一次完整的站樁功法練習(xí),，大體包括三大練習(xí)階段，即：站樁前的撐筋拔骨練習(xí),；站樁過(guò)程中對(duì)樁架的調(diào)整,，對(duì)呼吸的要求，對(duì)意念的把控,，丹田功和大龍功的練習(xí)等等,；和站樁過(guò)結(jié)束后的收功練習(xí)。有關(guān)撐筋拔骨以及對(duì)樁架的調(diào)整,，在之前的文章中有過(guò)簡(jiǎn)單的介紹,，以前沒(méi)有涉及的內(nèi)容也會(huì)在往后的文章中闡述。本文僅對(duì)站樁結(jié)束后的“收功”練習(xí)以及站樁的注意事項(xiàng)做概要的論述,。很多站樁愛(ài)好者在自學(xué)時(shí)不懂結(jié)束后是否要收功,，這里分享一下。
收功這個(gè)詞經(jīng)常在武俠電視劇里聽(tīng)到，感覺(jué)挺神秘的,，今天看下這篇文章后,，就會(huì)覺(jué)得其實(shí)一點(diǎn)也不神秘,。收功，只是讓站樁者在從靜態(tài)到動(dòng)態(tài)的過(guò)程中有一個(gè)緩沖的作用,，也就是我們?cè)诰毠r(shí),，身心都是相對(duì)比較安靜的，這時(shí),，通過(guò)收功的動(dòng)作來(lái)緩沖一下,，讓我們可以從靜態(tài)中過(guò)渡到正常的動(dòng)態(tài)生活中，就像在跑步的人一樣,，跑到最后還需要再慢跑一小段來(lái)緩沖這個(gè)沖擊一樣。可能又會(huì)有人要問(wèn),，站樁只是靜靜地站著,，為什么需要緩沖。如果在站樁練習(xí)到一定層次后,，練習(xí)者都會(huì)感覺(jué)到入靜,，甚至入定，這時(shí)如果突然恢復(fù)動(dòng)態(tài),，可能會(huì)有點(diǎn)恍惚,，相當(dāng)于在房間里閉關(guān)了好幾天，然后突然到大馬路上,，一樣的道理,。當(dāng)然，對(duì)于初學(xué)者可能不會(huì)有這個(gè)感覺(jué),，因?yàn)槿腱o的程度還不夠,，所以收不收功其實(shí)問(wèn)題不是特別大。1、初學(xué)者：由于入靜程度不深甚至沒(méi)有,，基本上只要閉下毛孔就可以,，當(dāng)然也可以先養(yǎng)成收功的習(xí)慣。2,、站樁入靜者：必須要養(yǎng)成收功的習(xí)慣,。3、常態(tài)入靜者：這種功夫一般是比較深的,，行住坐臥都是在練功,，像這樣的收不收功對(duì)于本人來(lái)說(shuō)都沒(méi)什么區(qū)別。一,，緩緩抬起雙臂,，由外而內(nèi),，由上而下，慢慢讓雙掌重疊置于下丹田處,，并輕輕按壓丹田,，隨之先逆時(shí)針以手掌摩挲丹田，再順時(shí)針摩挲丹田,；二,，雙手快速搓熱，輕捂臉頰,，并按先逆時(shí)后順時(shí)的方向輕輕搓面頰,，再以十指按同一方向做“梳頭”動(dòng)作；三,，雙手快速搓熱,，以手掌輕貼雙腎，并按先逆時(shí)后順時(shí)的方向輕搓雙腎······四,，讓雙手的手指自然舒展開(kāi),，以手掌相互交替拍打身體各個(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，有酸脹之處可適當(dāng)增加拍打次數(shù),；
五,，身體緩緩蹲下，雙手如從地下分別抓著兩根皮筋慢慢勻速地不斷往上拉升,，身體隨之慢慢直立一直到足跟踮到極致,，然后想象著突然間皮筋斷了，身體隨之因?yàn)椤笆е亍倍焖傧陆抵脸跏嫉摹跋露住敝疇?。以上五?jié)收功練習(xí)建議每次各練習(xí)兩遍,。介紹完收功的意義和具體的練習(xí)方法之后，再簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)站樁需要注意的事項(xiàng)：一,，須謹(jǐn)記“避風(fēng)如避箭”的古訓(xùn),，在站樁時(shí)，不能讓身體處于迎風(fēng)位置,，不建議在戶外站樁,，更不可在開(kāi)著冷氣的空調(diào)房?jī)?nèi)站樁；二,，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不可站樁,；四,，收功結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)不可坐、蹲,、躺,，可通過(guò)慢走進(jìn)行放松,；五，收功結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)食,，特別忌冷飲·····六,，收功結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)不可有洗澡等任何給身體降溫的行為；七,，站樁過(guò)程中以及收功結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)盡可能不開(kāi)口說(shuō)話······其他注意事項(xiàng)則需根據(jù)不同階段所練習(xí)的不同內(nèi)容以及不同的個(gè)體差異有針對(duì)性進(jìn)行要求和規(guī)范,。 總之，只有在系統(tǒng),、完整的功法體系里,，通過(guò)規(guī)范的練習(xí)要求形成良好的練習(xí)習(xí)慣，才能讓機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能不斷得到修復(fù),、補(bǔ)漏和強(qiáng)健,，從而方可慢慢實(shí)現(xiàn)“不練而自練，不養(yǎng)而自養(yǎng)”的修煉目標(biāo),。
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