大雪節(jié)氣是“進補”的好時節(jié),，素有“冬天進補，開春打虎”的說法,。冬令進補以膏方為最佳,，可提高人體的免疫功能，促進新陳代謝,，使畏寒的現(xiàn)象得到改善,。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),。

大雪天氣寒冷，寒主收引,，影響循環(huán)系統(tǒng),，血管壁收縮，增加了血液流動的阻力,，血流對血管壁的壓力增高,，血壓升高。冬季早晨天氣寒冷,，血管和神經(jīng)受到刺激,，同時血管的收縮也會反饋到神經(jīng)系統(tǒng)，交感神經(jīng)興奮,，血壓升高,。一夜睡眠后， 身體里的水分減少,，增加了血液的黏稠度,，也會使血壓升高,。

冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素,、腎上腺素等分泌增加,，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類三大類熱源營養(yǎng)素的分解,，以增加機體的御寒能力，這樣就造成了人體熱量散失過多,。從中醫(yī)的角度來看,，此時需要人體的元氣更多，需要更多的陽氣來御寒,。

收藏陽氣，就像動物一樣,，到秋天就開始看慢慢收集食物,，藏在洞中。這個收藏并不是說就放著不用了,，藏起來就是為了用,，為了順利過冬。春夏的陽氣是彌散的,，可以從自然中獲取的,，而冬季的外界蕭條，寒冷陰盛陽微,。這就需要動用腎封藏的陽氣,，來維持正常的生活。

大雪時節(jié)宜“早臥遲起”,。早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精。從飲食的角度看,，大雪是“進補”的大好時節(jié),。但是不能盲目的認為進補就是吃“好東西”,，不能盲目的“補”，必須根據(jù)自己的體質(zhì),，適當進補即可,，因為太過或者不及都會導致調(diào)養(yǎng)失度，反而影響身體健康,。

大雪時節(jié)重點注意關(guān)節(jié)保暖,。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,，而且四肢較常暴露在外,，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬,，血液循環(huán)差,，因而疼痛不止。因此,，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),，并可安神寧志，促進睡眠,。

大雪節(jié)氣可選擇動作幅度較小的有氧運動,，如快走、慢跑,、跳繩,、爬樓梯、散步,、太極拳等,，在運動前一定要做好熱身活動。因為大雪時節(jié)天氣寒冷,，人體各器官系統(tǒng)保護性收縮,，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,，肌肉的黏滯性增強,，關(guān)節(jié)活動范圍減小，身體容易發(fā)僵,，不易舒展,。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷,、關(guān)節(jié)扭傷,。因此大雪節(jié)氣進行健身鍛煉,，尤其是在室外鍛煉時，首先應(yīng)做好充分的熱身活動,。

正由于牙齒與腎以及骨骼有著緊密親密的關(guān)系， 葉天士在《溫熱論》中也明確指出：“齒為腎之余,，齦為胃之絡(luò),。”在冬季通過補腎達到固齒的功效,。

桶底的鵝卵石可以刺激足底的涌泉穴,，處在腳心的涌泉穴還有另外一種功能就是能夠和地氣相溝通。

地氣為陰,、天氣為陽,，涌泉溝通地氣就是溝通天地之氣，所以也可以將涌泉穴看作是溝通陰陽之氣的穴位,，是陰陽之氣相交匯的地方,。在泡腳時加入肉桂、干姜,、川椒等陽熱之品可助陽補陽氣,，陽氣通過足底涌泉穴的通道，周游全身,。

加強保暖助陽,，晚上除可以用熱水泡腳，此外還可以通過艾灸某些穴位,，達到助陽,、加強代謝、祛除陰濕的效果,。

選擇前灸神闕,，后灸命門。神闕位于肚臍中央；命門,，在我們一吸氣之后,，兩肋骨下方水平連線，通過的脊柱上的穴位,。

? 神闕,，就是我們常說的肚臍，神闕穴位于肚臍的正中央,。

肚臍又名命蒂,，人在胎兒時期，通過臍與母體相連,，吸收營養(yǎng),，所以認為肚臍處存在著先天的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。因此神闕穴可調(diào)節(jié)全身的疾病,，治療范圍廣泛,。此外神闕在內(nèi)有經(jīng)脈連于命門穴，通于陽脈之海督脈,，因此艾灸神闕可以補陽氣,。

? 命門，位于第二腰椎棘突下,，后正中線上,。命，人之根本也,，以便也。門,，出入的門戶也,。

命門，名意指脊骨中的高溫高壓陰性水液由此外輸督脈,。本穴因其位處腰背的正中部位,，內(nèi)連脊骨，在人體重力場中為位置低下之處,，脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈,，本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本,，故名命門,。

艾灸命門可讓自己體內(nèi)陽氣更加充盈，使督脈陽氣通暢,，以防衛(wèi)外部的寒冷氣候?qū)ι眢w產(chǎn)生的負面影響,。