戶外失溫的應(yīng)對與預(yù)防 冬季寒冷的天氣戶外運(yùn)動時,,或者在高海拔地區(qū)進(jìn)行攀登運(yùn)動時,,要小心失溫癥,并掌握一些急救知識,,以免發(fā)生危險,。 失溫就是身體產(chǎn)熱和保暖的能力長時間小于散熱的能力,而導(dǎo)致核心體溫越來越低的現(xiàn)象,。這一過程通常是緩慢發(fā)生的,,但也有快速發(fā)生的情況,,例如失足落水。長時間暴露在雨雪,、大風(fēng)和寒冷環(huán)境下的登山者,,很容易陷入失溫狀態(tài)。在寒冷大風(fēng)的山上,,天黑降溫但仍穿著汗?jié)竦膬?nèi)衣,,服裝又不夠保暖,躺下后不再運(yùn)動,,身體產(chǎn)熱低于散熱,,就容易導(dǎo)致失溫。 失溫取決于兩個因素:身體產(chǎn)熱,、保暖能力和散熱速度,。 失溫癥并不僅發(fā)生于登山運(yùn)動,也可能發(fā)生于任何戶外冰雪運(yùn)動,。同時體溫過低也是落水者的第一大殺手,。造成失溫的原因是多方面的。衣服濕寒,、體表風(fēng)冷,、饑餓、疲勞,、年老體弱等均可引起失溫,。比如,在高海拔地區(qū),,雪線高度以上空氣含氧量低,,登山者的正常新陳代謝受到影響,假如長期暴露于低溫,、大風(fēng),、缺氧環(huán)境,,加之缺乏適當(dāng)?shù)谋E胧?,也極易發(fā)生失溫。 失溫可分為輕度失溫和重度失溫,。輕度失溫時,,患者的體溫下降到33~35℃時,癥狀有:產(chǎn)生劇烈的寒戰(zhàn),、四肢冰涼,、臉色蒼白、嚴(yán)重疲勞,、語言不清,、肌肉不受意識控制,、呆滯、記憶力減退,、情緒改變或者失去理智,、脈搏減緩、幻覺等,。重度失溫情況是指患者體溫下降到32℃以下時,,患者失去意識,進(jìn)入類似冬眠的狀態(tài),,具體表現(xiàn)為肌肉不再痙攣,、脈搏和呼吸速度放慢、體表血液循環(huán)大幅度下降,、喪失意識等,,嚴(yán)重時,重度失溫患者會喪失一切生命體征,,此種情況下千萬不要輕易放棄搶救,。 人體核心溫度變化及相應(yīng)癥狀
失溫會導(dǎo)致肢體協(xié)調(diào)性和判斷力下降,,因而可能引發(fā)更嚴(yán)重的問題,。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行攀登時,登山者必須隨時注意彼此的狀態(tài),,如果你的隊友變得越發(fā)沉默寡言,,這可能不是什么好的現(xiàn)象。即使是最輕度的失溫也必須嚴(yán)肅對待,,因?yàn)檫@表明患者維持核心溫度的能力以及到了耗盡的邊緣,。如果不加處理,失溫很容易導(dǎo)致意識喪失和心肺衰竭,。復(fù)溫是第一要務(wù),。 輕度失溫的處理方法:
重度失溫的處理方法:
螢火蟲戶外提示您:
螢火蟲戶外教你如何預(yù)防失溫 人體正常體溫為35.8℃—37.8℃,,一般在下午15時至17時最低,。高海拔地區(qū)氣溫低于平地,海拔每上升1000米氣溫降低6℃,。人體體溫在環(huán)境影響下,,通過蒸發(fā)、輻射,、對流,、傳導(dǎo)而降低。因此,,除非溫度每天都接近30℃,,否則戶外運(yùn)動時,要永遠(yuǎn)記得在身邊多帶件衣服,。戶外運(yùn)動愛好者在戶外如遭遇失溫現(xiàn)象,,要學(xué)會就地取材,例如大塑料袋也能短暫地防風(fēng)防雨,。 特別值得注意的是,,失溫是長期暴露在寒冷的環(huán)境下,而不是極度嚴(yán)寒引起的,。因?yàn)榱鲃拥目諝獠粩喟褵崃坑审w表移走,,這種“風(fēng)冷效應(yīng)”使體感溫度在有風(fēng)時較實(shí)際氣溫更低,,因此應(yīng)避免暴露在寒風(fēng)中,。 此外,與-30℃的寒風(fēng)相比,,-10℃的綿綿細(xì)雨加強(qiáng)風(fēng)更容易引起失溫,,所以一定要避免淋濕全身,,特別是保證內(nèi)衣干燥,同時保持體溫,,避免產(chǎn)生脫水現(xiàn)象,。
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