導語：人生在世最重要的除了吃喝就是睡眠，就像人無法堅持長時間不吃不喝一樣,，如果長期不睡眠會導致身體各種機制的紊亂,，嚴重者也會威脅到生命。人經過一天的辛苦勞動,，晚上需要的就是一個高質量的睡眠,，但是失眠成為困擾大多數(shù)人的一個主要原因,，失眠的群體人數(shù)直線上升,，想睡一個安穩(wěn)覺都是奢望。失眠不僅會讓人的身體抵抗力降低,，容易染上各種病,，還會讓人精神頹靡，在身體和心理上雙重打擊著人們,，想要改變這種狀況,，我們就要知道引起這種問題的原因在哪里。

一,、讓你失眠的原因有3,，越少做睡眠越好

1、喝咖啡

咖啡是許多上班族的必需品,，它是一種非常有刺激性的飲品,，所以最好是不喝，如果迫不得已,，也要少喝,。它不僅具有刺激性，而且還容易讓人上癮,，久而久之不喝會難受,，就會轉變成為自己生活中的一種必需品。而且它對精神系統(tǒng)有擾亂,，讓大腦處于興奮狀態(tài)之下,，在很疲憊、困倦的時候喝上，一下子就精神了,，處在一個特別精神的狀態(tài)之中,，特別是在夜晚飲用，更是讓人難以入睡,。

2,、焦躁、抑郁

人的精神狀況與身體外在的健康同樣重要,，所以必須得到重視,，因為健康從來不只是身體外在上的，心理健康同樣需要關注?，F(xiàn)在也有很多飽受心理疾病的人被大家所看到,，他們的痛苦遠高于我們的想象，像是焦慮癥,、抑郁癥等,，在這種抑郁焦躁的情緒之下，會比身體外在的患病更可怕,。

3,、熬夜不眠

出于種種原因，有很大一部分人都會在夜晚保持清醒的狀態(tài),，熬夜是一種特別錯誤的行為,，但是依然阻擋不了有很多人在這樣做。熬夜嚴重的損傷身體,，影響了我們休息的規(guī)律,，如果長時間的在晚上不睡覺，我們的身體就會對睡眠時間進行調節(jié),，等到了后半夜,，你想要去睡覺的時候，就不會那么輕易地睡著,，熬夜是一種非常不可取的行為,。

二、做這1件事,，喝這1種茶,，睡眠質量穩(wěn)步提升

1、鍛煉

經常的做一些自己力所能及的運動,，一來可以讓自己在白天充滿活力,，二來還能讓身體多一些疲累感，這樣在夜間的時候就更容易進入睡眠,，不乏是一種提升睡眠質量的方法,。另外,，通過進行身體鍛煉，還能讓人體的免疫能力得到明顯的提升,，新陳代謝的速度也會加快,，對身體的健康有很多好處。

2,、飲茶

飲用有改善睡眠效果的茶水是另外一個方法,，這需要我們提前準備好食材：酸棗仁、桑葉,、蓮子,、甘草、益智仁,、茯苓,，用這些食材共同泡進水里，沖成茶水,，或者直接選擇茶包,，這也是中醫(yī)推薦給我們的食療小方，不僅可以助眠,，改善失眠的狀況,，還有非常好的養(yǎng)生作用。

酸棗仁：安定心神,、幫助入眠,、改善失眠

桑葉：養(yǎng)護肝、滋養(yǎng)肺,、散熱、消炎

甘草：化瘀,、化痰,、緩咳

蓮子：降火、安神,、緩解神經衰弱問題

茯苓：消腫利水,、強健脾臟

益智仁：補腎暖胃

結語：失眠的根源終于被發(fā)現(xiàn)，最好杜絕這3件事,，睡眠一天比一天好,。睡眠問題無小事，我們在平時就要注重養(yǎng)成好的生活習慣,，對睡眠不利的事情少做或不做,，睡眠好了人更精神，身體倍棒,。