“筋長一寸，延壽十年”,！

筋脈遍布全身，聯(lián)系帶動骨關節(jié)運動,，人一老就會彎腰駝背,，手上,、腳上出現“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛,，這就是中醫(yī)稱作筋結,。

還有一個更加直觀的現象是，年輕的時候1米8,，到老了就只有1米7了,，“越長越回去”，這就是中醫(yī)一個專有的說法：筋縮,。

筋縮就是伸縮范圍減小了,，原來能拉一米的筋現在只能拉至半米了。筋縮的“筋”從病理上看,，有纖維化,、粘連、瘢痕形成,、增厚,、腫脹，有老百姓所說的“筋疙瘩”形成,。這種“筋疙瘩”即筋結,。“身有千千結”,，這千千結就是我們身上的筋結,。

觸摸有筋結的部位，會感覺緊張,、僵硬,、痙攣、腫脹,，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”,，壓痛明顯；

這也就是為什么會有說“筋長一寸,，延壽十年”的原因：筋脈不縮,、少縮，血脈就通暢,。

人體皮膚毒素囤積,，容易在鼻側、額頭,、眼下,、發(fā)炎之細胞上囤積筋結，主要因素是熬夜,、思慮,、煩心及細胞死亡所造成的,，因此長時間才會造成氣血不通，產生筋結,。

經絡滿布人體,，貫穿全身，是運行氣血的通路,。一次經絡阻塞,，氣血運行不暢，必形成淤滯!而皮膚肌肉得不到充分營養(yǎng)必無光澤,！

甚至導致皮膚發(fā)生各種病變：長痤瘡(青春痘),、長雀斑、長瘢痕等,，在肌肉則形成腫瘤,，痰核,，在血管則形成浮絡,，靜脈曲張，靜脈瘤等現象

好比水溝的流水不通,，無法順暢流動或流動緩慢,底層一定沉積了許多“垃圾”唯有將這些深層“垃圾”清理掉,，方顯效果！

筋脈通了,、血脈通了,，第一感覺就是呼吸順暢，腿腳那種堵著堵著的感覺沒有了,！

中醫(yī)講的筋脈只是在體內，并不延及五臟,，但為什么說拉通筋脈,，五臟就通暢了呢？

這是因為五臟出了問題,，首先在五官上會通過表現出來,，所以五臟的功能也能通過五官來判斷，五臟的問題也能通過五官抻筋來緩解,。

十二經筋很多都經過了頭面,，頭面也可以抻筋,，從而緩解臟腑的疾病,。

 1  五臟拉筋之耳為腎

腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰,。通過耳聽力的變化和耳廓的飽滿潤澤程度，一般可以推斷腎氣的盛衰情況,。

我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心,、交通心腎的作用,。

▲ 提耳尖

▲ 分搓耳根

 2  五臟拉筋之肝于目

肝開竅于目,，是說肝的精氣通于目，肝臟的經路又上聯(lián)目系,，而目的視力,，要靠肝血的濡養(yǎng)。

眼睛抻筋主要有兩個動作：點風池,、握拳怒目,。

▲ 握拳怒目

▲ 點按風池

這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮，預防一些眼病,，還能幫助止暈,。

 3  五臟拉筋之舌養(yǎng)

五臟滋肝膽、養(yǎng)心胃心氣不足是很多人都有的問題,。比如：日常生活中有人經常會出現口誤，這也能預示健康問題,，這就是心氣虛,。

舌頭跟著不聽使喚，出現錯語,，有時候會不經意地咬舌頭,，這可不是因為饞肉了，而是心氣不足,，嚴重的人,，思維表達上就會出現問題。

通過口唇部的抻筋動作,，可以使我們的嘴皮子更利落,，同時對肝膽、心、胃起到滋養(yǎng)的作用,。

▲舌揉口唇

頸部拉筋,，手不麻！

手麻是中老年人特別常見的一個問題,，而且手麻和筋結確實有一定的關系,。我們說手麻的原因，常見的有兩個,，一種是上肢神經卡壓,，一種就是頸椎病，這個比較常見,。

頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣,，長期得不到緩解，就形成了“筋結”,，壓迫了血管,、神經，進而造成關節(jié)失穩(wěn),。

臂叢牽拉：一個人托患者側頭部,，一手握患者側上肢，將其外展90°,，兩手同時向反方向推拉,，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

▲ 臂叢牽拉

當確定是由頸椎病引起的手麻之后,，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結,。除了局部筋結的的調理之外，還可以做下面這個頸部抻筋法,。

▲抱頸仰頭

抱頸仰頭,，這個動作最好一組持續(xù)30秒，每次根據自己的能力適當加長時間,，當然,，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎有大問題,，不能通過日常訓練保健,，要就醫(yī)。

背部拉筋,，散寒氣

可以嘗試“蹭樹”這個運動,，蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關系的,。人的每塊肌肉,，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷,、長期的不良姿勢等,，這就形成我們所說的“筋結”，背部受寒最容易忽視,，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域,。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置,，是否有僵硬,、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結所在,。

▲抱肘收肩

這個動作適合室內做,，如圖操作，請注意用兩手盡量將兩臂向內收緊,，起到抻拉背部筋結的目的,。

▲托天轉腰

托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。

四指向前,，拇指向后,，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結,，有這個筋結的可以常練這個動作,。

腿部拉筋，膝蓋不痛!

人老先老腿,，腿上的筋結多了會引起很多的問題,，我們在正常行走或在上下樓梯時,，突然感覺膝關節(jié)吃不住勁,，腿發(fā)軟，差點跪下,，很多內科疾病也和腿上的筋結有關,。

膝蓋有筋結,，有問題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關節(jié)的力量來源,，股四頭肌力量不夠,，髕骨兩側就要出現筋結了，那時就不是打軟腿了,，就該關節(jié)僵硬打不彎費勁了,。所以說練好了這塊地方，膝蓋自然不疼,。

緩解膝蓋筋結,，我們可以做以下3個動作：

▲內收外放

坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊,，雙手盡量外展,，持續(xù)對抗10秒鐘；再將雙手放在大腿外側,，雙腿外展,，雙手內收持續(xù)對抗10秒鐘，重復20遍,。

▲雙足爭力

坐位,，雙足跟交叉，下腿向前伸,，上腿下壓,，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重復20遍,。

▲點按散筋結

按揉內外膝眼四個位置,，會發(fā)現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦,！