3個月減86斤,！3大減肥法，想減多少減多少,！(轉自女刊)

3個月減86斤,！3大減肥法，想減多少減多少,！(轉自女刊)
周減1—2公斤,、月減28斤、一個夏天減86斤…羨慕嗎,？這是神話也是現實,，網友用其親身經歷告訴我們，減肥神話可以這樣譜寫：''
No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤,！
這個方法短期見效更快,，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之后,，就真的會變成吃不胖的體型哦,。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西,。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗,。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過午不食”的原則,，在中飯之后,，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料,，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量,。切記，這個世界上沒有減肥食品,，只要吃進去的東西都會長肉,，都有熱量。當然,，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶,，奶制品在胃里停留時間比較長，既助眠又美膚,。
我是餅干狂人,，五一期間每天至少吃掉3包餅干，體重反彈到98斤,。只實行了兩天這個方法就回落到94斤,，粉開心,！所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口,。早餐和午餐都正常吃,，不過量就行，晚上一杯脫脂奶,，我拿腦袋擔保絕對有成效?。?

No.2 生理周期減肥法 1個夏天減86斤,！
即在每月的大姨媽結束的當天作為“易瘦日”,，這一天里不吃所有含淀粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃,，其他雞魚肉蛋隨便,。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食,。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動,，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴,，想瘦腿就爬樓梯,，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推,，此后每周的這一天都是不吃主食,，第2天早上就堅持15分鐘空腹運動，一周可以瘦1—2公斤,。配合好每周的常規(guī)運動,，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦,！
我去年夏天靠這個方法瘦到86斤呢,！最重要的是這個方法很輕松，基本上不用忌口,，當然太罪惡的巧克力冰激凌什么的平時我不碰滴.
No.3生姜紅茶斷食法 1周瘦5斤,！
我聽同學說喝生姜紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤,，結果我一試,，居然一周瘦了8斤，嘿嘿,，真的很激動！我一直在減肥中,，但是一直沒有瘦下來過,，現在找到個這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦
生姜紅茶斷食法
對于整整斷食一天,，會覺得有困難的mm來說，推薦此法,。排泄功能會因此加強哦,。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受,。習慣的話,，平時早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的,。
【適合人群】
經常手腳冰涼的mm
減肥過程想吃甜食的mm
很難讓自己休息2天的mm
整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm
【生姜紅茶斷食法時間表】
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天準備期可以正常飲食,，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食,，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡蘿卜+生姜紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥
一天下來你會發(fā)現小肚子變柔軟了,，精神也集中了。
第三天：早：斷食,，喝生姜紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上
【生姜紅茶的制作方法】
從中醫(yī)的角度我們已經知道,，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能,，提高脂肪的燃燒率,。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束后,，可以持續(xù)減肥的效果,。
材料：立頓紅茶一包、去皮生姜五片,、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中,，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,，要考慮減少生姜的用量
一天飲用2至6杯就好