補(bǔ)鈣是注重生活品質(zhì)和身體健康人群一直關(guān)注的問(wèn)題。那隨著生活質(zhì)量的普遍提高,，補(bǔ)鈣也成了大家都非常重視的話題,。那補(bǔ)鈣到底有哪些好處呢？說(shuō)可以補(bǔ)鈣的物品那么多,，哪個(gè)才是真的有用呢,？接下來(lái)和富硒姐姐了解一下吧！

對(duì)于需要補(bǔ)鈣的兒童,，牛奶中含有更多的鈣和乳糖,。如果你能得到豆奶中鉀、鎂和其他元素的幫助,，人體鈣的利用率就會(huì)大大提高,。

牛奶和豆奶一起飲用,，牛奶中含有豐富的維生素，可配合葉酸,、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,，提高其抗氧化能力，可起到預(yù)防心血管疾病的作用,，尤其適合家中老年人飲用,。

此外，牛奶中的維生素有利于皮膚的更新和新陳代謝,，豆?jié){中的異黃酮也有利于保持和改善皮膚的彈性和保水能力,，因此，女性可以一起喝牛奶和豆奶,，這可以起到明顯的美容作用,。

不過(guò)，需要注意的是,，牛奶與豆?jié){的沸點(diǎn)不一樣,，而且豆?jié){需要煮較長(zhǎng)時(shí)間，不然容易導(dǎo)致中毒,。但如果牛奶煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，會(huì)破壞牛奶中的蛋白質(zhì)和維生素。因此,，富硒姐姐建議大家在豆?jié){快煮熟時(shí),，再加入牛奶。

當(dāng)然除了補(bǔ)鈣來(lái)保持我們的身體健康之外,。在日常飲食上我們也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，像微量元素硒。日常補(bǔ)硒不僅滿足我們身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求還增強(qiáng)人體自身的免疫力,！