男性朋友在早晨起床的時(shí)候，如果能夠做好一些小動(dòng)作,，對(duì)于腎臟的保養(yǎng)能夠起到一定的幫助,，比如說(shuō)早晨起來(lái)之后我們要趕緊排尿，這樣可以排出體內(nèi)腎臟的毒素和垃圾,。也可以搓搓耳朵,，做一做下蹲呼吸操，這樣對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)都有很好的幫助,，時(shí)間久了你的腎臟會(huì)感激你,，你喜歡看早晨起來(lái)做哪四個(gè)動(dòng)作比較好吧？

一：晨起后要盡快去排尿,，排除體內(nèi)腎臟的毒素和垃圾

大多數(shù)男性的睡眠質(zhì)量都是很好的，但是也會(huì)有一少部分人會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而醒來(lái),，知道憋不住,，然后再去廁所，其實(shí)憋尿會(huì)對(duì)身體有很大的危害,，憋尿不僅非常容易會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血壓不斷升高,，而且還會(huì)引發(fā)突發(fā)性的排尿昏厥，容易導(dǎo)致身體的膀胱出現(xiàn)問(wèn)題,，嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致尿液倒流到腎臟中,，容易出現(xiàn)腎孟腎炎,，導(dǎo)致腎臟變得越來(lái)越不健康，嚴(yán)重的話就會(huì)形成腎結(jié)石和腎衰竭等疾病,。

二：下蹲呼吸操

小專戶洗澡可以一起到充沛腎元,，強(qiáng)身健體和強(qiáng)腎健腰的功效，男性早上起床之后,，上完廁所,，洗漱完后，可以先喝一杯溫開(kāi)水,，然后選一個(gè)空曠的地方做這個(gè)可以充沛腎元,，強(qiáng)身健體，強(qiáng)腎健腰的動(dòng)作,，首先兩腳分開(kāi)和肩膀同寬,，然后膝蓋下蹲，同時(shí)雙手握拳,，放在肚臍的兩側(cè),，下蹲之后維持一分鐘左右，然后輕松站起,，重復(fù)20次左右,，一旦堅(jiān)持下來(lái)，有明顯的補(bǔ)腎健康的效果,。

三：搓耳朵補(bǔ)腎氣

男性睡醒之后,，如果沒(méi)有尿意的話，可以不用著急先起床,，也不用浪費(fèi)時(shí)間,，在這個(gè)時(shí)間段，可以選擇搓耳朵,，補(bǔ)充腎氣,，腎開(kāi)竅于耳，耳朵處于暗藏腎的反射區(qū),，但是除了耳朵之外,，還可以選擇抓耳尖，拉耳垂,，但是千萬(wàn)不要用力過(guò)度,，每次持續(xù)5分鐘左右，但是千萬(wàn)不要刺激耳處穴位,，有明顯的補(bǔ)充腎氣的效果,。

四：踮腳尖走路

如果時(shí)間和條件允許的話,，可以選擇鞏固一下腎功能，可以每個(gè)人都能做到的墊腳尖走路,，腳趾有腎經(jīng)源,，在日常生活中用腳尖走路的話，可以起到不斷的刺激腎經(jīng)上的每個(gè)穴位,，首先雙腳站穩(wěn)之后,，腳跟抬起，然后腳尖用力,，可以感受到腿部肌肉在拉伸,，堅(jiān)持十分鐘左右，然后緩慢放下來(lái),，每天重復(fù)20到30次左右,，可以聽(tīng)到明顯的補(bǔ)腎養(yǎng)氣，強(qiáng)身健體的作用,。

上面文章介紹了幾個(gè)小動(dòng)作,，這幾個(gè)小動(dòng)作建議男性朋友早上起來(lái)適當(dāng)?shù)淖鲆蛔觯绯科饋?lái)我們可以墊著腳尖,，走路也可以搓搓耳朵,，這些動(dòng)作都對(duì)于補(bǔ)腎氣，保養(yǎng)腎臟有一定的幫助,，經(jīng)常做這些動(dòng)作的話,，你的腎臟會(huì)越來(lái)越健康，腎臟也會(huì)感激你會(huì)擁有健康的身體,。