不少人覺得出汗好,，出汗是身體在排毒，其實不然,。

汗液中98%~99%的成分是水和鉀,、鈉、鈣,、磷等電解質(zhì),，1%～2%是尿素、乳酸,、自由基,、無機鹽等細(xì)胞代謝物。

出汗排毒沒有任何科學(xué)依據(jù),，但出汗過多是真的“有毒”——不正常的出汗傷氣傷陰,。

汗出多了,，并非好事,！

適當(dāng)?shù)呐藕?，是人體自主調(diào)節(jié)溫度的一種方式，代表我們身體的通暢,，可以起到調(diào)節(jié)體溫,、宣通肺氣、祛除病邪,、潤澤皮膚等作用,。

但很多人都有過這樣的經(jīng)歷，渾身大汗之后,，非但不覺得神清氣爽,，反而會覺得一點力氣都沒有，其實這就是不正常的出汗,。

如果出汗過多,，會造成我們身體水分流失、血液粘稠,、血流變緩,，對于有動脈粥樣硬化、冠心病等的人來說,，容易增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險,。 

此外，中醫(yī)認(rèn)為,，出汗太多容易導(dǎo)致陰液虧損,，進而造成陰虛，出現(xiàn)陰血不足,。由于精血同源,，陰血不足，則腎藏精生髓也會受到影響,，而腦為髓海,，大腦功能自然也會受到影響，甚至增加老年癡呆風(fēng)險,。 

有些汗,，是身體在發(fā)出警告，特別是以下五種汗,。

這五種汗,，多出麻煩！

01

不動“自汗”——氣虛自汗

沒有劇烈運動,，天氣也不熱,，有時候甚至只是喝杯水、吃頓飯,、上個樓,，就已經(jīng)大汗淋漓了,，這種情況就叫“自汗”。

體質(zhì)較虛,、大病初愈或者肥胖的人常?！白院埂保饕菤馓搶?dǎo)致的,。氣虛的人,，汗出怕風(fēng)，易患感冒,，常感覺神疲,、乏力、氣短,、畏寒等,。

在日常飲食中，可以多食山藥,、扁豆,、栗子、核桃仁等補中益氣的食物,，也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體,，改善氣虛癥狀。

02

睡覺“盜汗”——陰虛盜汗

很多人晚上睡覺的時候愛出汗,，情況較輕的表現(xiàn)為入睡后稍微汗?jié)?，情況較重的可能每晚睡著后衣服被子都會被汗液打濕，并可能出現(xiàn)消瘦,、便秘,、食欲不振等癥狀。這種情況在中醫(yī)里就叫作“盜汗”,，主要是「陰虛」導(dǎo)致,。

經(jīng)常盜汗的人，常伴有手腳心熱,、兩頰潮紅,、口咽干燥、容易心煩失眠等問題,。在飲食上,，不宜吃辛辣升陽的食品，可以多吃些有滋陰功效的食材,，如枸杞,、沙參、玉竹,、麥冬,、蓮子,、百合、銀耳等,。

03

“手足汗”——多為內(nèi)熱

手足心多汗，且伴有手腳心發(fā)熱,、口咽干燥等,，多屬陰虛有熱，可以用滋陰之品食療調(diào)理,；若伴隨腹部脹滿疼痛,，大便不通，多屬于腸燥便秘所致的實熱證,，此時可服用潤腸通便類中成藥,；若伴隨口干、牙齦腫痛等,，多屬于胃熱,，可服用清胃熱的中藥進行調(diào)理。

手足汗多者,，應(yīng)盡量保持手足干燥通風(fēng),，不穿過厚的鞋襪，可以在每晚睡前泡泡腳,。

04

“頭面汗”——脾胃虛弱

“頭面汗”主要指頭上都是汗,，身上沒汗，通常是「里虛表實,，陽氣上蒸于頭」導(dǎo)致的,。 

如果是伴隨：肢體沉重?zé)o力，胃脹不適,，想嘔吐,，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩,，是脾胃有濕熱的表現(xiàn),。此時應(yīng)注意清淡飲食，通暢二便,，健脾祛濕,。

如果是伴隨：腹部脹滿、口渴口臭,、不想吃飯的情況,，則考慮是積食。

此外,，老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性,，也會有頭汗過多的情況,，多屬于氣虛。這種情況可以用黃芪泡水喝,，就像喝茶一樣,，過段時間后就可以逐漸改善癥狀。

05

 “半身汗”——經(jīng)脈阻滯

“半身汗”,，常見于左側(cè)或右側(cè),，上半身或下半身，常見于中風(fēng),、截癱患者,，一般為「風(fēng)痰、痰瘀,、風(fēng)濕等阻滯經(jīng)絡(luò),，氣機不能暢通，氣血不和」導(dǎo)致的,，能出汗的常常是健康的那一半身體,。

半身汗多發(fā)于高血壓或高血脂的患者，因此一定要注意是否有中風(fēng)偏癱的先兆,。一旦出現(xiàn)這種情況,，要及時到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科做相應(yīng)的檢查。

出汗之后,，該怎么辦,？

上面這五種汗，常出很麻煩,，最好通過就醫(yī)或者飲食,、生活方式來進行調(diào)節(jié)。

夏天到了,，普通人也常常會大汗淋漓,，出汗之后有人喜歡鉆空調(diào)房，有人喜歡吃冷飲喝冰水,，這些方式或多或少都不太健康,。那出汗之后，怎么做才健康呢,？

01

用熱毛巾擦汗,，降溫效果更好

用干毛巾或溫?zé)崦聿梁梗梢宰屍つw毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開,，有利于熱量更好地散發(fā)出來,，人體反而會感到?jīng)鏊孢m。

相反，如果用冷毛巾擦,，皮膚受到冷刺激,，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮,，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,，容易使人產(chǎn)生煩熱的感覺。

02

休息后再洗澡

有的人喜歡健身完后立馬洗澡,，甚至?xí)_個冷水澡,，其實這種方式很不健康。

皮膚接觸冷水后,，毛細(xì)血管突然收縮變細(xì),，大量血液回流心臟,，會增加心臟負(fù)擔(dān),，引發(fā)心慌、氣短,、頭暈等癥狀,。

03

溫開水漱口，少量多次飲水

出汗后非?？诳蕰r,，可以先用溫開水漱口，緩解口渴程度,。稍作休息后,，分幾次喝少量的溫淡鹽水（配制比例：250毫升水+2.25克鹽），其目的是補充大量出汗丟失的鹽分,。半小時后,，方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要,。

需要注意的是,，大汗之后不宜喝冷水，否則也會導(dǎo)致毛孔急速閉塞,，暫時中止出汗,，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒,。

04

多吃這5類食物

酸味食物：酸味能斂汗止瀉,、生津解渴、健胃消食,。酸梅湯里面的烏梅可斂汗養(yǎng)陰,，夏天飲用是個不錯的選擇。

維生素C：適當(dāng)吃酸棗、葡萄,、山楂,、檸檬、草莓,、菠蘿,、芒果、獼猴桃等水果,，可起到斂汗生津的作用,。

含鈣、鉀多的食物：出汗時,，身體會流失大量的鉀,、鈉、鈣等營養(yǎng)素,，可通過食用豆制品和奶制品來補充鈣質(zhì),，通過食用香蕉、蘋果,、土豆,、蘑菇以及深綠色蔬菜等來補充鉀元素。

B族維生素：天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失,，可適當(dāng)多吃紅豆,、綠豆、燕麥等粗糧,，還可以適量吃些動物肝臟,，如雞肝和豬肝等。

優(yōu)質(zhì)蛋白：補充流失的氨基酸,，可通過飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,。

最后，提醒大家,，對異常出汗一定要積極診斷及治療,，莫耽誤病情。