昨天（22日）,，在甘肅省白銀市景泰縣舉辦的山地馬拉松百公里越野賽發(fā)生意外。受突變極端天氣影響,，在高海拔賽段20公里至31公里處,，出現(xiàn)了冰雹,、凍雨、大風災害性天氣,，氣溫驟降,，參賽人員隨即出現(xiàn)身體不適、失溫等情況,，部分參賽人員失聯(lián),。

不少網(wǎng)友表示痛心

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人體本身就是一個熱原體，隨時隨地和外界進行熱傳遞作用,，其中溫度,、濕度和風力影響是導致失溫的最常見因素。

即便在夏季,，也會有早晚溫差,，由于馬拉松運動會造成人體流汗?jié)穸燃哟螅偌由巷L力加大,，也極容易出現(xiàn)熱量迅速流失,，造成失溫現(xiàn)象，更不用說遇到了惡劣極端天氣,。

出現(xiàn)失溫,，具體如何施救？

第一步：安全轉(zhuǎn)移

在眾多失溫遇難案例中,，遇難者都是暴露在惡劣的環(huán)境中引發(fā)失溫,。

錯誤做法：繼續(xù)暴露——在隊友出現(xiàn)失溫癥狀時，直接在埡口,、山頂?shù)缺┞兜貛нM行救援,，風雪環(huán)境中的患者會加劇失溫。

正確做法：轉(zhuǎn)移或扎營——立即停止戶外活動,，將患者轉(zhuǎn)移至避風處,，躲在巖石等遮擋物后方。必要時搭建帳篷進行救援,。

第二步：冷面隔離

患者被安全轉(zhuǎn)移到避風處后,，冰冷的地面仍然會繼續(xù)蠶食寶貴的熱量,，此時救援隊第二步是將人體與地面隔絕開來。

錯誤做法：接觸地面——如果讓患者直接躺在地上,，或者帳內(nèi)沒有鋪設睡墊,，地面會將患者僅存的熱量一點點拽走。

正確做法：隔絕地面——在轉(zhuǎn)移患者之時,，救助人要迅速使用睡墊將患者與地面隔絕,，防止患者的核心體溫繼續(xù)流失。因為熱量會從高溫物體傳導到低溫物體,，睡墊的作用便是阻隔地面,，減緩熱量傳導過程。

第三步：干燥處理

患者出現(xiàn)失溫癥狀時,，可能在風雪中已經(jīng)徒步很久,，內(nèi)層衣物已經(jīng)被濡濕；外部雨雪也會打濕衣物,。救助者要盡快幫助患者更換衣物,，保持患者身體干燥，減少由于衣物潮濕帶來的熱量流失,。

錯誤做法：身著濕衣——如果任由被雨雪打濕的衣服貼在患者身上,，身體會一直處于一個潮濕的小環(huán)境中。衣物中的水分成為傳熱導體,，同時水分的蒸發(fā)也會帶走更多熱量,。

正確做法：更換干衣，進入睡袋——無論患者穿了多少層衣服,，只要被浸濕,，都應迅速將濕掉的衣服全部脫下，用織物擦干患者身體,，換上干燥衣物,，用睡袋或厚衣物將患者全身包裹。

第四步：核心區(qū)域加溫

當患者失溫嚴重時,，會意識模糊,，肌肉也不再顫抖，這也說明患者身體已經(jīng)失去為身體供熱的能力,，此時將其放入再厚的保暖物中也無濟于事,，只能針對核心部位進行外部加溫，對四肢進行加溫是錯誤的,。

錯誤做法：搓手搓腳——一種常見的錯誤方法是搓手心腳心,。首先，摩擦在患者有凍傷的情況下會造成二次傷害,；其次,，四肢溫度升高會導致冷血回流沖擊心臟,。

正確做法：核心區(qū)域加溫——核心區(qū)域加溫的方式可以是熱水袋、發(fā)熱貼,，對患者脖子,、腋窩、腹股溝等核心區(qū)進行加溫,。

第五步：能量注入

人之所以會失溫,，便是身體的產(chǎn)熱敵不過流失。而身體產(chǎn)熱的源泉便是能量,。失溫嚴重的患者能量已經(jīng)消耗殆盡,，所以需要通過進食來補充，讓身體盡快恢復供暖能力,。

錯誤做法：飲酒——讓失溫患者飲酒,，是常見的錯誤做法。喝酒的確會有一種“暖和”的假象,，但是隨后會加快熱量流失,。酒精本身并不能給人體提供多少熱量，而且它會造成血管的擴張,，加快血液循環(huán)，由此加速了身體熱量的散失,，擴張的血管也會加速冷血回流到核心區(qū)域,。

正確做法：補充流質(zhì)熱食——失溫救援的根本是身體恢復產(chǎn)熱，所以為患者喂食一些流質(zhì)狀常溫的高熱量食物,，如濃糖水,、熱巧克力等，讓失溫患者獲得產(chǎn)熱需要的能量,。

1.注意內(nèi)衣的選擇。戶外出行的人注意力大多集中在防雨防雪,，只顧保暖,，而忽略了大量出汗引起的失溫風險。要選擇快干排汗的內(nèi)衣,，切忌棉質(zhì)內(nèi)衣,。棉織品很吸汗，不容易導出從而引起失溫,。

2.注意衣物的增減,。在高寒地區(qū)徒步出發(fā)前將保暖衣物放在隨身攜帶的包里，出發(fā)時穿著薄快干T恤或加一件透氣好的外套,。每到一個休息點就立馬取出保暖衣物穿上,，避免著涼和失溫,。

3.注意保暖防護。如果遇上寒冷天氣出行,，應做好相應的防風防護措施,，不要暴露在寒風中。保暖的帽子,、手套,、圍脖、防風衣,、厚襪子,、防風面罩等都是大風寒冷天氣出行的必備物品。

4.及時補充體能,。不要讓自己體能透支,，防止脫水，避免過度出汗和疲勞,。備好食物和熱飲,，隨時補充身體熱量。