豆?jié){,、牛奶以及豆奶是很多人經(jīng)常喝的飲品,，所含的營養(yǎng)價(jià)值都比較高，對(duì)身體健康有著較好的功效,。

很多人喜歡在早餐的時(shí)候,，或晚上臨睡前喝一些豆?jié){、牛奶或者是豆奶,，希望達(dá)到養(yǎng)生保健效果,。

但很多人不知道豆?jié){、牛奶以及豆奶哪一個(gè)營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高,。

尤其是對(duì)于減肥人群來說，早餐喝哪一種會(huì)更好呢,？

豆?jié){牛奶和豆奶哪種營養(yǎng)價(jià)值更高,？

一,、豆?jié){

豆?jié){是用黃豆加工而成的一種飲品,，含有豐富的磷脂以及植物蛋白,、維生素b1,、維生素b2與煙酸,，能夠起到預(yù)防心腦血管疾病,，以及降三高、提高免疫力等功效,。

豆?jié){中含有大量的鈣元素,，尤其是對(duì)于患有骨質(zhì)疏松的老年人來說，有著很好的補(bǔ)鈣效果,。

除此之外,，豆?jié){還含有大豆異黃酮，這是一種植物雌激素,，對(duì)于女性來說，能夠起到提高卵巢功能,，達(dá)到體內(nèi)雌激素穩(wěn)定的效果,，對(duì)于內(nèi)分泌有著較好的調(diào)理效果。

二,、牛奶

牛奶被稱為白色血液,，富含非常豐富的維生素、蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)元素,。尤其是所含有的氨基酸，對(duì)于人體的正常發(fā)育以及健康有著很好的效果,。

而牛奶中含有的脂肪,、鈣、鉀,、磷等礦物質(zhì),，很容易被人體所吸收。

牛奶中維生素的含量非常高,，幾乎含有人體需要的各種維生素,。如維生素a、維生素d,、維生素c以及維生素b族,，能夠補(bǔ)充人體所缺乏的所有維生素，對(duì)于保養(yǎng)皮膚以及提高免疫力效果是非常好,。

三,、豆奶

豆奶主要原料是黃豆，經(jīng)過研磨處理之后而成的一乳狀飲品,。

豆奶中富含大量的植物蛋白,、皂角苷低聚糖，以及大豆卵磷脂,、維生素與其他微量元素,。豆奶能夠提高脂肪的燃燒率，并且降低血液中膽固醇含量,。

所含的皂角苷能夠起到促進(jìn)脂肪代謝,、抑制色斑生成的功效。

另外,，豆奶中含有的亞麻酸能夠起到提高學(xué)習(xí)能力的效果,，所含有的大豆磷脂能夠激活腦細(xì)胞，對(duì)于提高注意力與記憶力效果較好,。

由此可見,，豆?jié){、牛奶以及豆奶對(duì)人體健康都有著非常好的保健功效,，營養(yǎng)價(jià)值也都非常高,。

如果想減肥的話，喝哪一種比較好呢,？

咱們從熱量角度來分析：

每100克的豆?jié){熱量為31卡,，而每100克牛奶的熱量為54卡，每100克豆奶的熱量為30卡,。

從這一點(diǎn)來看,，區(qū)別不是很大。

但比較而言,，豆奶的熱量稍微低一些,，為減肥人群的首選。并且豆奶與豆?jié){中的脂肪含量也稍微低一些,，是牛奶脂肪量的一半,。

如果想要減肥的話，可以選擇豆奶或者豆?jié){,。

當(dāng)然,，牛奶中的蛋白質(zhì)和該物質(zhì)含量也都比較高，對(duì)于增肌的朋友們,，牛奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

總而言之，無論是豆?jié){,、豆奶還是牛奶,，都含有非常高的營養(yǎng)價(jià)值,。能夠起到養(yǎng)生保健，以及美白,、養(yǎng)顏,、抗衰老的功效。

對(duì)于減肥人群以及更年期女性,，和患有心腦血管疾病人群來說,，可選擇豆奶或者豆?jié){。但對(duì)于缺鈣人群來說兒童或青少年來說,，牛奶才是最佳選擇,。

當(dāng)然,，我們更建議各位將它們搭配著飲用,，每天各來一杯也都是沒問題的。