回流就會受阻，全身血液就會循環(huán)不暢,，久之就會全身發(fā)冷,。所以，要想身體暖和,，就得先讓手腳暖和,。

人體有多處火爐,，比如督脈上的命門穴,、任脈上的關元穴等。不過,，除了這些我們常見的位于身體上的火爐,，我們手腳上還有3處火爐極易被忽視。

取穴：位于手背手腕上,。取穴時,，可以先將手背往上翹，手腕上就會出現幾道皺褶,，在靠近手背那一側的皺褶上按壓,，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴,。

作用：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位,。艾灸此穴，可迅速暢通血液循環(huán),，溫和身體,，還能有效治療頭痛、手腕疼痛,、鼠標手,、口干等癥狀。

取穴：位于大腿根里側,，臍中下5寸,，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈,，即腹股溝動脈處,。

作用：氣沖穴是沖脈氣血的一個出口。艾灸此穴,，可以引氣下行,，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用,，對促進腿部血液循環(huán)十分有益,。“寒從足起”,，腳暖和,，有利于全身保暖。此外,，艾灸此穴還能緩解腹痛,、腸鳴、疝氣,、月經不調,、不孕,、陽痿、睪丸腫痛等癥狀,。

注：可以先艾灸氣沖穴,，再艾灸整個腹股溝動脈，直到腿腳有熱氣下流的感覺為止,。

取穴：涌泉穴位于腳心,，蜷足時足前部凹陷處，約在足底第2,、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上,。

作用：人體多數經脈都匯集在足底，與全身各臟腑,、組織,、器官都有密切關系。艾灸涌泉穴,，對補腎壯陽,、強筋壯骨有很好的作用,，腎氣足了,，陽氣足了，手腳冰涼,、全身冰涼的癥狀就會得到有力緩解,。

【結語】每逢節(jié)氣，我們都會推出一篇節(jié)氣養(yǎng)生的文章,。其實節(jié)氣養(yǎng)生的實質,，就是人體順應天地運行的規(guī)律，以便與天地萬物的運轉變化和諧一致,，也即達到“天人合一”的境界,。冬至“陰極之至，陽氣始生”,，養(yǎng)生當順天應時,，護住體內真陽，才能迎接萬物復蘇的春天,。