男性朋友們想擁有良好的腎臟功能,，生活中一定要注意運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的身體,，很少有人知道,，晚上準(zhǔn)備睡覺之前，做這3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于保護(hù)我們的肝臟,，提高腎臟功能,。

睡前3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或有利于增強(qiáng)腎臟功能,，男性朋友們趕快行動(dòng)起來吧

1,、睡前踮腳

自己在躺床上睡覺之前可以站在家里的空地上點(diǎn)點(diǎn)腳尖,，無論是走走還是只是站著，都有助于使腎上腺素的分泌量增加,，堅(jiān)持這一個(gè)小動(dòng)作,，有助于很好的保護(hù)我們的肝臟。

除了上面提到的作用,，睡前踮踮腳還有助于身體內(nèi)血液的流動(dòng)和循環(huán),，長時(shí)間堅(jiān)持下來，能夠做到每天晚上睡覺之前踮腳,，對于我們維持身體的健康是一大助力,，除此之外，這樣做還有利于我們擁有一個(gè)更有質(zhì)量保證的睡眠,。

2,、揉搓耳朵

現(xiàn)在基本上是人手一部手機(jī)，大多數(shù)男性朋友們在睡覺前,，不是拿著手機(jī)就是坐在電腦之前打游戲,，或者做一些別的事。在睡覺之前基本不做什么運(yùn)動(dòng),，但是他們大都不知道，其實(shí)一個(gè)小小的動(dòng)作就可以對腎臟功能起到保護(hù)作用,。這個(gè)小動(dòng)作就是搓搓耳朵,。

我們的耳朵上有很多神經(jīng)，睡前揉揉耳朵有助于刺激神經(jīng),、疏通經(jīng)絡(luò),，除此之外，多搓搓耳朵還可以促進(jìn)血液的流通,，對腎臟起到很好的滋養(yǎng)作用,。晚上睡覺前堅(jiān)持做這一個(gè)小動(dòng)作——揉搓耳朵，有助于提高腎氣,，增強(qiáng)腎功能,。

3、貼墻深蹲

貼墻深蹲,，這個(gè)動(dòng)作聽起來似乎簡簡單單,、輕輕松松就可以做到，但是實(shí)際上,，這個(gè)動(dòng)作是有一定的難度的,，很多人或許剛開始的時(shí)候很簡單，但是也許不到一分鐘他們就感到非常累,。

這個(gè)動(dòng)作的難度在于這個(gè)動(dòng)作的進(jìn)行,，是需要用到人的腰腹和腿部力量,，這就要求很高了。如果能夠做到每天睡前做貼墻深蹲5分鐘左右,，我們的腰腹力量和腿部力量將會有很大的提升,。除此之外，有助于血液流通滋養(yǎng)腎臟,。

適應(yīng)之后,，每天可以嘗試做4組或者5組，每組一分鐘即可,，不斷提升,。

結(jié)束語：上面提到的三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，男性朋友們可以嘗試一下,，但是保護(hù)腎臟,，增強(qiáng)腎功能的方法或許不僅僅只有這些，平時(shí)生活中也要注意飲食,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律,，遠(yuǎn)離抽煙、喝酒等不良的生活習(xí)慣,，讓自己擁有更健康的身體,。