到了春天，氣溫慢慢回升,，同時空氣也變得潮濕起來,，尤其是南方，在春天雨水特別多,，回南天和梅雨季節(jié)都會在這個季節(jié)出現(xiàn),。所以，在春天,，人們會感覺到濕氣特別重,，感覺四肢經(jīng)常酸痛、疲憊不堪,、精神不振,，身體也變得很沉重，在中醫(yī)看來這就是“濕癥”的典型癥狀,。

引起濕癥,，一般有2個主要因素：一是外濕,，也就是外部環(huán)境很濕，比如天天下雨,，空氣潮濕,，長期見不到太陽，一直處在潮濕的環(huán)境中,。另一個就是內(nèi)濕了,，也就是因為人們自身一些習(xí)慣導(dǎo)致寒濕之氣入侵身體，體內(nèi)產(chǎn)生了濕氣,，比如熬夜,、過度飲酒、經(jīng)常吃生冷寒涼性的食物等習(xí)慣都會導(dǎo)致濕氣,。

想要知道自己體內(nèi)的濕氣重不重,？可以對照以下5點來自測,，超過2條，就要趕緊進行調(diào)理了,。

1,、早上剛起來就沒精打采，頭部昏昏沉沉,，身子骨感覺自己穿著濕衣服一般沉重,。

2、舌苔粗糙厚膩,、發(fā)黃,、舌邊有齒痕頭發(fā)總是油膩膩的。

3,、在刷牙的時候,，出現(xiàn)惡心和反胃的感覺，總感覺嗓子里面不干不凈的,。

4,、身體發(fā)胖，尤其肚子和大腿處的肉比較多,。

5,、排大便時感覺排不干凈，大便粘馬桶很難沖干凈,。

以上這些是濕氣重的典型表現(xiàn)，如果你中了2個,，甚至全占了,，就要想辦法祛濕。下面給大家分享一些祛濕的方法,，希望能夠幫到你,。

一、運動排汗

運動始終是我們提倡的一種簡單養(yǎng)生方法,，它不僅能夠增強體質(zhì),，幫助抵抗疾病，而且對于祛濕來說也是作用不小,。因為運動會排汗,，通過流出的汗液也能帶走體內(nèi)多余的水分，達到祛濕的目的,。

二,、睡覺前先泡一泡腳

泡腳祛濕也是很受歡迎的,，因為操作簡單，而且效果很好,。經(jīng)常在晚上九點左右用熱水泡一泡腳,，能夠刺激到腳部的穴位，促進血液循環(huán),，有利于排毒,，從而幫助身體排出濕氣。需要記住的是泡腳水水溫保持42度左右,，每次泡20分鐘左右就可以,。

三、蒸桑拿,、按摩

通過蒸桑拿的方式,，能夠加速身體的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)濕寒之氣的排出,，不過體質(zhì)比較弱或者有心腦血管的人不要去蒸桑拿,，以防加重心臟的負擔(dān)。不適合或者不方便蒸桑拿的人,，可以多洗溫水澡,，然后配合簡單的身體按摩，能夠讓身體放松，幫助排出身體毒素,，也能達到祛濕的目的,。

四,、避開潮濕的環(huán)境

在春天雨水增多，要適當(dāng)減少外出的時間,，不要光腳踩地板,，也不要直接睡或者坐在地板上。因為空氣中水分下降,，地板的濕氣是非常重的,。如果淋了雨，要及時吹干頭發(fā),，換掉潮濕的衣服,。

五,、飲食調(diào)理

祛除濕氣，大家不能忽視了飲食的調(diào)理,，一來花錢不多,，二來對身體是沒有副作用的。在飲食調(diào)理上,，重中之重就是要保持飲食清淡,。油膩食物不容易消化，吃太多會影響腸胃健康,；甜食吃太多會使體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物,，加速身體老化；生冷寒涼性的食物,，會讓寒濕之氣入侵身體,，減弱腸胃的消化和吸收功能。而保持清淡飲食,，能夠讓身體吸收到足夠的營養(yǎng),，有利于水分代謝，還能保護好腸胃健康,。