記憶力減退是一種常見癥狀,。有這種癥狀的人,，工作效率降低，注意力不易集中,，時(shí)間稍長,，即感到頭昏腦脹，疲乏無力；無法堅(jiān)持工作或?qū)W習(xí),。記憶力減退患者,，遇事善忘，特別以近事記憶減退最為明顯,，記不住數(shù)字,，記不住人的名字。

中醫(yī)治療宜忌

　　記憶力減退,，中醫(yī)稱為“健忘”或“善忘”,。中醫(yī)認(rèn)為健忘與生性遲鈍、天資不足不同,。健忘癥多由心脾不足,，腎精虛衰引起：思慮過度傷及心脾，或房事不節(jié),，腎精虧損,，造成腦力衰弱，從而產(chǎn)生健忘癥,。其治療,，宜滋補(bǔ)腎精。

　　處方舉例：蓯蓉15克,，枸杞15克,，山藥30克，山萸10克,，熟地30克,，菌靈芝30克，五味子15克,，遠(yuǎn)志10克,，菖蒲10克，龍眼肉10克,，黨參30克,。水煎服。

　　治療記憶力減退,，忌用攻下藥物如大黃、芒硝等,。

預(yù)防,、攝生、 飲食宜忌

　　一,、宜注意用腦衛(wèi)生

　　得了健忘癥,，首先應(yīng)該保持良好的睡眠。健忘與失眠在病因、治療方面均有密切的聯(lián)系,。如果有了失眠癥狀,，首先應(yīng)把它治好，才能保持良好的記憶力,。

　　科學(xué)用腦,，對(duì)于改善記憶力有著決定性的作用。

　　動(dòng)物之所以能保持記憶,，是因?yàn)橛杏洃浌δ艿牡鞍踪|(zhì)合成和激素的分泌,，在24小時(shí)內(nèi)周期性地出現(xiàn)高峰和低潮。一旦打亂了這種周期,，記憶將會(huì)減弱乃至消失,。晝夜顛倒之所以使小鼠很快忘記了逃避電擊的技能，就是因?yàn)椤皳堋眮y了它們賴以保持記憶的生物鐘,。

　　科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),，在1天內(nèi)，人的大腦存在著4個(gè)變化周期,。清晨6～7點(diǎn),，大腦已經(jīng)通過睡眠做完了對(duì)頭一天所輸入信息的整編工作，加上一早起來沒有識(shí)記材料的干擾,，此時(shí)看書學(xué)習(xí),、背誦課文、識(shí)記印象比較清晰,。這是生物鐘賦予人們用腦的第一個(gè)“黃金時(shí)間”,。上午8～10點(diǎn)，經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的活動(dòng),，精力已升至旺盛期,，此時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力,，是用腦的第二個(gè)好時(shí)辰,。如果您把學(xué)習(xí)和研究題目中邏輯性較強(qiáng)的問題，安排在這個(gè)時(shí)間思考,，將會(huì)使思維條理分明,，井然有序，收到事半功倍的效果,。到下午1時(shí),，生理機(jī)能進(jìn)入一天中的一個(gè)低潮，生物鐘便'響”起了午睡的“鐘聲”,，您應(yīng)該順其自然,，稍事午休,。從下午2時(shí)起，第三個(gè)良辰又接踵而至,，這段時(shí)間思維能力最敏捷人們最善于“檢索”貯存于大腦的信息,。能以較短的時(shí)間進(jìn)行加工整理，形成結(jié)淪,，但其邏輯性往往不如上午嚴(yán)謹(jǐn),，記憶力也不如清晨那么好。傍晚6～8點(diǎn)和睡前10～11點(diǎn)是識(shí)記效果特好的又一個(gè)“黃金時(shí)間”,。特別是臨睡前一兩個(gè)小時(shí)內(nèi),，識(shí)記效果之佳可謂“一日之最”。其原因是：發(fā)生識(shí)記活動(dòng)后立即入睡,，不再輸入信息,，隨著深沉的睡眠，被記住的東西便會(huì)“刻印”在腦海里,。睡眠中,，大腦還會(huì)無意識(shí)地進(jìn)行信息的編碼整理工作，使識(shí)記材料條理化,、系統(tǒng)化,。利用這個(gè)時(shí)間記憶單詞、數(shù)據(jù),、公式等難以記憶的東西,，效果最好，不易遺忘,。

　　許多人不懂得科學(xué)用腦,，把“鑿壁偷光”、“頭懸梁,、錐刺股”作為用腦的途徑加以借鑒,，這種“撥“亂生物鐘的疲勞戰(zhàn)術(shù)，實(shí)在是勞而無“術(shù)”,，不宜提倡,。

　　用腦衛(wèi)生還包括以下幾個(gè)方面：

　　“用進(jìn)廢退”的法則在大腦這個(gè)神秘的王國里同樣有著至高無上的權(quán)力。也就是說,，人的腦子是越用越靈的,。

　　人腦的記憶潛力相當(dāng)大，是一個(gè)“取之不盡,，用之不竭”的寶庫,，直到晚年，腦庫還有龐大的后備力量,。因此,。老年人也應(yīng)勤用腦，不讓記憶力衰退下去,。要把握好提高記憶力的幾個(gè)竅門：

　　(1)讓識(shí)記的內(nèi)容經(jīng)常出現(xiàn)(經(jīng)常復(fù)習(xí)與回想),。

　　(2)培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，有了興趣,，才能注意力集中,，印象強(qiáng)烈。

　　(3)理解和背誦結(jié)合起來,。

　　(4)善于利用“協(xié)同識(shí)記法”(眼看,、耳聽、口念,、手寫結(jié)合起來),。

　　(5)善于分析歸納(編提綱，做筆記,，卡片歸類等),，綜合記憶。

　　提高記憶力的方法還有“單側(cè)體操法”,。

　　國外某些研究認(rèn)為,，根據(jù)左右腦的不同功能，做“單側(cè)體操法”,，可增強(qiáng)記憶力,。從大腦分工看，左腦掌握語言,、邏輯,、計(jì)算等高級(jí)精神活動(dòng)，右腦掌握空間識(shí)別能力,。若左腦過于疲勞,，就會(huì)出現(xiàn)全身無力、記憶力減退等癥狀,，此時(shí)就應(yīng)暫時(shí)停止計(jì)算,、語言、邏輯等高級(jí)精神活動(dòng),。還有,，手的活動(dòng)與記憶力緊密相連，而大部分人習(xí)慣于用右手,，為了提高記憶力,，應(yīng)加強(qiáng)左手的活動(dòng)和左半身的活動(dòng)，把左右兩個(gè)半球腦都利用起來,，可以使記憶力得到改善,?！　?/p>

　　此外，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)及體育活動(dòng),，不但有助于正常大腦神經(jīng)活動(dòng)的恢復(fù),，而且能增強(qiáng)體質(zhì)。實(shí)踐證明,，體力勞動(dòng)或體育活動(dòng)對(duì)記憶力減退的患者是十分有益的,。許多人參加一定的體力勞動(dòng)鍛煉或體育活動(dòng)后，記憶力減退等癥狀都有顯著好轉(zhuǎn)或痊愈,。

　　二,、宜在念書后立即吃飯

　　念書之后立即吃飯能增強(qiáng)記憶力。

　　飯后,，人體的消化器官中能分泌出各種激素至血液中,，其中一種縮膽囊肽激素能增強(qiáng)記憶。試驗(yàn)表明,，如在學(xué)習(xí)之后注射縮膽囊肽激素,，則發(fā)現(xiàn)與學(xué)習(xí)后立即吃飯的效果一樣，能增強(qiáng)記憶,。因?yàn)榭s膽囊肽對(duì)人體迷走神經(jīng)有作用,，飯后分泌的縮膽囊肽激素能增強(qiáng)迷走神經(jīng)的活性，因而增強(qiáng)了大腦的記憶能力,。

　　三,、宜常喝面湯常吃雞蛋黃

　　乙酰膽堿是人體神經(jīng)系統(tǒng)的一種重要物質(zhì)，即神經(jīng)傳遞的介質(zhì),，它有助于加強(qiáng)人體的多種生理功能如記憶功能,。若大腦中乙酰膽堿不足，記憶力就會(huì)大為減弱,。

　　補(bǔ)充腦內(nèi)乙酰膽堿最好的方法是多吃含卵磷脂的食物,，卵磷脂極易與水結(jié)合，標(biāo)準(zhǔn)粉的面湯中卵磷脂含量極高,。因此,，吃完面條再喝面湯的作用，就不僅僅限于人們常說的“原湯化原食”了,，更大的好處是能提高人的記憶力,。

　　雞蛋黃也含有豐富的卵磷脂，常吃雞蛋黃也能提高人的記憶力,。

　　四,、宜戒酒

　　酒精能順利進(jìn)入人的血液，也很容易進(jìn)入人的大腦,，損害腦細(xì)胞,，影響人的記憶力,。

　　通過對(duì)酗酒死亡者的尸檢發(fā)現(xiàn)，腦組織受酒精的毒害最大,。假如醉漢的血液中酒精濃度為1,，那么，在肝臟中濃度為1.48,，在腦組織中為1.57，在腦脊液中為1.59,。

　　也有人對(duì)在校大學(xué)生做過測(cè)驗(yàn),，結(jié)果表明喝酒越多，能記住的東西越少,。

　　也有人對(duì)長期嗜酒者和不飲酒者做過大腦的有關(guān)測(cè)量對(duì)比,，發(fā)現(xiàn)嗜酒者的左半腦密度比不飲酒者低，提示腦組織因飲酒而變得疏松,，嗜酒者的大腦重量也比不飲酒者輕得多,。從大腦的斷層照片來看，可看到飲酒者的大腦萎縮,，并出現(xiàn)脫水狀態(tài),。可見酒精對(duì)腦細(xì)胞的損害是多么明顯,。

　　五,、忌飯后立即用腦

　　飯后大量血液集中到胃腸道幫助消化，腦部供血相對(duì)減少,。若飯后立即用腦(看書,、讀報(bào)、演算,、寫作,，等等)，會(huì)感到頭昏,，久之還會(huì)得消化不良和神經(jīng)衰弱,。