【原】孩子的開學(xué)恐懼癥，媽媽的新學(xué)期焦慮癥,，都可以這樣化解

親子學(xué)樂 2021-04-06

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Your Child Deserves the Best Home Education

文|家有小鬼

作者母親是一位小學(xué)班主任,，近日來看到母上微信朋友圈憂桑的“暑期余額不足”，時光仿佛回到二十年前,，我絕望的站在幼兒園門后撕心裂肺哭著說“媽媽救救我”,。

如同小長假之后不想上班一樣，開學(xué)恐懼癥算不上心理疾病,，而是對緊張生活的應(yīng)激反應(yīng),。

一想到假期生活無拘無束，與開學(xué)后早起晚睡形成的鮮明對比,，兩種生活的落差很容易誘發(fā)部分孩子和家長產(chǎn)生恐懼和無力,，其中心智不成熟的孩子較成人更為明顯。

我家樓上李阿姨的兒子剛上初二,，這幾天跟我媽絮叨著：“孩子每到快開學(xué)前那幾天,，就變得很焦慮，睡也睡不安穩(wěn),，做事情丟三落四,，甚至嚷嚷過要“離家出走”。

去年也是一樣,，說頭疼肚子疼,，去醫(yī)院檢查又查不出什么毛病。前幾天突然說不想上學(xué)了,，微信簽名也改了：“煩煩煩,，又要開學(xué)了，我很煩,！”

“開學(xué)恐懼癥”主要表現(xiàn)為身體疲勞,、惶惶不安、食欲不振,、記憶力和理解能力下降等現(xiàn)象,。少數(shù)孩子還會出現(xiàn)頭痛,、肚子疼,、嗓子發(fā)炎、腸胃不適等癥狀,。

下面四招,，幫助您克服“開學(xué)恐懼癥”，逐步調(diào)試確保孩子按時歸隊(duì),。

一個儀式把心收回

在假期結(jié)束前的十天左右,，我的班主任媽媽都會給我額外加一個假期作業(yè)，寫一篇假期報告上交母上：花了多少時間寫作業(yè)、看了幾本書,，多少時間用在做家務(wù),、有沒有對考的不好的數(shù)學(xué)進(jìn)行加強(qiáng)等等。

在假期結(jié)束前,，家長和孩子一起給假期做一個總結(jié),，明白接下來要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，列出一份詳盡的學(xué)習(xí)計劃,，給自己和孩子一個心理暗示：新學(xué)期開始了,。

一個過渡期調(diào)整作息

開學(xué)前的一周，母上不再放縱我的自然醒,，早早起床陪她爬山,，同時母上也不放松自己，早早的預(yù)備早飯,、安排好作息,、檢查暑假作業(yè)做完了沒，老師布置的古詩背完了沒,。早睡早起多運(yùn)動的小制度必須要堅(jiān)持好,。

如果缺少了如此一個循序漸進(jìn)的過程，那么開學(xué)之初,，孩子的精神很容易不集中,，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象,。

開學(xué)前要確保孩子每天有8—9個小時的充足睡眠,，防止開學(xué)后出現(xiàn)“缺覺”的情況，引導(dǎo)他們按照上學(xué)時間作息,，嚴(yán)格控制孩子看電視,、打游戲，是適當(dāng)做些運(yùn)動,。

除了調(diào)整好作息,，母上還有一個小任務(wù)：自己準(zhǔn)備好自己的學(xué)習(xí)用品。把開學(xué)所需物品一一寫出,，交由母親檢查,。哪些需要購買，哪些自己可以準(zhǔn)備,，什么時候需要帶我到文具店或者書店,，買一些對新學(xué)期有幫助的讀物或是文具。

至少要在開學(xué)前一個星期,，就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度,。父母和孩子雙方既不能什么都不管，當(dāng)“甩手掌柜”，也不能面面俱到,，大包大攬,，最好的方式就是一起協(xié)作，讓孩子也能夠感受到家長的關(guān)心和重視,，這樣一個逐漸習(xí)慣的過程,，有助于家庭精神飽滿的迎接開學(xué)的到來。

一周時間調(diào)節(jié)飲食

除了心理的收假,，母上同樣沒放過腸胃的收假,，首先減少外出吃飯的頻率，盡量在家自己做,，這期間要保證吃一頓粗糧,，每頓必不可少深色蔬菜，早餐配上一碗粥,，晚餐后吃一個水果,，晚睡前喝一杯牛奶，零食飲料全部收起來,。