現(xiàn)在，人們幾乎已經(jīng)離不開電腦了,，上班用,，下班回家用，每天無時無刻不在用手用鍵盤和鼠標,，由于鍵盤和鼠標有一定的高度,，手腕就必須背屈一定角度，腕部長時間處于緊張狀態(tài),，壓迫了腕管中的神經(jīng)血管,，使神經(jīng)傳導被阻斷同時血液供應受阻，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙,，形成了一種“鼠標手”,。那么，快來看看你是否有長鼠標手嗎,？
1,、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
2,、手掌,、手指、手腕,、前臂和手肘僵直,、酸痛，不適,。
3,、手部刺痛，麻木,，冷,。
4、夜間疼痛,，疼痛可以遷延到胳膊,，上背，肩部和脖子,。
如果您出現(xiàn)以上癥狀,，就要懷疑是否患上了鼠標手哦！早期“鼠標手”癥狀比較輕,，比如只在使用鼠標時容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻,，這時只要休息就可緩解癥狀。必要時可用木板等方法將手腕固定,，使其伸直,，通過讓受壓的神經(jīng)放松,，改善血液循環(huán)來改善癥狀。
日常生活中,，經(jīng)常使用電腦人們包括電腦一族,，每天不停地在操作鍵盤和移動鼠標，這樣經(jīng)常反復重復的動作會使得手部肌肉,、神經(jīng)因過度疲勞而受損,，造成麻木、運動障礙,，這就形成了一種叫“鼠標手”的病,。那么應該如何來應對這個可能出現(xiàn)的問題呢？告訴你,，以下一些手部運動經(jīng)常練習,，可以有效防治鼠標手。
1,、用左手食指和無名指輕揉右手手指,，每個手指揉15秒左右。
2,、雙手合十,，前后做摩擦運動，達到手掌微熱的效果,，這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環(huán)。
3,、手持網(wǎng)球（或其他體積,、重量合適的物體），上下翻動手腕30次左右,，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調(diào)能力,。
4、手握一定重量的物體（裝水的瓶子）,，將瓶子握住,，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起,、放下動作約半分鐘,，然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運動可以有效的鍛煉手腕力量,，防止腕關節(jié)骨刺增生,。
5、雙手手指做用力伸展20次,，這種運動對手部血液循環(huán)有很好的促進作用,。
