第一,，一定不要想投機取巧,。太極拳是太極這種自然哲學思想在武術(shù)領(lǐng)域的發(fā)揮，可以說是博大精深而又大道若一的統(tǒng)一體,，是理論與實踐的緊密結(jié)合,。太極功夫的標志是，能否應用出“四兩撥千斤”,，“以弱勝強,，以柔克剛”這個太極功夫的標準，功夫上身,，才是真正懂太極拳,、真正有功夫在身，這是一個改造自身的艱難過程,，不是一朝一夕能夠達到的目標,。在太極的練習過程中，沒有捷徑,，不要想投機取巧,。十年不出門，一點也不夸張,，三天出功夫,，無異于癡人說夢。

第二,，一定要找真正的有功夫的太極明師,。明師的標準，一定是功夫高手，而不是理論高手,。尋找明師,，一定要敢于挑戰(zhàn)明師，不要聽“明師”口里講的,，而是要看他施展出來的東西,，能否“實際應用”?！皩嵺`是檢驗真理的唯一標準”,，這句話對太極拳更加適用。遇到那些真正能以小博大的“大師”,，那是你人生的造化,，那些“五大三粗”的明師，有一項你永遠學不到達不到的“功夫”,，就是他先天的體格優(yōu)勢,！太極之路，難于上青天,，目前的太極拳界,，真正的“明師”，鳳毛麟角,，眼界放寬,，不要“一葉障目不見森林”，遠離那些吹得天花亂墜,，卻永遠上不了臺面的大師,，避免費時費力，最后落得個身體受損,，更是得不償失,！太極拳不是萬能的，但確實是好東西,?！叭腴T引路須口授”，沒有真正的“明師”,，也許你一輩子都在“盲人摸象”,。

第三,，一定要持之以恒,。持之以恒的前是,，一定要走對路,，方向練錯了,，反而不如不練,！一旦遇到良師益友,，一定要全心全意，終生追隨,，勤學苦練,，堅持不懈，既要學習提高理論,，又要動手實踐,，明師的“喂勁”功夫，是你可遇而不可求的寶貝,，是老師花費時間精力,，除了“口授”以外，真正的傳授給你的精華,，孜孜以求,，體會研磨，功夫上身,，是一點一滴“磨”上身的,，是潛移默化，聚沙成塔,，集腋成裘,，逐步固化在骨子里，伴隨你終身的,，沒有三年五年功夫,，門你都摸不著。

第四,，一定要嚴格遵循太極拳的練習要領(lǐng)去練,。太極拳的要領(lǐng)，就是是練習太極拳的“捷徑”,，也是入門的保證,，更是達到“懂勁”，“階級神明”這一過程的,，而且貫徹終生的必要條件,。俗話說，“沒有規(guī)矩不成方圓”,，要領(lǐng),，就是太極拳的規(guī)矩，就是太極拳的命門,！是一路上“束縛,、捆綁”你，并最終送你進“太極殿堂“的準繩。那些隨隨便便練拳,，隨隨便便改規(guī)矩的“聰明”人,，最終只能是害人害己,，貽誤終生。

第五,，既要不恥下問，又要敢于動手,。太極是理論思想,，功夫是實踐應用，太極功夫是理論與實踐的結(jié)合,。不要把太極功夫“文化”化,。很多人在“文修”太極拳，不練拳,，不動手,，這樣的太極拳愛好者，只是葉公好龍,，永遠都是思想的巨人,，行動的矮子。要虛心求教,，又要敢于挑戰(zhàn)權(quán)威,，既要動腦動嘴，又要“動手動腳”,。當然,，敢于動手動腳并非魯莽粗俗，謙謙君子,，溫爾文雅,，不失禮節(jié)，永遠是做人的根本要求,。

第六，練習太極拳一定要明辨是非,。由于多方面的原因，太極拳的發(fā)展非常不盡人意,，目前的太極拳主要的還是在表演功夫的階段,。很少有人練到太極拳的真功夫,，所以太極拳的練習,，五花八門，良莠不齊,，而且假大空居多。這就讓本來就非常難的太極拳,，更加撲朔迷離,，神秘莫測，讓人摸不著頭腦,。所以提高太極拳修養(yǎng),，學會分辨真假，明辨是非是太極拳修煉者的一個重要的課題,。也是值得我們當下的太極拳管理機部門重視的一個重要的課題,。

第七，一定要多看多聽多試多思考,，要多動腦子,，勤思考，反復問為什么,？太極拳功夫是一個系統(tǒng)工程,，太極拳是練周身的四肢八骸的，不是僅僅練“手”的,，太極拳的每一動,，都是貫穿周身的，是一動無有不動,，節(jié)節(jié)貫穿,，周身一家，為達到太極能稱為功夫這一目的而調(diào)動周身的過程,，一定不要為了動而動,，要動腦子想想，周身每一點的“動”的涵義,，這樣才能聚精會神,，心無旁騖的逐步進步，而不像有些人,，練拳聽不得周圍的雜音,，心靜不下來，心靜下來了,，心思都在拳里面,，這才是練拳用心練了,。要思考，太極拳到底是練什么的?“此技旁門甚多”,，太極拳的特殊性,，是我們找到練習太極拳功夫的重要途徑，一定要明白這個道理

第八,，練習太極拳一定不要貪多,。有一大部的人都在犯這個毛病，以為練得越多越好,，各門各派,，雜七雜八，刀槍劍戟,，無所不好,，無所不練。真正的太極拳,，只有符合太極原理的那一兩套,，手上功夫有了，刀槍劍戟隨手可得,，難得的永遠是“懂勁”這個“入門”的功夫,。當下的太極拳，大部分都是打著內(nèi)家拳的幌子,，練的是外家拳的“功夫”,，大部分都是“不陰不陽”，“不三不四”的花貍虎,，甚至為很多人趨之若鶩的一些拳種,，都有可能是真正的太極糟粕，沒有分辨之心,，一味貪多求快,，永遠找不到太極之門

第九，一定要注意防護身體,，特別是對膝蓋 的保護尤為重要,。練習太極拳有個重要的目的是養(yǎng)生保健。太極拳本來是武術(shù),，是功夫,，但是因為太極拳的慢勻穩(wěn)沉圓整松柔的練法，讓很多人練習它來鍛煉身體,，養(yǎng)生保健,，但是殊不知練不對勁，很多人都練得膝蓋疼,，甚至造成縱身的傷害,，真的是得不償失,。沒有了一副好膝蓋，人生將是何等的不方便,，何等的不幸,，如果因為練太極而傷了身體，那就是最大的悲哀,。所以太極拳不能不講科學,，一味亂來。既要講方法,，又要勞逸結(jié)合,，一旦發(fā)現(xiàn)問題，一定要及時更正

第十,，一定要抓住太極思想的這個核心,，一切以太極思想為指導,。練習太極拳一定要明白太極是什么東西,。太極是科學的理論思想，是一種古老的哲學觀,。既不要把太極玄幻化,，也不要把太極簡單化。太極是遵循自然大道的一種哲學思想,。沒有太極這種思想的指導,，就沒有太極拳，也不可能有太極功夫,。把握太極拳的本質(zhì),，就是要把握太極陰陽這兩個屬性。陰陽是事物既統(tǒng)一又矛盾的兩個方面,。世界上萬事萬物都離不開這兩個屬性,。只有明白了什么才是太極陰陽的兩個屬性練習太極拳才真正有了拐棍，有了目標,。

十一,，實事求是，尊重科學,。太極思想是科學的思想,，并不是玄學化的東西。太極里面既有物理力學的理論知識,，又有人體生理結(jié)構(gòu)方面的理論知識,，同時又是哲學思想在武術(shù)里面的有效發(fā)揮和體現(xiàn)。一定要杜絕玄學化的氣功理念在太極拳里面的不良影響,。太極拳里面的氣,，跟中醫(yī)里面的氣有異曲同工之妙,，并不是一種具體的東西，而是一種表征,?？茖W容不得半點虛假和玄化。太極拳的難正是體現(xiàn)在它是數(shù)種科學理論的一種有機的揉合,。從這一點來說,，太極拳的創(chuàng)始者，一定是一位集數(shù)種理論知識于一身,，而且又非常勤謹,，勇于創(chuàng)新的大家，絕非出自凡夫俗子,，鄉(xiāng)野春夫,！

十二，要明確,，太極拳是養(yǎng)生保健的重要手段而非唯一途徑,。這一點也非常重要，不要以為你練習了太極拳就能長命百歲,。太極拳具有養(yǎng)生保健的功能,，是因為太極拳的練習方法是以柔和，緩慢,，協(xié)調(diào)為主要特征的運動方式,，是一種真正的有氧運動，正確的練習太極拳對身體一定是有好處的,。但是太極拳的養(yǎng)生保健不是他根本的目的和宗旨,，也絕不是養(yǎng)生保健的唯一途徑。所以要練對了,，要朝著功夫的方向走,，這才是養(yǎng)生保健的根本！