自古至今,，長壽一直是人們的共同追求，古有帝王煉丹術,，今有中醫(yī)養(yǎng)生法,，為了能夠長命百歲，人們在不斷的探索和實踐當中也總結出了不少的經(jīng)驗與教訓,。

到了現(xiàn)代社會,，雖然經(jīng)濟水平有了明顯的增長，生活質量也越來越高,，但是某些疾病的患病率卻在不斷的增長當中,，歸根到底，很多慢性疾病的產(chǎn)生都與體重有著密切的關系,。

人的壽命與體重有關,？

眾所周知，身材肥胖會誘發(fā)多種疾病,，但是如果過瘦也是一種病態(tài)的表現(xiàn),，一般認為BMI低于18的人，一旦生病恢復的將非常慢,，同時還會出現(xiàn)胃下垂,，腎下垂等問題,。

在人類漫長的情況過程當中，絕大多數(shù)人的基因會被進化為將所攝取的熱量能被快速儲存,，只有極少一部分人的進一步善于儲存熱量,，也就是我們常說的怎么吃都不胖。

BMI小于18的人,，瘦得不正常，醫(yī)學界統(tǒng)計數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),，過瘦的人平均壽命會比正常體重者的壽命略低,，且因瘦子脂肪過少，相對來說更容易出現(xiàn)胃下垂,，腎下垂等問題生病之后恢復的速度也比正常人要慢許多,。

當然體重過胖對于健康同樣不利，身材肥胖的人更容易患上各種血管疾病,，容易出現(xiàn)高血壓,，高血脂，引發(fā)腦梗心梗等問題的發(fā)生,，而且肥胖程度越高,，糖尿病的患病率就越高。

此外肥胖人群還容易患上各種癌癥,，比如乳腺癌,，前列腺癌，子宮內膜癌等,。因此人的壽命和體重之間有著密切的關系,，想要壽命更長，一定要學會控制體重,，將體重維持在標準的范圍之內,。

50歲以后，體重控制在什么范圍更合適,？

人過了50歲之后身體正處于下坡路,，此時正是各種疾病的高發(fā)時期，只有維持正常的體重,，才能夠在很大程度上避免疾病的發(fā)生,。那么50歲之后，體重控制在什么范圍更合適呢,？

體重指數(shù)也就是身體質量指數(shù),，簡稱體指數(shù)又稱體重，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字,，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準,。

主要用于統(tǒng)計用途,，當需要比較及分析人體重對于不同高度人來說所帶來健康影響時，BMI值是中立而可靠的指標,。

體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)

在成人來說,，正常的BMI就是體重指數(shù)，它的范圍是在18.5到23.9,，低于18.5叫做過輕,，24到27是過重，28到32肥胖,，高于32是非常肥胖,。

另外再就是BMI的腰圍，測量腹部脂肪與肥胖相關的疾病,，可以推測它的危險因素,，比如說高血壓、膽固醇過高,、高密度脂蛋白偏低,，高血糖與吸煙等等。

50歲之后,，突然消瘦是什么原因,？

一般來說，過了50歲之后,，身體各臟器功能逐漸衰退,，新陳代謝速率也逐漸下降，多數(shù)人更容易出現(xiàn)身材發(fā)福的情況,，但是如果此時身體突然消瘦,，到底是什么原因導致的呢？

1,、要警惕糖尿病,，因為糖尿病的老年人會造成明顯的體重下降，甚至伴有明顯的口渴,、多飲,、多尿以及體力、精力明顯下降,。

2,、醫(yī)生還不會忘掉甲亢的相應檢查，甲狀腺激素分泌過多,，會造成代謝的增加,、明顯的消耗，體重短時間之內可以突然下降,。

3,、各種惡性腫瘤,，醫(yī)生也會進行詳細的尋找，惡性腫瘤由于老年人抵抗力免疫功能下降,，出現(xiàn)的機會明顯增加,，也是引起老年人突然消瘦需要排查的原因。

4,、像免疫系統(tǒng)的某些疾病,，比如干燥綜合征，主要是老年女性由于唾液腺被損傷,，造成唾液分泌減少,，影響進食時間，有可能短時間出現(xiàn)體重明顯的下降,。

5、高鈣血癥也可以影響食欲,，甚至出現(xiàn)明顯的口干,、口渴，體重短時間之內也有可能有影響,。

6,、消化系統(tǒng)的疾病，比如消化性潰瘍或肝膽系統(tǒng)的疾病,，有可能造成消化吸收受影響,，老年人突然消瘦。

7,、老年人如果出現(xiàn)神經(jīng)精神系統(tǒng)的疾病,，像長期的抑郁、焦慮,，有可能影響睡眠,、影響進餐，就有可能造成體重突然明顯的下降,。

50歲之后的中老年人,，如何保持健康的體重？

1,、多喝水

水是生命之源,，過了50歲之后，身體代謝速率逐漸下降,，此時多喝點水能夠促進血液循環(huán),，加速新陳代謝，幫助促進脂肪的燃燒,，建議大家每天至少喝2000毫升左右的水,，能夠清腸胃,，預防便秘。

2,、多運動

運動是最好的保養(yǎng)品,，通過運動不僅能夠提高身體免疫力，還能塑造體型,，50歲以上的中老年人可以選擇有氧運動,，比如跑步，打太極拳,，爬山,，游泳等，每次運動時間維持在30分鐘,，每周堅持3~4次即可,。

3、作息規(guī)律

50歲之后一定要保持規(guī)律的作息習慣,，晚上盡量在10點之前入睡,，每晚保證7~8個小時的睡眠時間，進入了深層次的睡眠,，身體才會分泌瘦體素,，瘦體素能夠提升代謝速率，促進脂肪燃燒,，對于維持體重有很好的作用,。

過了50歲之后，想要維持健康的體重,，不管是增肥還是減肥,，都要注意正確的方法，循序漸進,，千萬不要依靠節(jié)食或者吃減肥藥的方式,，不僅起不到真正減肥的作用，反而容易反彈,，形成易胖體質,，對身體健康不利。