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這是 書邦人 的第 108 篇原創(chuàng)文章在一個(gè)陽光明媚的午后,，泡一杯咖啡，躺在搖椅上讀一本自己喜歡的書,，這當(dāng)然是一種享受,。在不少人眼里，讀書就該如此享受,。可是現(xiàn)實(shí)并非如此,，讀書是一件苦差事，且不說職業(yè)讀書人,，平時(shí)多讀半小時(shí)的普通人都會覺得累,。那么怎樣讀書才不會累呢？是不是專門挑一些簡單易懂,，不需要動腦的書來讀就行,？這是一個(gè)辦法，可這樣讀書就沒有多大意義了,，純粹是打發(fā)時(shí)間而已,。你若想通過讀書獲取新知識，把知識轉(zhuǎn)化為智慧,，就得多讀一些不在自己的舒適圈內(nèi),、難度稍大的書，可讀這些書容易累,，怎么辦,？我曾遇到過同樣的問題，有的書讀了兩個(gè)小時(shí)才讀完20頁,，頭腦還有點(diǎn)疲憊,。于是我想到了一個(gè)方法，就是把整塊時(shí)間碎片化,。比如我有兩個(gè)小時(shí)的讀書時(shí)間,，就以每15分鐘為一個(gè)單位,，分成6份，剩下的30分鐘當(dāng)成每份的5分鐘休息時(shí)間,。這樣算下來,，我用在讀書上的時(shí)間只有90分鐘，休息時(shí)間卻長達(dá)30分鐘,，可效果卻出奇地好,。在90分鐘里，我比平時(shí)的兩個(gè)小時(shí)讀得更多,，還不覺得累,。這個(gè)效果的關(guān)鍵不在于休息了多久，而是每次15分鐘的閱讀時(shí)間,。后來我讀了樺澤紫苑的《過目不忘的讀書法》,，才知道他在書中也提到了「15-45-90法則」，說的是15分鐘是一個(gè)成年人的大腦持續(xù)集中精力的最佳時(shí)間,。其次才是45分鐘,，也就是我們上學(xué)時(shí)每節(jié)課的時(shí)長，而90分鐘的效果就差得多了,，畢竟很少有人能夠高度集中精力持續(xù)讀書90分鐘以上,。可見以15分鐘為一個(gè)單位，才能發(fā)揮它的最大效用,，也不容易讓人覺得累,。那么以10分鐘，或20分鐘為單位行不行呢,？答案是否定的,，因?yàn)?0分鐘太短，20分鐘有點(diǎn)長,，依據(jù)是丹尼爾·卡尼曼提出的「峰終定律」,，也是樺澤紫苑說到的「初始效應(yīng)」和「末尾效應(yīng)」。卡尼曼認(rèn)為：當(dāng)一個(gè)人的大腦經(jīng)歷某件事之后,，他能記住的只有高潮和結(jié)束時(shí)的體驗(yàn),，也就是「峰」和「終」兩個(gè)部分，其他的體驗(yàn)他是記不住的,。打個(gè)比方,，你去游樂園玩過山車游戲，前后花了兩個(gè)小時(shí),，其中1小時(shí)50分花在了排隊(duì)上,，你真正玩的時(shí)間不到5分鐘,，可是這5分鐘卻是你最難忘記的,。因?yàn)槟阍谕孢^山車時(shí),，體驗(yàn)到了一種從未有過的刺激，在游戲剛結(jié)束時(shí),，你依然感覺很爽,。過了很長時(shí)間，你依然記得短短的這幾分鐘,，卻早忘了大部分排隊(duì)時(shí)間的枯燥和無聊,。用在讀書上也是如此。比如你用15分鐘來讀書,，前5分鐘剛剛進(jìn)入狀態(tài),，第5-10分鐘是你進(jìn)入心流的時(shí)間，此時(shí)讀書效果是最好的,，到了第10-15分鐘時(shí),，精力沒那么集中時(shí)就收住、停下來,，你就有了一次完整的峰終體驗(yàn),。當(dāng)你把兩個(gè)小時(shí)分成6分的話，就有6次類似的體驗(yàn),，而一次性持續(xù)讀兩個(gè)小時(shí),，只有一次。就是說你持續(xù)讀書兩個(gè)小時(shí),，只有一次峰終體驗(yàn),，其他時(shí)間都是枯燥乏味的，它自然要消耗更多的精力,，于是你就容易覺得累,。而每一次只讀15分鐘，休息5分鐘,，則讓你的精力始終維持在同一強(qiáng)度,，不僅保證了讀書的效率，也有了休息的間隙,，自然就不會累,。從這一點(diǎn)就看得出，不要小看平時(shí)十幾二十分鐘的零碎時(shí)間,，如果你把它劃為一個(gè)個(gè)15分鐘,，就能讀很多書。哪怕你有再多的時(shí)間,，也不要一次性用完,，而是要學(xué)會去分解它，讓每一個(gè)時(shí)間段的閱讀都高效起來,。而這樣讀書你才不會累,。
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