最近氣溫越來越高,，很多人就特別容易出汗，尤其是胖人,，一動一身汗,。夏季出汗雖然正常，但是這些地方出汗可就要注意了,，可能有健康的隱患,。生活中哪些出汗情況需要格外警惕呢？出汗以后怎樣做身體才能更健康呢,？別急,，記者這就帶你去了解一下！

哪些出汗情況需要格外警惕,？

1. 頭汗過多

若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時感覺上腹部脹滿,、口渴,，多為積食，可通過減少進(jìn)食量,、吃清淡飲食來緩解,，嚴(yán)重的也可以吃一點加味保和丸等助消化的中成藥。

若頭汗過多且伴隨肢體沉重?zé)o力,、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱,、舌苔厚而黃膩,，多是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，此時應(yīng)注意清淡飲食,，健脾祛濕,。

此外，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性,，也會有頭汗過多的情況,，多屬于氣虛，可按照補氣的原則來調(diào)理,。

2. 手足心多汗

手足心多汗且伴有手腳心發(fā)熱、口咽干燥等,，多屬陰虛有熱,，可以用滋陰之品食療調(diào)理,。

若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通,，多屬于腸燥便秘所致的實熱證,，此時可服用潤腸通便類中成藥。

若伴隨口干,、牙齦腫痛等,，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥,，如牛黃清胃丸,、清胃黃連丸等。

3. 心窩,、胸口多汗

多見于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠,、食欲不振,、睡眠差、多夢等表現(xiàn),，屬于思慮過度,、心脾虛損所致，可通過適當(dāng)?shù)倪\動,，如慢跑,、太極拳、八段錦等,，緩解壓力,，調(diào)節(jié)身心，心口多汗的癥狀就會逐漸緩解,。

出汗后這樣做更健康

1. 吹空調(diào)避免冷風(fēng)直吹

如果出汗后立刻進(jìn)空調(diào)房，所處環(huán)境溫度變化大,，就應(yīng)立刻把汗擦掉,，同時還要避開冷風(fēng)直吹，以免汗腺閉塞,。

2. 用干毛巾、溫?zé)崦聿梁?/strong>

最好用干毛巾或溫?zé)崦聿梁?，此時皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開,，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體反而會感到?jīng)鏊孢m。如果用冷毛巾擦,，皮膚受到冷刺激,，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮,，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,，容易使人產(chǎn)生煩熱的感覺。

3. 休息一會兒后再洗澡

有的人大汗后甚至?xí)_個冷水澡,，但皮膚接觸冷水后，毛細(xì)血管突然收縮變細(xì),，大量血液回流心臟,，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌,、氣短,、頭暈等癥狀。大汗后應(yīng)等體溫恢復(fù),、汗液干了后再洗澡,。

4. 不宜喝冷水

大汗之后也不宜喝冷水,，否則也會導(dǎo)致毛孔急速閉塞,、體溫散發(fā)受阻，會誘發(fā)感冒,。大汗口渴時,，應(yīng)該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度,；10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水,，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分；半小時后方可飲較多的水,，以滿足人體各器官新陳代謝的需要,。

出汗后，多吃這5類食物

1.酸味食物

夏天暑氣重，暑傷氣陰,，也容易導(dǎo)致多汗,，出汗多易損失津液。從中醫(yī)角度講,，酸味能斂汗止瀉,、生津解渴、健胃消食,。酸梅湯里面的烏梅可斂汗養(yǎng)陰,，夏天飲用是個不錯的選擇,。有條件的還可加點五味子、黃精,，有利于補腎補陰,。

2. 維生素C

出汗后,，還應(yīng)及時補充維生素C,。適當(dāng)吃酸棗、葡萄,、山楂,、檸檬、草莓,、菠蘿,、芒果、獼猴桃等酸味水果,，可起到斂汗生津的作用,，預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。

3. 含鈣,、鉀多的食物

出汗時，身體損失的還有鉀,、鈉,、鈣等營養(yǎng)素，如不及時補充,，可能會引發(fā)疲倦,、乏力。豆制品和奶制品等含鈣較多,，豆類,、香蕉、蘋果,、土豆,、蘑菇以及深綠色蔬菜等鉀含量豐富，夏季可以多吃,。

4. B族維生素

天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失。所以天熱要注意補充B族維生素,，如多吃紅豆,、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟,，如雞肝和豬肝等,。

5. 優(yōu)質(zhì)蛋白

補充流失的氨基酸，可通過飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,。建議每天喝1杯酸奶或牛奶,，1個雞蛋或半個鴨蛋，在此基礎(chǔ)上加1份豆制品或1碗豆粥,，還可常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚,。

責(zé)任編輯 倪莉琪

來源 浦東發(fā)布