?正念冥想實(shí)修5.18&心靈金句

正念靜坐冥想30分鐘??♀?

身體掃描20分鐘

正念立姿伸展15分鐘??

正念跑步1小時(shí)??

心靈金句??：

I am going to live every minute of it.

我將珍惜活著的每一分鐘,。

靜坐冥想???♀?：

全程都感覺(jué)到整個(gè)身體非常穩(wěn)定,，自然放松，直立的坐著,，好像又完全的沒(méi)有任何的身體感受,。感受到旁邊的小電扇吹過(guò)來(lái)的風(fēng)，非常的舒服,。全程都有一點(diǎn)昏沉,，中間有身體猛的向前一傾，嚇了一跳,，立馬睜開(kāi)眼,，回過(guò)神后又有一種感覺(jué)就是身體根本沒(méi)有向前傾，是自己的感覺(jué),。

立姿伸展??：

聽(tīng)著音樂(lè)做伸展,，剛開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)有做好準(zhǔn)備，身體就開(kāi)始動(dòng)了,，意識(shí)到之后又慢慢的回到站立的方式,。聽(tīng)到播放的音樂(lè)一下子心里的壓抑感爆發(fā)出來(lái)，眼淚嘩的一下就流出來(lái),。調(diào)整了一下后,，開(kāi)始做伸展。覺(jué)察的過(guò)程中,，腦子里有各種的念頭想法,，后來(lái)就想我腦子里一邊想事情，我身體還一邊做著動(dòng)作不容易呀??,。

正念跑步??：

跑步的時(shí)候感覺(jué)到腿部由于昨天做了經(jīng)絡(luò)按摩后的疼痛感,，就去仔細(xì)的體驗(yàn)這個(gè)疼痛感，疼痛的背后有一種很輕松的感覺(jué),，在上坡的時(shí)候沒(méi)有像以往停下來(lái),，而是保持慢跑的狀態(tài)。

感覺(jué)到迎面吹過(guò)來(lái)的風(fēng)都是燥熱的,。

今天細(xì)細(xì)的品味了嘴里含著的西洋參,，最后的時(shí)候發(fā)現(xiàn)被口水浸泡的變得很膨大，忍不住的嚼起來(lái),。