隨著年齡的增長(zhǎng),，身體素質(zhì)和身體機(jī)能也隨之下降,。很多人認(rèn)為，只要身體健康,，平時(shí)休養(yǎng)就可以了,。但這一觀點(diǎn)并不正確，想要健康長(zhǎng)壽不僅注重平時(shí)的休養(yǎng),，你的體重是多少,，在一定范圍內(nèi)的體重容易長(zhǎng)壽。接下來(lái)就和富硒姐姐一起了解一下吧,！

體重是很多人都在意的一項(xiàng)指標(biāo),，特別是在減肥期間，很多人都會(huì)通過(guò)體重來(lái)判斷自己有沒(méi)有瘦,。

那除了體重和自己感受是否瘦了,，我們也可以通過(guò)體質(zhì)指數(shù)BMI來(lái)衡量自己是否健康。BMI=體重（kg）除以身高（m）的平方,。

因此,，為了不讓體重過(guò)低或者是過(guò)高影響人的死亡風(fēng)險(xiǎn)，從國(guó)內(nèi)研究上的建議,，老年人的BMI只要不低于20就可以了,。

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有的人問(wèn)多少歲算老年人？

可能有的人并不知道老年人的概率,，其實(shí)按照國(guó)際的標(biāo)準(zhǔn),，把65歲以上的人稱為老人。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的劃分,，是把到了60到74歲之間的人稱為年輕老人,。

綜合來(lái)看，大家就可以以60歲為界限,，BMI不低于20是最佳范圍了,，而60歲以下的人群,，BMI在18.5~23.9內(nèi)就是可以的。

在控制BMI上,，提倡大家不要過(guò)度減肥,，尤其是采取不吃飯的方式，真正減下去的也不是內(nèi)臟脂肪,，很有可能是機(jī)體的水分,，達(dá)不到最終目的，均衡飲食經(jīng)常換花樣吃,，才能有效保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的攝入,，從而采取健康的減肥方式。

因此,，富硒姐姐建議大家不要過(guò)于追求體重,。盡量控制在健康的范圍內(nèi)。同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，像微量元素硒,，在日常飲食中補(bǔ)充一定量的微量元素硒不僅可以排除體內(nèi)的有害物質(zhì)幫助減肥，還有“長(zhǎng)壽元素”的美稱,，可以增強(qiáng)自身的免疫力遠(yuǎn)離疾病的困擾,！