女性月經(jīng)的到來(lái)代表著身體開始走向成熟,，而月經(jīng)的結(jié)束也預(yù)示著身體逐漸走向衰老，這是一種正常的生理現(xiàn)象,。女性的卵巢是分泌女性雌激素的重要器官,，絕經(jīng)后也就是說(shuō)卵巢內(nèi)的卵泡耗用完了，就不再分泌雌激素,，導(dǎo)致體內(nèi)孕激素和雌激素的大量缺失,，會(huì)造成身體有很多方面的不舒服，也可能會(huì)引發(fā)疾病,。

女性最佳的絕經(jīng)年齡不是40,，也不是50，專家：這個(gè)年齡絕經(jīng)衰老慢

我國(guó)女性絕經(jīng)的最佳年齡是49.5歲,，一般來(lái)說(shuō)，在45-55歲之間絕經(jīng)的,，都算正常,，40歲以前絕經(jīng)屬于過(guò)早而60歲以后又屬于過(guò)晚，過(guò)早或者過(guò)晚,，都對(duì)身體健康都有一定的影響,。

女性絕經(jīng)后注意以下5點(diǎn)，有利于延緩衰老

1、放平心態(tài)

心態(tài)在人們的健康中起著重要的作用,，很多女性害怕絕經(jīng)后加快容顏的衰老,，更怕面對(duì)絕經(jīng)后身體出現(xiàn)的一系列癥狀，其實(shí)絕經(jīng)不代表疾病,，屬于一種自然的表現(xiàn),，沒(méi)有那么可怕，只要調(diào)整好心態(tài),，不要自我施壓,，減少情緒波動(dòng)，積極正面的面對(duì),，順其自然,，才能防止女性衰老速度加快。

2,、多吃豆類食物

豆類食物中不但含有植物雌激素,，而且含有一種很特殊的物質(zhì)叫做大豆異黃酮，這種物質(zhì)有類雌激素的作用,，豆類食物中尤其是豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)更高,，也更容易被人體吸收，多吃豆類制品,，不但可以保護(hù)皮膚黏膜,、保護(hù)骨骼，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),，減少絕經(jīng)后的煩躁和焦慮情緒,，可延緩女性衰老。

3,、保證充足睡眠

充足的睡眠是人體器官保持健康的前提保障,，時(shí)間長(zhǎng)短因?yàn)轶w質(zhì)差異不可一概而論，有規(guī)律的睡眠且高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量就可以了,，充足的睡眠可以使體內(nèi)重要器官得到良好的自我修復(fù)和調(diào)整,，有利于體內(nèi)細(xì)胞的活性，保證機(jī)體正循環(huán)和內(nèi)分泌的穩(wěn)定,，有利于延緩女性的衰老,。

4、堅(jiān)持適量鍛煉

適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的健康,，而健康是延緩衰老的根本,，女性絕經(jīng)后，堅(jiān)持適量的鍛煉,，可以加快新陳代謝,，促進(jìn)體內(nèi)的氣血良性循環(huán),，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，激發(fā)體內(nèi)細(xì)胞的活性因子,，提高人體的免疫力,，起到延緩機(jī)體衰老的速度。

5,、適當(dāng)調(diào)整飲食

女性絕經(jīng)后,，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，少吃鹽和糖,，減輕機(jī)體負(fù)擔(dān),，可以補(bǔ)充一些富含膠原蛋白和植物雌激素的食物，平時(shí)要注意補(bǔ)充鈣,，多吃些新鮮的果蔬,，可以從中獲取維生素C、維生素E以及一些抗氧化物質(zhì),，延緩機(jī)體衰老,。