睡眠,，是人活于世的必要條件,。夜晚擁有充足的睡眠，才能夠在白天去更好的工作或者學習,。反之,，一個人再夜晚沒有得到良好的休息，短段時間來看不利于第二天的工作和學習,，長時間則會對身體造成一定程度的損傷,。聰明的古人對于睡眠頗有研究，如何通過睡眠來幫助人們更好的進行生產(chǎn)和生活,，如果避免那些壞的睡眠習慣,，提高人體的睡眠，以這兩個問題為解決目的,，老祖宗總結出來了“人睡三覺,，命比紙薄”的說法，影響了中國人民數(shù)千年的睡眠習慣,。那么,，究竟是哪“三覺”會導致一個人“命比紙薄”呢,？需要引起重視。

第一類覺,，是“顛倒覺”,。所謂“顛倒覺”，顧名思義就是顛倒黑白的覺,，不分晝夜,，有時白天睡覺，有時夜晚睡覺,，這樣的覺對人體機能造成的損害是不可逆的,。睡顛倒覺不僅擾亂人們的生物鐘，影響人體大腦的運動,，以中醫(yī)的角度來看,，還特別熬人“心血”，容易引發(fā)一些頑疾出現(xiàn),。當然,，大部分人也并不是主動的去睡“顛倒覺”，很多習慣睡“顛倒覺”的人,，都與他們工作的特殊性有關,，并不是所有的工作在一天之中都能在白天完成，有一些工作是不能停止,，需要徹夜進行的,。

不管怎么說，就算你是被動的去睡“顛倒覺”,，可它不會因為你是因為沒辦法而減少對你身體的傷害,。因此大家在找工作的時候，盡可能的去避免那些需要通宵值班的工作,，可能在短期之內(nèi)看不到什么對身體的損害,，但長此以往，就會發(fā)現(xiàn)身上伴隨著黑眼圈,、黑皮膚等出現(xiàn)一系列疑難雜癥,。

第二類覺，是“飯后覺”,。老人們說過“飯后走一走,，活到九十九”,，這是因為人吃飽飯之后通過慢行有助于胃的消化,，但老人們從來不會說,，“飯后躺一躺，活到九十九”,，吃完飯之后立刻躺下休息或者睡覺是養(yǎng)身之大忌,。人體的器官是非常脆弱的，特別是體內(nèi)的五臟六腑,，胃是重要的消化器官,，承擔著初步分解食物的重任，只要胃里面裝著食物,，胃就會主動運作消化食物,。

因此，人在睡眠的時候,，空胃或者胃里面的食物被消化的差不多了才是最好的選擇,，因為這能給胃一個緩沖休息的時間。反之,，當人吃飽了之后就立刻睡覺的狀態(tài)下,，胃不得不繼續(xù)運作。一方面體內(nèi)的胃無法得到良好的休息,，增加了它的負擔,；另一方面，胃在人睡眠的時候繼續(xù)消化食物也會影響人本身的睡眠質(zhì)量,，這就是為何人在吃飽喝足之后立刻躺下睡覺,，第二天起來頭會昏昏沉沉的主要原因。

第三類覺,，是懶覺,。懶覺是最常見的壞習慣，筆者相信沒有哪一位讀者未曾睡過懶覺,，只要是人,，都有懶的毛病，表現(xiàn)在睡覺方面,，就是睡懶覺,。我們可以試想，在寒冷的冬天,，身體在溫暖的被窩里呆了一整晚,，已經(jīng)熟悉了被窩的環(huán)境，又怎么會愿意掀開被窩來“擁抱”這個寒冷的世界呢,？睡懶覺是人之常情,，但我們也要盡可能的去避免，不能讓它成為一種習慣,。

與睡懶覺類似的還有一種覺,，既“回籠覺”，很多人因為生理因素早上比的不起來如廁,，但是在如廁結束之后,，又繼續(xù)回到了床上睡懶覺,，這就是最為常見的“回籠覺”?；鼗\覺在有的時候,，能夠讓人的身體得到更為充分的休息，但是過度的睡眠,，對身體反而會造成壞的損傷,。根據(jù)科學研究，一個人每天的睡眠時間大概保持在六到八個小時即可,，超過了十個小時則會適得其反,，我們可以理解為睡覺睡累了，睡過長的時間同樣會使得機體進入疲勞的狀態(tài),，對人第二天的社會生活是不利的,。

在古代，人們無法對科學進行細致的研究,，只能夠依靠經(jīng)驗來進行總結,。老人們所流傳下來的這句“人睡三覺，命比紙薄”的話,，堪稱至理名言,，我們一定要以此作為戒律，嚴格按照科學的作息規(guī)律來睡眠,，這樣才能夠通過睡眠帶給我么一個健康的身體,。