這是老祖宗傳下來的一句忠告,，告訴我們睡覺也是有講究的,，也就是有些注意事項，睡錯了覺不僅身體得不到好的休息,，甚至對身體還是有害而無利,。尤其是三種情況是一定要盡量避開的,，具體是哪“三覺”呢？我們一起來詳細(xì)了解下,。

①飯后不倒頭睡覺,。

其實古人對自己的要求是非常嚴(yán)格的，比如“站有站相,，坐有坐相”,，而且就連吃飯也是有時間要求的，相信很多人都有聽說過“過午不食”,，就是說不能在規(guī)定許可以外的時間吃東西的,。而飯后睡午覺在我國有著悠久的傳統(tǒng)了，特別是在夏季的時候很多人吃過飯以后,，就喜歡躺著休息一會,。那為何也不能呢,？

其實這里的飯后不倒頭睡覺,，指的是吃完飯以后馬上就開始睡覺了，這樣做確實是不太妥當(dāng)?shù)?。一般人在吃飽了以后,，就有比較強烈的睡意，也很容易就睡著了,。但這主要的原因是在于吃了食物以后,，血液循環(huán)向胃部集中，從而導(dǎo)致腦部供血量相對不足,。

如果在這個時候馬上就睡覺的話,，尤其是有些人趴著在辦公桌上睡覺，那就容易引起消化不良,，或者是出現(xiàn)腹脹,、腹痛的問題。所以飯后不宜馬上睡覺,，最好是休息半個小時后才進(jìn)行,。

特別是現(xiàn)在生活水平提高了，不少人愛吃宵夜,，因為本來就很晚了,，而吃完之后馬上就睡覺，這樣對腸胃不好,，并且也會影響睡眠質(zhì)量的,。

②日夜顛倒覺。

很多人就是這樣的,，到了晚上該睡覺的時候卻沒有什么睡意,，可是到了第二天卻沒有什么精神,，總是會見縫插針的去睡覺。

其實這樣的危害是非常大的,，因為人一般在晚上睡覺質(zhì)量才有保障,。如果睡眠質(zhì)量不好，那么白天不僅沒有什么精神,，整個人看起來也是無精打采的,，而且干事情也容易分神，這樣是非常危險的,，同時長期這樣對身體也是不利的,，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

像現(xiàn)在很多的年輕人就是如此,，常常到了晚上看手機(jī),、玩游戲、刷視頻到很晚,，甚至有些人通宵不睡,，到了白天就充滿補個覺，其實這對身體的傷害非常大,。

如果你仔細(xì)觀察,，只要幾晚上睡眠不好，人就會顯得很蒼老,。這是因為錯誤的睡眠習(xí)慣和我們?nèi)梭w的生物鐘是違背的,，導(dǎo)致體內(nèi)代謝也會紊亂。

③早上愛睡懶覺,。

睡懶覺的習(xí)慣,，這應(yīng)該是現(xiàn)在無數(shù)年輕人都有的吧，一般平時上班都是比較忙,，天天早起身體也有點累,，一到了周末、節(jié)假日了就會賴在床上睡懶覺不想起床,，有些甚至是一睡就是一整天,。

其實這樣睡懶覺看似是在給身體放假休息，但是你會發(fā)現(xiàn)越睡越想睡,，而且越睡人的精神狀態(tài)就越差,，甚至睡的時間長了還會頭昏腦漲，整個人也感覺不舒服,。

這就是因為長時間的睡懶覺的話就錯過了正常的進(jìn)食,，身體能量就得不到正常的補充，這樣時間一長就容易因為空腹而加重腸胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還會損傷胃黏膜,，引起胃潰瘍,、胃炎、胃萎縮等,。

適當(dāng)?shù)乃瘧杏X,，確實對恢復(fù)體力有好處，但是長時間睡懶覺這樣反而是有害而無利,。還是古人說得好：早睡早起身體好,，像古代的很多人都是天還沒有怎么亮就要起來開始勞作了。

當(dāng)然了，現(xiàn)在時代不同了,，不提倡那種生活方式了,，起床時間過早可能會導(dǎo)致白日困倦，使工作效率出現(xiàn)降低,。一般正常情況下,，一個人每天有6-8個小時的睡眠，就已經(jīng)很充足了,。如果睡眠質(zhì)量高的，幾個小時也是可以的,。

總之就是古人這句“人睡三覺,，命比紙薄”是有些道理的，它在告訴我們要不睡懶覺,，不要吃飽就睡,，同時要合理的安排睡眠，就是說睡覺的時間要控制,，不是什么時間都能睡的,。點擊"藍(lán)字"可查看【 “墳前有三象，子孫后代旺”，是哪三象,？】,，喜歡文章的朋友，懇請您能夠順手點擊文末右下角【在看】,！