筋脈遍布全身，聯(lián)系帶動骨關節(jié)運動,，人一老就會彎腰駝背,，手上、腳上出現(xiàn)“筋疙瘩”,，按上去隱隱作痛,，這就是中醫(yī)稱作筋結。

還有一個更加直觀的現(xiàn)象是,，年輕的時候1米8,，到老了就只有1米7了，“越長越回去”,，這就是中醫(yī)一個專有的說法：筋縮,。當然，這并不是說肌肉,、韌帶打結了,。

從病理上看，筋結指的是有纖維化,，粘連,，瘢痕形成，增厚,，腫脹,，嚴重的會出現(xiàn)萎縮。觸摸有筋結的部位,，會感覺緊張,、僵硬、痙攣,、腫脹,，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯,；

從功能上看,，筋結會使關節(jié)活動范圍減小，轉頭受限,，彎腰困難,，抬腿彎膝不如從前。筋結壓迫神經造成疼痛,，壓迫血管造成供血不足,，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐,，以及內科疾病等一系列病癥……

這也就是為什么會有說“筋長一寸,，延壽十年”的原因：筋脈不縮、少縮,，血脈就通暢,。

筋脈通了、血脈通了,，第一感覺就是呼吸順暢,，腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了！

 拉筋術古已有之

拉通筋脈,，五臟通暢

中醫(yī)講的筋脈只是在體內,，并不延及五臟，但為什么說拉通筋脈,，五臟就通暢了呢,？這是因為：

五臟出了問題，首先在五官上會通過表現(xiàn)出來,，所以五臟的功能也能通過五官來判斷,，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解。十二經筋很多都經過了頭面，頭面也可以抻筋,，從而緩解臟腑的疾病,。

1、五臟拉筋之耳為腎,，固腎調心,、交通心腎

腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰,。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度,，一般可以推斷腎氣的盛衰情況。

我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心,、交通心腎的作用,。

提耳尖

 分搓耳根

2、五臟拉筋之肝于目,，肝精通目,，明目止暈

肝開竅于目，是說肝的精氣通于目,，肝臟的經路又上聯(lián)目系,，而目的視力，要靠肝血的濡養(yǎng),。

眼睛抻筋主要有兩個動作：點風池,、握拳怒目。

點按風池

這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮,，預防一些眼病,，還能幫助止暈。

3,，五臟拉筋之舌養(yǎng)，五臟滋肝膽,、養(yǎng)心胃

心氣不足是很多人都有的問題,。比如：日常生活中有人經常會出現(xiàn)口誤，這也能預示健康問題,，這就是心氣虛,。

舌頭跟著不聽使喚，出現(xiàn)錯語,，有時候會不經意地咬舌頭,，這可不是因為饞肉了，而是心氣不足,，嚴重的人,，思維表達上就會出現(xiàn)問題。

通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的嘴皮子更利落,，同時對肝膽,、心、胃起到滋養(yǎng)的作用,。

頸部拉筋,，手不麻

手麻是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結確實有一定的關系,。我們說手麻的原因,，常見的有兩個，一種是上肢神經卡壓,，一種就是頸椎病,，這個比較常見。

頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣,，長期得不到緩解,，就形成了“筋結”，壓迫了血管,、神經,，進而造成關節(jié)失穩(wěn)。

測試：臂叢牽拉初步判斷原因

專家提示,，可以做臂叢牽拉試驗,。一個人托患者側頭部，一手握患者側上肢,，將其外展90°,，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病,。

當確定是由頸椎病引起的手麻之后,，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的的調理之外,，還可以做下面這個頸部抻筋法,。

抱頸仰頭

抱頸仰頭，這個動作最好一組持續(xù)30秒,，每次根據(jù)自己的能力適當加長時間,，當然，如果有嚴重不適,，可能暗示您的頸椎有大問題,，不能通過日常訓練保健，要就醫(yī),。

手麻的第三個原因：中風的前兆,。

需要區(qū)別的是,，中風也會手麻，中風的手麻是整個手都麻,，而且不會單獨出現(xiàn)這一個癥狀,。我們的手不好使了，麻木無力,，連只筆都拿不起來,，這是中風手麻的一個最顯著特征。

背部拉筋,，散寒氣

有條件去外面搞鍛煉的朋友可以嘗試“蹭樹”這個運動,，蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關系的,。

人的每塊肌肉,，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒,、外傷,、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的“筋結”,，背部受寒最容易忽視,，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置,，是否有僵硬,、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在,。

抱肘收肩

這個動作適合室內做,，如圖操作，請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊,，起到抻拉背部筋結的目的,。

托天轉腰

托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。

大家四指向前,，拇指向后,，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結,，有這個筋結的可以常練這個動作。

拜月式

這個動作幫助整個背部拉伸和蹭樹是差不多的功能哦,！

人老先老腿，腿上的筋結多了會引起很多的問題,，我們在正常行走或在上下樓梯時,，突然感覺膝關節(jié)吃不住勁,，腿發(fā)軟，差點跪下,，很多內科疾病也和腿上的筋結有關,。

我們可以用手指在內外膝眼二個位置按揉，會發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺,，膝關節(jié)過伸或勞累后疼痛,，這就是膝蓋筋結。

大家可以把膝關節(jié)伸直看一看,，如果膝眼是凹陷的,，說明你的膝關節(jié)還可以，如果你的膝眼鼓起來了,，摸到了硬硬的筋結,，并且按著還有些疼，就說明膝關節(jié)退化的比較嚴重,。

膝蓋有筋結,，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關節(jié)的力量來源,，股四頭肌力量不夠,，髕骨兩側就要出現(xiàn)筋結了，那時就不是打軟腿了,，就該關節(jié)僵硬打不彎費勁了,。所以說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼,。

緩解膝蓋筋結,，我們可以做以下3個動作：

內收外放

坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間,，雙腿盡量內收夾緊,，雙手盡量外展，持續(xù)對抗10秒鐘,；再將雙手放在大腿外側,，雙腿外展，雙手內收持續(xù)對抗10秒鐘,，重復20遍,。

雙足爭力

坐位，雙足跟交叉,，下腿向前伸,，上腿下壓，相互爭力堅持10秒,，雙腿交替重復20遍,。

點按散筋結

我們可以用手指在內外膝眼四個位置按揉,，會發(fā)現(xiàn)手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦,！

這個辦法來緩解抽筋

中老年人晚上足部抽筋是經常遇到的事情,，現(xiàn)在一說抽筋就是缺鈣，其實這是很片面的,，尤其是對于中老年人而言,，抽筋可能預示著動脈硬化等等問題。

那么,，面對抽筋這個問題,，除了墊高腿部休息這種緩解方法以外，平時有什么方法能夠避免抽筋的反復出現(xiàn)呢,？

趾點筋結

可以用一側的大腳趾放在痙攣腿的側壁附近筋結處,，用腿部自重點按約1分鐘。

后期可以把上部的腿抬起來,，自然下垂,，只用下面的大腳趾之稱。

 雙足互踩

容易痙攣的腳在下,，腳掌平踩住另一腳的腳后跟,，然后足跟后壓，使小腿肌肉有牽拉感并持續(xù)10秒鐘,。

筋脈通了后,，百病不擾不敢說，至少人體內部循環(huán)通暢了,，病上身的可能性那是大大減?。‖F(xiàn)有的疾病也能得到緩解,，這好處是只有拉過筋的人才知道,。