●“全民健康生活方式行動”倡導(dǎo)“三減三健”專項行動指：“減鹽,、減油、減糖”和“健康口腔,、健康體重,、健康骨骼”。

●保持健康體重的關(guān)鍵就四個字：吃動平衡,！

●吃動平衡就是在健康飲食,、規(guī)律運動的基礎(chǔ)上,，保證食物攝入量和身體活動量的相對平衡，使體重在一段時間之內(nèi)維持在穩(wěn)定水平,，從而促進身體健康,。像祥子這種過度肥胖的人，就應(yīng)該管住嘴,、邁開腿,，讓體重恢復(fù)到健康范圍，否則心臟病,、高血壓,、糖尿病、癌癥等等病癥就會手拉手來給他問好了,。

●健康體重,，說的就是過胖或過瘦都不行，你再瘦下去,，貧血啊記憶衰退啊骨質(zhì)疏松啊也會組團來向你問好,。所以呢，你還是老老實實吃點好的,，鍛煉身體,，增強體質(zhì)，順便,，增加一下體重,。

●維持健康體重必須要堅持食物多樣化，再配合適量運動,，增強體內(nèi)的肌肉含量,，才健康啊,！況且,，衡量健康體重的關(guān)鍵，是每個人的BMI指數(shù),。

●BMI是身體質(zhì)量指數(shù),，也就是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，中國人的正常范圍是18.5到24,，在這個范圍內(nèi)才是健康體重的標(biāo)準(zhǔn),。特別是那些有慢性病的或者慢性病高危人群，更要注意自己的BMI,，這可是判斷自己健康的重要標(biāo)準(zhǔn),！