一個缺乏自我決定感的人,，會感覺自己活得像個提線木偶永遠(yuǎn)在過別人的生活,，你好，我是林徑一,，接下來我們將用五分鐘的時間來體驗一下自我決定的感覺你是要做的是找到一個不被打擾的地方,，坐著信任我并跟隨我的引導(dǎo)。這個冥想非常安全,，請放心練習(xí)好當(dāng)你做好之后就輕柔地閉上眼睛做幾個深呼吸把注意力放在你的呼吸聲抉擇呼吸進(jìn)出鼻腔的感覺覺察瀑布的龍氣哦,，好險現(xiàn)在把注意力放在你的內(nèi)在重新回憶起在你過往的人生中，你通過自己做決定,，親自執(zhí)行,，然后獲得成功的經(jīng)驗，你可以順著時間線慢慢的往回一件一件回溯讓自己重新去經(jīng)歷過去的成功事件重新去體驗當(dāng)時的情緒和感受好深深的吸氣，把這種感覺,，放大呼氣的時候把它擴(kuò)散到全身重復(fù)幾次,，這樣的過程，然后去覺察,，你在做這些事情的時候,，背后的驅(qū)動力是什么當(dāng)時你對人生有什么樣的憧憬帶著這個憧憬和驅(qū)動力去觀賞你將會如何度過自己的余生你會看到一副什么樣的畫面你的情緒和感受是怎樣的深深地吸氣的感覺，放大呼吸的時候擴(kuò)散到全身抽搐幾次這樣的過程好,，當(dāng)你準(zhǔn)備好的時候就輕柔地睜開眼睛,，回到當(dāng)下，今天的冥想就先到這里,。記得點贊,，關(guān)注我們下個視頻見