總的來說各有各的好處,，站樁鍛煉的是內(nèi)在臟腑筋膜,，跑步鍛煉的是心肺功能。

一個是內(nèi)壯,，一個是外壯,。下面是之前寫的文章有討論過這個問題：

跑步，可以算是現(xiàn)代非常熱門的健身方法,，簡單無年齡限制,，唯一限制的可能就是場地，它的好處也是眾人皆知,。那么跑步和站樁二選一該怎么選,，這個其實非常簡單，如果從其原理上來看,，就可以知道怎么該選擇哪種了,。

跑步（包括現(xiàn)代的很多鍛煉方式，如騎自行車,、游泳,、健身房項目等）此類項目基本上都是靠心臟加快跳動來推進血液循環(huán)。而站樁呢,？它是通過日復(fù)一日地靜態(tài)修煉來達到內(nèi)氣自然運行,，從而推動血液運行。

由此顯然看出,，一種是動態(tài)的被動推動,，一種是靜態(tài)的主動推動，從養(yǎng)生效果上來講,，自然是站樁要優(yōu)一點,。

我們自己可以嘗試一下,，在跑步時，心臟會越跳越快,，主要是通過動脈,、靜脈等大血管作為推動力來供給心臟，然后再慢慢輸送到更細小的血管里去,。

這也是為什么有些人,，在跑步時，心臟過快會覺得不舒服,，特別是老年人身體條件不是特別適合跑步這種激烈運動,，因為在跑步時本身會消耗比較多的體力。

再者,，我們在進行跑步等現(xiàn)代運動時,，本身肌肉都是比較緊張的，氣血自然就沒法滲透進去,。

而我們在站樁時，通過內(nèi)氣的運行,，來帶動血液的流暢,，這樣可以放松各個血管壁，使它的流通阻力下降,，可以打通更深層次的微循環(huán),，甚至隱藏在體內(nèi)的一些疾患在站樁時都可能會被激發(fā)出來，提前發(fā)現(xiàn),，及早處理,。

從這一點上來看，現(xiàn)代運動都不具備這點功能,，達不到這種效果,。

由于，也可以看出,，我們在練習(xí)站樁時如果掌握的好,，基本上是很少消耗體力，甚至不消耗,。

什么是外壯,？

外壯簡單的理解就是我們的肌肉很發(fā)達,，在外面看有八塊腹肌，有人魚馬甲線,，有很寬闊的胸肌,。這種給人看著就很強壯的感覺就是外壯。所以我們?nèi)ソ∩矸?，練器械,，練肌肉，跑步,，練馬甲線這些都是外壯的鍛煉方式,。

什么是內(nèi)壯？

內(nèi)壯就是強壯我們身體臟腑的功能,，補充提升我們身體的氣血能量,。

我有一個學(xué)員就是這樣，20幾歲挺年輕的一小伙子,，平時也是經(jīng)常坐著從來不運動,。雖然說身體也不算太好吧，但也沒什么大的毛病還算過得去,。后來有一天,，心血來潮想要練肌肉，花了一萬多找了個私教,，每天準時準點的去健身房報到,，練的那叫個刻苦，努力啊,。結(jié)果就兩周的時候,，就出問題了。

什么問題呢,？

他就覺得自己胸特別悶,，心跳特別重，有瀕死感去醫(yī)院一查功能性頻發(fā)室性早搏,，心臟神經(jīng)官能癥,。結(jié)果輾轉(zhuǎn)幾年什么西醫(yī)，中醫(yī)都試遍了也沒把這毛病給治好,。最后經(jīng)人介紹來跟我學(xué)站樁，前前后后站了半年就差不多好了,。

這里有他自己寫的分享還有就是我們站樁圈有名的前輩,，大愛站樁。他當(dāng)時患有非常嚴重的冠心病最后也是聽過站樁回歸了正常的生活,。后來他分析,，他這病跟他長年跑8000米有很大的關(guān)系,。我想說的并不是健身，跑步就不好,，而是你一定要選擇對你鍛煉的方式,，對于身體本來就虛弱，氣血能量不足的人來說最好的鍛煉方式就是站樁,。

這其實也印證了傳統(tǒng)武術(shù)界的一句話：“未習(xí)拳，先站三年樁”