汗水發(fā)出的信號，你知道嗎？

當人承受巨大壓力時,，大汗腺就會促使汗水產(chǎn)生,。如果想減少“壓力汗”，人們應該學會緩解壓力,。出“壓力汗”時深呼吸,、喝點水、吃水果,、喝牛奶等也利于緩解壓力,。

高溫下大量出汗，到陰涼處止汗后,，馬上覺得眼前發(fā)花,、頭暈目眩，說明很可能是中暑了,。有時中暑還會引起惡心,、嘔吐等癥狀。一旦出現(xiàn)上述癥狀,，應馬上補水,、休息，如癥狀無法得到迅速緩解,，就需緊急送醫(yī),。

運動過程中汗水滴入眼睛是否感覺灼熱刺痛？汗水干了之后,，臉上是否留下白色印跡,？這些都是“咸汗”（汗水鹽分偏高）所致。平時喝水較多,，且低鹽飲食的人,，一旦在運動過程中喝水不足，就很容易出現(xiàn)這種情況,。

流汗后身體發(fā)出魚腥味可能是身體無法分解雞蛋、豆類和魚類在消化過程中產(chǎn)生的化合物三甲胺,。三甲胺會通過汗液,、尿液和呼吸產(chǎn)生腐魚或臭蛋等難聞氣味。

由于糖尿病或者劇烈運動等原因?qū)е卵堑陀?0毫克/分升時,，就會出現(xiàn)低血糖癥狀,，其典型癥狀就是大汗淋漓、發(fā)冷或皮膚濕冷,，特別是脖頸后及發(fā)際線部位,。同時還應該注意是否出現(xiàn)心跳加快,、顫抖、惡心,、頭暈,、視力模糊等癥狀。

怕熱多汗是甲亢的特征之一,，此外還表現(xiàn)為身體消瘦、心率過快,、精神緊張,、難以入睡、大便次數(shù)增多等,，嚴重時眼球出現(xiàn)突出,。

一旦出現(xiàn)這些癥狀應及時就醫(yī)，對癥治療,。保證碘攝入量是防止甲亢的主要措施,，如適當攝入海帶、紫菜等含碘較多的食物,。

在沒有明顯原因的情況下，如果突然滿頭大汗,，甚至導致渾身濕透,，臉色蒼白或灰白，四肢發(fā)涼,，并伴有心前區(qū)絞痛,、肩膀放射性疼痛，應馬上懷疑心絞痛,、心肌梗死等心臟病發(fā)作的可能,。

女性在懷孕早期容易出汗多,，往往伴隨惡心,、嘔吐反應，此時應根據(jù)醫(yī)囑適當調(diào)理,；更年期女性多汗,，常伴發(fā)性格情緒變化及體重變化，飲食上應適量吃些富含大豆異黃酮（植物雌激素）的豆類制品,，利于緩解潮熱,，必要時在醫(yī)生指導下進行治療,。

不管是正常還是異常出汗,，都要注意補水，最好加點鹽和糖以補充電解質(zhì)，鹽和糖的比例為1：2,。

出汗后常見的錯誤做法

很多人在戶外滿頭大汗，一回家就開空調(diào)或風扇,，對著身體猛吹,，機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應調(diào)整,。

此外,，容易使體內(nèi)熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降,，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應,，容易導致中暑?；几哐獕?、冠心病的人還易誘發(fā)中風、心肌梗死等,。

夏天出汗后不能立即用冷水沖洗,。因為出汗后，皮膚血管仍處于擴張狀態(tài),，立即沖冷水會引起血管收縮,，反而會使散熱困難、體溫升高,。同時,，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負擔,。

還有,，機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境后，容易引起感冒或胃腸痙攣等,。夏天出汗后應休息1小時左右,，讓汗稍微少一點再洗溫水澡。

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦,，應該用溫熱毛巾擦,。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉,，毛細血管也會收縮,，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，人會產(chǎn)生煩熱的感覺,。

若用溫熱毛巾擦,，皮膚毛孔可迅速張開,，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發(fā)出來,，人體反而會感到?jīng)鏊孢m,。

愛出汗的人飲食注意要點

夏季出汗多，易損失津液,，適當吃酸味水果,，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰,。并且這類水果一般含水量較高,，在一定程度上也能起到補水的作用。

出汗時會損失較多的水溶性維生素,，如維生素C,，同時還會流失鉀。一般來說,，水果是鉀的好來源,，而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。需要注意的是,，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸,。

容易出汗也可能是由于體內(nèi)濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛濕,。冬瓜,、西瓜、赤小豆,、綠豆,、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用,。