|
燃次元（ID:chaintruth）原創(chuàng) 燃財經(jīng)出品 作者 | 王月霞 孫美娜 張 琳
編輯 | 饒霞飛 隨著夏天的到來，年輕人的身材較量已經(jīng)開始了,，“是時候露出你的鎖骨和小蠻腰”,、“為了4月的衛(wèi)衣、5月的T恤,、6月的短裙”等話題再度火熱,。實際上，年輕對于身材的焦慮,，一直存在,。此前，“白幼瘦”的單一審美風(fēng)和只有一個尺碼的“BM風(fēng)”穿衣指標(biāo)也曾備受追捧,，在3月微博熱搜中引起熱議的“漫畫腰挑戰(zhàn)”的話題閱讀量更是超4.8億,，討論高達(dá)16.5億。帶有明顯審美傾向的話題總是隔一段時間就用單一的審美標(biāo)尺來丈量評判年輕人的身材,。話題制造者如愿獲取流量密碼,，年輕人卻不停被裹挾在一場場焦慮販賣中。打開社交平臺,，隨處可見對所謂“好身材”的宣揚(yáng)，走在時尚前沿的各種職業(yè),，如娛樂明星,、模特，無處不在刺激著年輕人的神經(jīng),?！芭肿記]有未來”、“好女不過百”等審判標(biāo)準(zhǔn)如同毒雞湯,，刺激著年輕人的神經(jīng),。A4腰、直角肩,、反手摸肚臍,、鎖骨放硬幣……年輕人的卷不僅充斥于職場中，還體現(xiàn)在身材上,，從A4腰到漫畫腰,，參照物雖不同但卷無止境。不僅僅年輕女性,，男性也同樣會限入身材焦慮,。“胖的時候,，我連走路都是低著頭的”,、“去找工作,，連面試的勇氣都沒有”……對于身材的焦慮，無時無刻不在困擾著年輕人,。 媒體輿論環(huán)境走偏,，不僅是年輕人對自我身材管理承壓的原因之一，更易誤導(dǎo)價值觀正在形成的青少年,。奇葩說辯手子寅曾在節(jié)目中表示,，大人對身材的焦慮傳導(dǎo)到了青少年，越來越多的低齡人群為了外貌和身材,，加入醫(yī)美大軍,。一組數(shù)據(jù)可以佐證，醫(yī)美平臺更美APP發(fā)布的《2020醫(yī)美行業(yè)白皮書》顯示,，2020年新氧平臺25歲以下醫(yī)美消費者占比超54%,，呈現(xiàn)出年輕化趨勢。陷在身材焦慮中的年輕人,，除常規(guī)健身減肥外,，開始嘗試更多醫(yī)美項目。據(jù)中國整形美容行業(yè)協(xié)會發(fā)布的年度報告預(yù)測,，到2022年,，中國整形市場規(guī)模將達(dá)到3000億元，規(guī)模高速增長背后是醫(yī)美消費群體的不斷攀升,。與龐大市場需求形成對比的是,，醫(yī)美市場機(jī)構(gòu)魚龍混雜，亂象橫生,。艾瑞咨詢發(fā)布的《2020年中國醫(yī)療美容行業(yè)洞察白皮書》提到,，2019年中國具備醫(yī)療美容資質(zhì)的機(jī)構(gòu)約13000家，僅占行業(yè)的12%,，合法醫(yī)師僅占行業(yè)28%,，這無疑增加了醫(yī)美用戶的整形風(fēng)險。一位為了追求完美身材而做過抽脂手術(shù)的90后女生陳冰告訴燃財經(jīng),，她線下面診的美容機(jī)構(gòu)告知她大腿環(huán)吸脂肪量可在3000-5000ml之間,，而三甲醫(yī)院醫(yī)生建議最好不超過3000ml，否則危險系數(shù)很高,。不過,，近期年輕人也開始對單一的審美標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生反叛意識，從之前的“A4腰”上熱搜后全民參與挑戰(zhàn),，到如今“漫畫腰”熱搜被質(zhì)疑吹捧傳統(tǒng)審美觀念,，這屆年輕人嘗試突破傳統(tǒng)、打破局限,，對“美”的概念不設(shè)限。但網(wǎng)絡(luò)呼聲高并不代表群體規(guī)模大,。一個例子是,，在豆瓣搜關(guān)鍵詞可發(fā)現(xiàn),，“拒絕身材焦慮”只有兩個小組，組成員分別不超過30人,，而“好身材”相關(guān)小組有數(shù)個,，最高成員數(shù)有4400多位，這也許是年輕人的AB面,，一邊渴望身材自由,，一邊卻也被主流觀念束縛。本期小酒館,，我們和7位嘗試過不同減肥方式的年輕人聊了聊,，在他們中，有的因易胖體質(zhì)吃了微商的減肥藥,，失眠了48個小時,；有的因斜方肌微大打了瘦肩針；有的因催吐陷入節(jié)食,、暴食,、催吐的死循環(huán)中；有的因缺乏自律找付費監(jiān)督師監(jiān)督……愛美之心人皆有之,，但減肥的終極要義還是管住嘴邁開腿,，勿以付出身體健康為代價，方法千萬條,，健康最重要,。而且，社會審美日趨多元化,，希望大家走出傳統(tǒng)審美觀念束縛,，早日實現(xiàn)身材自由。至今仍然佩服當(dāng)初我決定要去做抽脂的勇氣,。我是一個標(biāo)準(zhǔn)的梨形身材，上半身不胖下半身胖,，脂肪主要囤積在腿部,，與鉛筆褲和直筒褲永遠(yuǎn)無緣，甚至連微喇褲也駕馭不了，別人穿著是時尚,，我穿著是反時尚,，這著實令人頭禿，所以我穿了好幾年的闊腿褲,，但闊腿褲并非我真愛,，在搭配上也有很多局限。早期我嘗試了常規(guī)的塑形方式：健身,、瑜伽,。我在樓下的健身房花1700元辦了一張年卡，雄心壯志制定了艱苦的訓(xùn)練計劃：每晚7:00-9:00上兩節(jié)團(tuán)課,，再擼半個小時鐵,，一周至少4次。但我一如既往高估了自己,，上完兩節(jié)團(tuán)課累得就想葛優(yōu)躺,，根本無力擼鐵，而且樓下健身房太小,，腿屈伸和腿彎舉訓(xùn)練器各只有一臺,，幾乎是男士領(lǐng)地,，社恐患者我望而卻步。更重要的是,，因為我三天打魚兩天曬網(wǎng),，一個月后也沒什么效果，更令人頭禿了,。朋友說前期鍛煉一般是全身效果,，局部比較難瘦，看著無望的我,，她開玩笑說了一句“要不你去抽脂吧。”沒想到我竟認(rèn)真了起來,，一步到位對懶癌患者的我誘惑力太大了,。那段時間我逛遍了知乎,、B站、豆瓣,、貼吧,，通過別人案例做功課的同時，我也開始線下咨詢,，美容機(jī)構(gòu)和整形醫(yī)院共去了6家,，前前后后花了4個月的時間，面診了不同的咨詢師和醫(yī)生,。在咨詢美容機(jī)構(gòu)的時候,，一位咨詢師跟我說，脂肪能吸3000-5000ml,，而三甲醫(yī)院醫(yī)生建議吸脂最好不超過3000ml,，否則危險系數(shù)很高，經(jīng)過綜合考慮,，我最終選擇了北京某家三甲醫(yī)院,，一個部位價格是3200元多，大腿環(huán)吸要吸8個部位,，加上麻醉等前期準(zhǔn)備與后期恢復(fù),，一共花了4萬多元。比我咨詢的美容機(jī)構(gòu)貴,，但保障第一,，價格其次。這里還要提醒一句,，醫(yī)美前一定要做足功課,，多地面診，才不容易被坑,。我做的是常規(guī)負(fù)壓吸脂,，像水動力吸脂等新方式很多還是概念噱頭,，價格還高。手術(shù)預(yù)約在一個月以后,，期間我買了兩條塑身褲,、一包成人紙尿褲、車載站立式女士小便器和一雙絲襪,。術(shù)前12個小時空腹,，當(dāng)天流程是先體檢，再會診抽脂醫(yī)生和麻醉師,，體檢數(shù)據(jù)出來后進(jìn)手術(shù)室拍照畫線,，然后上手術(shù)臺消毒、注射腫脹液,，用來麻醉和分離脂肪與皮下組織,，脂肪也更容易被抽出。我做的是全麻,，因為怕疼,。意識開始清醒已經(jīng)是4個小時后了，躺在病床上的我吊著點滴,，大腿被繃帶纏成了木乃伊,，醫(yī)生告訴我抽了2200ml，腿圍能瘦3-5cm,，剛沉浸在身材美好幻想中的我就被愈發(fā)劇烈的疼痛感拉回了現(xiàn)實,，麻藥勁剛過，疼痛感全方位襲來,。術(shù)后兩天都極其難熬,，因為腿帶動到整個身體一動就疼，注射的膨脹液在逐漸滲出,，濕了40多張墊子,，兩晚基本沒合眼，只吃了點流食,，期間忌辛辣和海鮮,，我連續(xù)吃了一周布洛芬才熬過來，5天后把繃帶拆了換上自己買的強(qiáng)壓塑腿褲,，腿部的腫脹和硬塊開始消腫,，7天后把切口縫線拆了換新藥，可以慢慢走路了,，走的螃蟹步,，但沒辦法蹲下。1個月后已經(jīng)可以自由走路了,，但大腿內(nèi)仍有很多硬塊,，不過腿上的凹凸不平正在快速恢復(fù),，腿圍也在明顯變小，刀口呈深紅色,，還有凸起,，腿上有一些色素沉著，這些癥狀在接下來的幾個月恢復(fù)得越來越慢,，直到1年后的現(xiàn)在,，疤痕依然還在，咨詢了醫(yī)生說疤痕會伴隨我一生,，我聽了真的有點想哭,。接下來3個月、半年各復(fù)查一次,，腿部仍有些青紫腫脹,，也不如原生腿平滑，但相比之下我恢復(fù)得還算不錯,，大腿圍由術(shù)前的60cm縮小至55.5cm,，因為我期間會吃大量南瓜等有助于消腫的食物，塑腿褲也穿了4個多月,，鍛煉無障礙時安排了瑜伽和普拉提，雙腿視覺效果上比之前細(xì),，和我的上身也更協(xié)調(diào),。但還是有反彈風(fēng)險，醫(yī)生說反彈周期很長,，為此我在飲食及運(yùn)動上比之前更謹(jǐn)慎,，畢竟是動過一次的腿，不再像原生腿可以胖著玩一玩再瘦回來,，腿上的疤痕和色沉?xí)r刻提醒著我,，曾經(jīng)以為是一步到位，還是我太年輕了,，再有下一次,，我還是運(yùn)動節(jié)食吧。很久之前就知道陪跑師,，2016、2017年網(wǎng)絡(luò)上突然掀起小眾職業(yè)浪潮時,，陪跑師就在其列,，聽說兼職陪跑師月入幾千，當(dāng)時我還覺得納悶甚至大可不必,，現(xiàn)在年輕人連跑步都開始找人了陪了,？彼時的我還是微胖界的一員,，個子162cm，體重61kg,，這里面有10kg是高三一年的成果,。我一焦慮就想吃甜食，高考沖刺階段熬到晚上一兩點是常態(tài),，德芙,、士力架等高熱量甜食不斷供，現(xiàn)在慶幸當(dāng)時沒長蛀牙,。那時并沒有減肥意識,，考前沉迷學(xué)習(xí)，考后沉迷游戲,，我對現(xiàn)實世界的審美并沒太多感知,。困擾是從進(jìn)入大學(xué)校門開始的，最初也不是身材焦慮,，而是每年體測的百米賽跑都過不了及格線,，女生17'9及格，身體素質(zhì)差的我總是徘徊19'左右,，因為影響學(xué)期成績,，我才不得已重視起來。大二一開學(xué)我就決定練習(xí)跑步,，不懂姿勢,、配速甚至呼吸調(diào)整等專業(yè)知識，800米的操場跑4-5圈后結(jié)束戰(zhàn)斗,，堅持了1個多月,，體重變化不大，但運(yùn)動素質(zhì)有所提升,，跑步也不再像以前那么艱難了,，但沮喪的一點是，短跑沖刺中我的速度仍然上不去,。舍友建議我應(yīng)該進(jìn)行專項訓(xùn)練,，但跑步剛?cè)腴T的我并不懂這些，我意識到需要找專業(yè)的人來訓(xùn)練,，聽說校外健身房教練有接陪跑兼職,，但收費比較貴，一小時30-50元不等,，需要提前預(yù)約,，且一周起約，我還是選擇作罷,，一是窮,，二是總覺得有點不安全,。為了找到突破點，我去圖書館借了兩本書：《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法》,、《跑步,，該怎么跑》，但有點難啃,，因為是運(yùn)動小白,，對書中的專業(yè)名詞一知半解，姿勢也很難做到位,，還是沒找到跑步的感覺,。一次社團(tuán)組織爬山，期間大家聊起運(yùn)動話題,，我提起當(dāng)下運(yùn)動的瓶頸,，一位計算機(jī)專業(yè)的學(xué)長說學(xué)校定向越野團(tuán)有陪跑服務(wù)，一次5元,，不限時間和里程,，畢竟是同校服務(wù)，我一聽價格合適,，決定試試,。讓學(xué)長拉了群，找到一位同級體育專業(yè)的女生天怡,。針對我個人情況,，她定制了幾項固定訓(xùn)練，除定時跑50米,、100米外，還有短距離變速跑,、短距離組合跑和反復(fù)跑,，訓(xùn)練我的反應(yīng)速度和起跳速度，短跑沖刺和慢跑交替訓(xùn)練,，比我自己訓(xùn)練累多了,，半個月后，我的成績剛好達(dá)標(biāo),，穩(wěn)妥起見,，我又多訓(xùn)練了一周，將時間再縮減近1',。訓(xùn)練過程中,，她糾正了我一個小白幾乎都會犯的錯誤：跑步時腳跟先落地，會給膝蓋帶來很大壓力,，正確姿勢應(yīng)該是腳尖先于腳跟落地,，前期訓(xùn)練過程中,，我的膝關(guān)節(jié)伸得有些直，易造成小腿疲勞,，在她的指引下,，我慢慢找到了較舒適的膝關(guān)節(jié)彎曲角度，同時掌握了鼻吸口呼的方式,，長跑時兩步一呼一吸,，沖刺時一步一呼一吸,。憑借這個課程質(zhì)量,，訓(xùn)練結(jié)束后,，我果斷報了定向越野團(tuán)，每周二,、四晚會在操場集體訓(xùn)練,，定期也會承接外面一些定向越野場地布置，地點一般選在奧森,，還能賺些外快，到現(xiàn)在為止我已經(jīng)堅持跑步3年了,，一周4次雷打不動,，體重降到了50kg,，體脂率從32%降到22%,，我很感謝這段經(jīng)歷。我從小就是易胖體質(zhì),，真的和段子一樣,，喝口涼水都會胖,。我身高160cm,，高三那年壓力大,，每天吃夜宵,，體重飆升到130斤,，這不僅在外形上給我造成很大困擾,，更影響到我整個人的自信，遇到喜歡的男孩也不敢表白,。上大學(xué)以后我嘗試過節(jié)食,，但實在管不住嘴，運(yùn)動也堅持不下去,。最可怕的是,，我經(jīng)常連續(xù)幾天不吃飯，只吃水果,、喝水,，雖然能在短期見效,，但常常在“解禁”后暴飲暴食,，反而比從前更胖了,。大二那年，微商火了,，朋友圈里好多人賣減肥藥,、養(yǎng)生藥,、保健品等,。作為一個受到高等教育的人,，本來我是不相信微商的,。但有一段時間，我有一個關(guān)系還不錯的高中同學(xué),，每天都在朋友圈里分享自己吃的減肥藥,，看照片確實比吃之前瘦了很多。熟人的現(xiàn)身說法讓我入了坑,。在她的安利下,，我和一個大學(xué)室友一起買了那個藥。印象中原價是一盒30粒,，售價600元。我倆各掏300元,，一人15粒,。那是我第一次吃減肥藥,，現(xiàn)在回想起來還是個三無產(chǎn)品,，品牌,、生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期都沒有,。買到手的第一天早上,，我們各自吃了一粒,，午休時絲毫沒有困意,，沒當(dāng)回事兒,。到了晚上12點,，還是不困,，同時伴隨著心跳加速，我翻來覆去一夜,，天亮了仍然沒睡著,。吃藥以后,，會有一種強(qiáng)烈的飽腹感，食欲大大降低,，所以那一整天我們午飯和晚飯幾乎沒吃,。第二天早上,，抱著“也許只是身體不耐受”的想法,，我們又一人吃了一粒,。中午仍然沒睡著，晚上繼續(xù)輾轉(zhuǎn)反側(cè),，我看手機(jī)的時候,，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是凌晨3點,，那時精神已經(jīng)恍恍惚惚了。而且因為那兩天只吃了早飯,，身體極其虛弱,。第三天早上，經(jīng)歷了48小時沒合眼,，我感覺到了恐懼，身體輕飄飄的,，真的全靠一口仙氣吊著,，體驗了一把“仙女”生活。最讓我們氣憤的是,，體重上也沒見效果,，一斤沒瘦，我倆一致決定不吃了,，停藥,！停藥那個晚上，我一覺睡到了天亮,。減肥藥失敗后,，我仍然不死心，屢教不改的嘗試了其他減肥產(chǎn)品,。比如當(dāng)初火遍全網(wǎng)的日本青汁,，真的太太太難喝了，喝一口吐半口,，連帶著胃里的食物吐出來不少,。還有廣告鋪天蓋地的碧生源減肥茶，我也拔過草,，喝完幾個小時開始腹痛,、腹瀉，的確瘦了一些,。還吃過一個朋友韓國代購回來的白色小藥片,，一樣是止不住的腹瀉，伴隨著頭暈,、惡心,、吃不下東西。這幾款產(chǎn)品有一個共同的特點——一旦停藥,，體重立刻反彈,。相信很多女孩和我一樣，年輕時社會閱歷淺,，在瘦身的路上交了不少智商稅,，權(quán)當(dāng)花錢買教訓(xùn)吧?，F(xiàn)在，我的體重維持在110斤快兩年了,，我最大的感受是，只要合理搭配飲食,，盡量避開高油,、高糖、高熱量的食物,，加上適量運(yùn)動,，想保持一個健康的身材，并不是一件難事,。瘦肩針是我一周前去打的,，現(xiàn)在兩側(cè)肩膀的酸痛感仍然沒消失，醫(yī)生說這是正常反應(yīng),，不用緊張,。只要我的斜方肌能下去，受這點罪算得了什么,！兩年前我就關(guān)注醫(yī)美了,，去年開始付諸實踐，最先打的是瘦臉針,。很多人對醫(yī)美有誤區(qū),，以為只有胖胖的才會做醫(yī)美，我其實不算胖,，身高162cm,，體重在90斤上下浮動，最近胖了點,，有93斤,。不管是瘦臉針，還是瘦肩針,，本質(zhì)上都是收縮肌肉,，即無法通過減肥瘦下去的部位。我臉上幾乎沒多余贅肉,，但是咬肌天生大,，臉頰寬，導(dǎo)致臉部線條不流暢,，對于追求容貌完美的我來說,，簡直無法忍受，于是我去打了瘦臉針,。而這次去打瘦肩針,，也是因為斜方肌微大,，雖然脖子和手臂比較纖細(xì)，但不是直角肩,，夏天馬上來了,，穿吊帶不夠好看。瘦肩針的原理很簡單,，就是通過注射肉毒素,，麻痹肩上的肌肉，肌肉麻痹后就會萎縮,，久而久之,，體積就變小了。不懂的人很容易將肉毒素妖魔化,，其實它就是一種肉毒桿菌分泌出來的一張神經(jīng)毒素。最初我是在一個微博博主那關(guān)注的,，然后去B站找相關(guān)的科普視頻自學(xué),，人對不了解的事情才會恐懼，掌握原理以后,，就容易接受了,。今年三八婦女節(jié)期間，我在網(wǎng)絡(luò)上刷到了很多線下醫(yī)美機(jī)構(gòu)的優(yōu)惠活動,，先付150元定金抵300元,，尾款付給線下機(jī)構(gòu)，一針300單位的國產(chǎn)衡力肉毒素,，折合下來才1350元,，過了活動需要一千七八元呢。我?guī)缀鯖]猶豫,，就把定金付了,。室友在我的安利下，也付了瘦腿針的定金,，她一直認(rèn)為自己的小腿太粗壯,，肌肉過于發(fā)達(dá)。上周,，我和室友一起去了一家私人機(jī)構(gòu)打了針,，幾乎不用準(zhǔn)備什么，麻藥都沒打,。給我們打針的醫(yī)生,，主業(yè)是抽脂和全身脂肪填充，所以打瘦肩針,、瘦腿針對人家來說,，就是個小手術(shù),。我現(xiàn)在剛打完一周，還看不出效果,。醫(yī)生說兩個月左右效果最好,，那時剛好能穿上美美的小吊帶。醫(yī)美從來都不是一勞永逸的,，比如我打的瘦肩針,，效果只能維持五六個月，到時候還得去補(bǔ)打,。但冬天露不出來肩膀,，我想明年春天再補(bǔ)第二針，也不遲,。打針之前身邊只有男朋友知道,，他認(rèn)為完全沒必要，現(xiàn)在已經(jīng)夠完美了,。我沒聽他的意見,。一來我變美是為了自己舒服。二來雖然碩士還沒畢業(yè),，但我有兼職收入,，花的是自己的錢。打完后我告訴了閨蜜,，她一直對醫(yī)美比較抗拒,，雖然不太理解，但也無可奈何,。我的下一步計劃是打瘦腿針,，把小腿上的發(fā)達(dá)肌肉打下去，變美真是無止境,，但我認(rèn)為值得,。節(jié)食,、暴食,、催吐，這樣的死循環(huán)我經(jīng)歷的兩年,，那兩年,，我像個溺水的人，拼命掙扎,，卻上不了岸,。我常常會想起三年前決定減肥的那個夏天，那時我還在上大學(xué)，165cm的身高,，57公斤的體重,，其實也算不上胖。但身邊很多女同學(xué)每天嚷嚷著減肥,，“要么瘦要么死”成為大家的信條,，于是，我也加入了減肥大軍,。一開始我選擇了“健身＋合理飲食”的健康減肥方式,。我辦了校園健身房的卡，下載了運(yùn)動社區(qū)APP,，并為自己定下了每天30分鐘慢跑,，外加健身房塑形的減肥計劃。起步真的很難,，我之前不怎么運(yùn)動,，跑個八百米都要五分多鐘，但堅持了一段時間,，我就可以在操場跑四圈了,。頭三個月我真的很拼，期間趕上暑假,，我的鍛煉也沒有停,，堅持在家做無氧運(yùn)動或去健身房跑步,，平均一周三練，但因為沒有控制飲食,，效果很差，三個月才瘦了兩斤,。因為遲遲看不到效果,，我開始動搖,，鍛煉也變成了三天打魚兩天曬網(wǎng),。直到有一天，我鬼使神差地在某問答社區(qū)上搜索減肥,，下面一眾答案徹底讓我迷失了,。有人說“一天只吃三個包子，月瘦十斤”,，有人說“不吃米飯,，只吃青菜和肉類，月瘦十斤”，有人說“絕食兩天 復(fù)食只喝粥,，吃點青菜,，不運(yùn)動都能月瘦十斤”……一個個“月瘦十斤”誘惑著我打開潘多拉魔盒，節(jié)食加減肥一定會月瘦十斤,，我當(dāng)時就像打了雞血一樣,，也下定決心，明天我就開始,，一個月我就能變成瘦子,，以后買衣服統(tǒng)統(tǒng)都是S碼。 我選了一個自認(rèn)為最好的飲食方法去效仿——斷糖,、斷淀粉,、斷主食，其實就是只吃青菜和肉類等蛋白質(zhì),，然而迎接我的不是月瘦十斤,，而是暴飲暴食。那是一個早上,，三天沒吃主食的我突然對面包產(chǎn)生了極度的渴望,，我掙扎了很久，最終還是邁出了那一步,，到面包店買了一個肉松蛋糕,、一個火腿面包和一塊小披薩，回到寢室一口氣就把它們吃完了,，當(dāng)時我就后悔得想哭,。怎么辦？要不吐出來,？我到廁所,，用手指在喉嚨眼里扣，因為第一次不得章法,，只吐出來一口的量,。我照了照鏡子，看到自己臉漲得通紅,，眼里有淚光,，有一種難以言喻的丑，喉嚨也疼,。但出了衛(wèi)生間,，一切就好像沒發(fā)生過一樣，我好像抓住了一根救命稻草,。但這稻草不但救不了溺水的我,，還讓我越陷越深。身材焦慮開始節(jié)食，節(jié)食引發(fā)焦慮再暴食,，暴食后悔再催吐,，心情低落又暴食，成了一個死循環(huán),。體重也起起伏伏,，最胖的時候到了136斤。暴食和催吐讓我的咬肌變大,，我的臉越來越腫,，我還折騰壞了自己的胃，時不時就會胃痛,。我上網(wǎng)和一些女生交流,，找到了很多和我一樣的人，我們有個可愛的名字叫“兔兔”（“吐”的諧音）,。她們有和我一樣徒手催吐的,，有使用催吐管的，也有嚼吐的,，很多人和我一樣想走出來,，卻不知道路在哪。畢業(yè)后我開始工作,，房子是租的,，合租的小姐姐是名醫(yī)生，在她的幫助下我意識到焦慮是我暴食的源頭——我對于生活,，對于未來,，都充滿了焦慮。意識到這一點之后,，我開始了自我救贖,，減少焦慮,，適當(dāng)忙碌并開始學(xué)習(xí)精神分析,。我積極尋找自己焦慮的源頭并解決它。焦慮自己英語不好就抄英語單詞,，焦慮自己工作效率不高就逐漸提升,，我再次開始運(yùn)動,，慢慢開始喜歡上慢跑后全身微微發(fā)汗的暢快感。一年后，我終于走了出來,，好好吃飯,，好好生活，接納并愛待自己的身體,，當(dāng)我不再執(zhí)著于瘦,，身體卻自然而然瘦了下來。如今,，我成為了一名職業(yè)心理咨詢師,。此前的這段經(jīng)歷也讓我對暴食催吐的群體多了一份關(guān)注，沒有人會無緣無故暴食,，內(nèi)在匱乏,、對現(xiàn)狀不滿、無法客觀看待自己等都會成為引發(fā)暴食的原因,，而催吐的表現(xiàn)反映在自我意識上是“自毀”,，必要的時候可以選擇心理干預(yù)，我希望“兔兔”們學(xué)會選擇健康的方式減肥,，好好愛待自己的身體,。很多人一見我就會問我之前是不是學(xué)跳舞的,，從小學(xué)舞蹈的我雖然沒把它當(dāng)作職業(yè),，但這段經(jīng)歷為我?guī)砹撕蒙聿模幻琢宓纳砀?，體重一直維持不過百,。改變發(fā)生在疫情期間,，居家辦公期間戶外活動減少，健身房也不能去,，每天除了工作,，就是吃飯睡覺，四個月的時間體重暴增了近20斤,。體重飆升,，我的運(yùn)動意愿卻在下降，習(xí)慣了每天出租房十幾平方米的活動空間,，愈發(fā)不愿意多動一點,，以前好動的我，越來越享受躺在床上的快樂,，能坐著不站著,，能躺著不坐著。對于那個時候的我來說,，“自律”好像離家出走了一般,。復(fù)工上班的第一天，穿不進(jìn)去的通勤裝給了我當(dāng)頭一棒,，我意識到自己不能在放任下去,，我需要借助外力督促自己減肥，于是我打開了萬能的淘寶,。158元一個月的線上減脂訓(xùn)練營吸引了我的注意,。客服介紹說,，會根據(jù)身高體重定制化運(yùn)動和飲食方案,，還會有教練一對一進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)。想著錢也不多,，就算沒用也無所謂,，我就下了一單。剛下完單,，客服就發(fā)來了教練的微信,，負(fù)責(zé)我的教練叫Amy，是個聲音很好聽的女生,，報了身高體重,，聊了下減肥目標(biāo),、鍛煉場地和現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)等基本情況,，因為我是在家鍛煉,，教練提醒我準(zhǔn)備好瑜伽墊和啞鈴,。四個小時后，我收到了一份圖文與視頻結(jié)合的飲食訓(xùn)練方案,，Amy教練要求我每天把三餐拍圖發(fā)給她，每天運(yùn)動也要錄個最少5分鐘的視頻發(fā)她,。每天早上7點，Amy都會發(fā)給我一兩句加油打氣的文字并提醒我堅持打卡,。我是做設(shè)計工作的，平時很忙,，晚上加班到八九點是常態(tài),，太累了難免有想偷懶,，而Amy每天晚上10點會“查作業(yè)”,，問我為什么沒發(fā)鍛煉視頻,，再用各種馬甲線美女圖轟炸我,，你別說,，我還真吃這套,，硬生生從床上爬起來，鋪好瑜伽墊認(rèn)真打卡,。也是因為工作忙,，我沒辦法完全按照食譜做飯帶飯，工作餐直接叫外賣,，發(fā)了兩次外賣圖后,，Amy提醒我點外賣也要盡量向食譜靠攏，教我選擇沙拉或備注清水煮,，以及用便利店的玉米去替換白米飯等小辦法,。按照服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，Amy只需要在每天早7點和晚10點兩個固定的時間與我溝通并督促我減肥，但其實她每天也都實時在線，有問必答,，當(dāng)我因為減肥產(chǎn)生情緒的時候也會找她訴苦,，她也會鼓勵我。在Amy的督促和鼓勵下,，我第一個月瘦了8.5斤，接著我又續(xù)了258元的雙月套餐。三個月后,，我的體重終于回到了100斤,，為了感謝Amy，我給她發(fā)了個大紅包,。雖然合作結(jié)束,，但我們并沒有互刪微信，偶爾我還會請教她些減肥的問題,，但因為她人在廣州,，我們一直沒有機(jī)會見面。三個月并肩作戰(zhàn)的日子,，我減輕了體重，找回了自信,，還收獲了一個新朋友,。五年前,，單位組織獻(xiàn)血，我被告知不符合獻(xiàn)血條件,。那時候我的體重是280多斤,，我的身高是一米八，但因為年輕,，我沒感覺出身體不適,，所以壓根兒沒想過減肥。回來后我做了個系統(tǒng)檢查,，結(jié)果查出來二級高血壓,，必須吃兩種以上的降壓藥，降壓藥一但吃上就停不下來了,，我還這么年輕,，難道要吃一輩子的藥？我的高血壓單純是因為肥胖引起的,，我就想能不能通過減肥把血壓降下來,。因為體重過大，可以選擇的運(yùn)動方式只有快走,，但當(dāng)時我有些激進(jìn),，一天最多的時候走了21公里，早上7公里,，中午7公里,，晚上7公里，因為我體重基數(shù)大,，一個月的時間就掉了30斤,，血壓也恢復(fù)到正常,，但問題隨之而來,，因為沒有科學(xué)運(yùn)動,，傷到了膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腰,，一時間完全沒辦法再運(yùn)動,，但我不能停，不能再胖,，讓血壓再上去,。于是我開始尋找專業(yè)的健身機(jī)構(gòu)，起初,，進(jìn)了健身房卻不會練,，這個器械摸兩下，那個器械舉兩下,，效果并不理想,。但健身的人其實都很熱心腸，時間長了,，就會有人提醒你這個姿勢不對,，怎么練更好,，在“健身老炮”的指導(dǎo)下,，我越練越起勁。一方面科學(xué)訓(xùn)練,，另一方面控制飲食,，三個月時間我的體重掉了80斤，而且體型也好看了很多,，現(xiàn)在以專業(yè)角度看,，前三個月是“新手福利期”，對于初次健身的新人來說,，這三個月既能減脂又能增肌,。愛美之心人皆有之，既然已經(jīng)練出了一點型,，就向更有型邁進(jìn),。為了擁有更完美的體型，我買了大量的健身書籍,，看了無數(shù)視頻,，并開始借助蛋白粉等補(bǔ)劑增肌，每兩個月就會消耗一桶5磅的蛋白粉,。蛋白質(zhì)是肌肉合成的主要原料之一,，健身的人通常會選擇吃蛋白粉,，一是因為是方便，二是價格低廉,。一桶5磅的蛋白粉才500多元,，可以吃兩個月，但如果從魚蝦和牛肉等中攝入,，一天的伙食費就能達(dá)到二到三百,，當(dāng)然雞肉會便宜一些，這也是為什么大部分健身的人都會利用雞肉＋蛋白粉的方式補(bǔ)充蛋白質(zhì),。想練出好身材,，飲食也要嚴(yán)格控制。自從開始健身,，單位食堂中午的免費飯菜我就幾乎再也沒吃過,，每天堅持自己帶飯，吃“干凈”的食物,，雞胸肉,、西蘭花等蔬菜、雜糧飯,，這樣的三件套幾乎是每天的標(biāo)配,。三年來，我?guī)缀趺刻靾猿纸∩?，風(fēng)雨無阻,。每天一個小時的時間怎么都能擠出來，你打會兒游戲或刷會兒視頻也會消耗一個小時,，就看你把時間分配在哪里,。一開始沒那么專業(yè)的時候我也會經(jīng)常受傷，但沒關(guān)系,，腿傷了練背,，手傷了練腿，只要有熱愛,，受傷和沒時間都不是問題,。即使在疫情期間，我也堅持在家健身,，購置了引體向上架、啞鈴凳,、動感單車等健身器械,，把家里的客廳改造成了“健身房”。三年的堅持，讓我的體重從145公斤掉到90公斤,，其實真正健身的人都不關(guān)注體重,，而是關(guān)注體脂率和圍度，我的體脂率從38%減到13%,，全身所有的脂肪12公斤,，肌肉45公斤。臂圍從34厘米練到46厘米,，而一般健身房教練的臂圍基本上是43厘米,。健身真的能上癮,，當(dāng)你一天天看到鏡子中變得越來越好的自己,，你真的會愛上健身。當(dāng)健身變成熱愛,，堅持就不再需要意志力了,。 *題圖來自于Unsplash，文中陳冰,、白雪,、小悅、阿瑞,、粼粼,、墨墨、大東均為化名
|
