活動(dòng)一下手腕,，疼嗎,？晚上下班時(shí)，手麻嗎,？握著刀切菜的時(shí)候,，使不上勁嗎？如果你有這些癥狀可能是患上了俗稱“鼠標(biāo)手”的腕管綜合征“鼠標(biāo)手“有什么危害,？怎么自測(cè)自己是不是得了“鼠標(biāo)手”,？

來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的解答

本期嘉賓

馮偉

武漢市第四醫(yī)院

（古田院區(qū)）

手外科主任

擅長(zhǎng)復(fù)雜性手外傷、上肢創(chuàng)面皮瓣修復(fù),、再植再造及手部功能重建,、上肢骨與關(guān)節(jié)損傷,、周圍神經(jīng)損傷、手部先天畸形,、手部腫瘤的診治,。參加國(guó)家級(jí)、省市級(jí)科研項(xiàng)目多項(xiàng),。特聘為中華醫(yī)學(xué)會(huì)手外科學(xué)分會(huì)第九屆委員先天畸形學(xué)組委員,。

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，記住這幾點(diǎn)

1,、手腕運(yùn)動(dòng)

腕屈動(dòng)作——伸出左手，掌心向內(nèi),，手指向下,。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力,。保持呼吸,，維持動(dòng)作30秒。換右手做,，重復(fù)多次,。

2、手指運(yùn)動(dòng)

一松一緊——手指自然展開(kāi),，在慢慢的握緊,，變成拳頭，動(dòng)作不要過(guò)快,，重復(fù)多次,。

3、1小時(shí)休息1次

建議大家連續(xù)用鍵盤1小時(shí),，最好休息10分鐘左右,。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕,，做一些握拳,、捏指等放松手指的動(dòng)作。

4,、選弧度大的鼠標(biāo)

最好選擇弧度較大,、接觸面較寬的鼠標(biāo)，有助于力量分散在鼠標(biāo)上,。

5,、正確用力

手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力,，避免使用腕力,。

6,、鍵盤放正

鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊,，鍵盤和鼠標(biāo)的高度,，最好低于坐著時(shí)肘部的高度，可以預(yù)防腕管受到過(guò)度牽拉,。

7,、坐姿要對(duì)

使用電腦時(shí)，手的前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體,，并盡可能放松,，以免使用鼠標(biāo)時(shí)身體向前傾。坐在椅子上時(shí)最好靠著背墊,，雙腳應(yīng)放在地面上,，切記不要蹺二郎腿。

這些“鼠標(biāo)手”常見(jiàn)誤區(qū)你有沒(méi)有呢,？▼

1,、鼠標(biāo)手就是小毛病而已？

對(duì)于“鼠標(biāo)手”患者來(lái)說(shuō),，如果處理不當(dāng)或不及時(shí),，病情可能會(huì)加重，有的還可能變成交感神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良綜合征等,。所以不要忽視鼠標(biāo)手,，以免出現(xiàn)大麻煩。

2,、只有經(jīng)常使用電腦的人才容易患“鼠標(biāo)手”,？

辦公室文員長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，使腕管處受到壓迫,，從而容易患上“鼠標(biāo)手”,。此外還有教師、記者,、收銀員,、裝配工等，患上腕管綜合征的幾率都很高,。因此,，平時(shí)需頻繁使用雙手的人都應(yīng)注意休息，預(yù)防鼠標(biāo)手,。

3,、手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠標(biāo)手”,？

出現(xiàn)手部麻木,、疼痛等不適時(shí),，不一定就是患上了“鼠標(biāo)手”，還有可能是頸椎以及其他神經(jīng)的問(wèn)題,。

無(wú)論是上班還是做家務(wù)

日常要注意手腕休息

出現(xiàn)不適癥狀的話即及時(shí)就醫(yī)

希望大家都健健康康~

來(lái)源：湖北之聲