隨著生活水平的逐漸提高,，現(xiàn)在越來越多的人更加注重自己的身材,，想讓自己的身材越來越好，管住嘴,、邁開腿是很重要的,，建議大家：在“輕斷食”期間，這5種“食物”記得吃,，熱量較低,，營(yíng)養(yǎng)又好吃，需要的朋友們,，記得收藏,、轉(zhuǎn)發(fā)哦！

【全麥面包/營(yíng)養(yǎng)又飽腹】

雖然是在輕斷食期間,，但蛋白質(zhì)和膳食纖維含量豐富的全麥面包還是可以吃的,，而且七年五季的這款全麥面包不添加蔗糖、不添加食用油,，所以脂肪含量也比較低,，用這種低脂高蛋白的全麥面包來做代餐，既營(yíng)養(yǎng),，飽腹感也很強(qiáng),。

正在減肥中的朋友，和喜歡健身的朋友們,，都可以選擇這種全麥面包食用,，我個(gè)人就比較喜歡用全麥面包來做早餐，早上搭配上無油煎蛋,、即食雞胸肉,、青菜，做成一個(gè)低脂高蛋白的漢堡包,，既能飽口福,，又很營(yíng)養(yǎng),，再配上脫脂牛奶,，一頓完美的低脂早餐就搞定了。

這款七年五季全麥面包,，有4種口味,，一種是有帶紫薯餡料的紫薯紅絲絨全麥歐包，這種是帶紫薯餡料的,，喜歡吃紫薯的朋友們,，可以選擇這款，還有3種口味是不帶餡料的，“抹茶味,、紫薯味,、原麥味”，在口味上還是比較豐富的,，可以按自己喜歡的口味來選,。

【即食雞胸肉/高蛋白、低脂肪】

雞胸肉是很多減肥和健身朋友們比較喜歡的一種肉食,，雞胸肉的蛋白質(zhì)含量比較高,，脂肪含量卻比較低，對(duì)怕胖的友友們很友好,，平時(shí)可以在家里備一點(diǎn)即食雞胸肉,，用來搭配全麥面包做漢堡包，或者是搭配全麥吐司做三明治,，或搭配意面一起吃,，都挺方便的。

薄荷健康的即食雞胸肉有4種口味,，“香辣味,、鹵香味、炭烤味,、黑椒味”,，可以按自己喜歡的口味來選擇，也可以幾種口味一起混合著買,，這樣吃起來口味更加豐富一些,，一小包雞胸肉有80g，剛好是一頓的量,，不會(huì)讓我們因?yàn)楹贸?，而一次吃的過多，這種包裝方式還是挺人性化的,。

【紅豆薏米代餐餅干/雜糧代餐餅干】

在輕斷食期間,，低脂高蛋白的一些代餐小食肯定是少不了，健元堂的雜糧代餐餅干,，有多種口味,，每種口味都是用各種不同的雜糧制成的，口味上比較豐富,，而且這款雜糧餅干,，不添加蔗糖，吃起來也比較營(yíng)養(yǎng),，這種用雜糧制成的餅干飽腹感比較好,，早上吃上2塊,，再搭配上脫脂牛奶和水煮蛋，簡(jiǎn)單又方便的一道低脂早餐就搞定了,。

我自己比較常吃的是紅豆薏米代餐餅干和核桃芝麻黑豆口味的,，這兩種口味的雜糧餅干嚼起來很香，口感上也很不錯(cuò),，包裝上也很人性化,，1小包里有2塊餅干，能夠更好的幫我們“管住嘴”,，不會(huì)因?yàn)楹贸砸徊涣羯窬统远嗔恕?/p>

【魔芋面/熱量低,，好吃管飽】

魔芋是很多喜歡減肥的朋友們，都很熟悉的一種低熱量食材,，魔芋的熱量很低,，輕斷食的時(shí)候，吃一點(diǎn)魔芋面是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇,，誠(chéng)卡魔芋面吃起來也很方便,，誠(chéng)卡魔芋面是速食型的，直接像吃方便面一樣,，用開水泡好,，放入調(diào)料包拌勻就可以吃了，方便又好吃,。

誠(chéng)卡魔芋面的口味也很豐富,，有多種口味可以選擇，既有拌面,，也有湯面,，還有細(xì)面和寬面2種選擇，能夠滿足不同口味的友友們,，魔芋面看上去有一點(diǎn)點(diǎn)略透明的感覺,，吃起來比較Q彈爽滑，輕斷食期間,，偶爾吃上一碗魔芋面來做代餐,，還是挺不錯(cuò)的，能夠讓自己飽餐一頓,，也不用擔(dān)心吃多了會(huì)長(zhǎng)肉,。

【蛋白棒/營(yíng)養(yǎng)滿滿】

讓尹正大呼好吃的“薄荷健康蛋白棒”，有6種口味選擇,，尹正吃的是可可味的,，看尹正邊吃邊夸它“好好吃啊”，把我也給看饞了,，可可口味的食物也是我比較喜歡吃的，蛋白棒的營(yíng)養(yǎng)搭配上還是很均衡的，很適合做代餐,，一根小小的蛋白棒中富含著豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,，很適合在減肥和健身中的朋友們食用。

用薄荷健康蛋白棒來代替零食也是很不錯(cuò)的選擇,，畢竟減肥中的友友們,，都不能吃過多的零食，吃一點(diǎn)這種富含著豐富蛋白質(zhì)和膳食纖維的蛋白棒,，來調(diào)節(jié)一下口味,，給自己補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，讓自己也能享受一下吃零食的快感,，也是挺不錯(cuò)的,，喜歡健身和正在減肥中的朋友們，可以適量吃一點(diǎn)這個(gè)好吃的蛋白棒,，來給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。