一,、脾胃虛弱

脾胃功能虛弱,，消化能力差，即便吃的少也容易膩在腸胃中,。

二,、飲食油膩

現(xiàn)代美食各種各類，高脂肪油炸食品,、甜品,、冷飲及酒飲的長期食用，加重了脾胃負擔,。

暴飲暴食,、偏食、挑食,、過度減肥同樣影響脾胃健康,，脾胃功能弱則容易體濕。

三,、缺乏運動

運動過少導致脾胃功能差,，濕氣無法及時排除體外,。

四,、生活不規(guī)律

長期熬夜、久坐,、思慮過多精神壓力大,，加劇脾濕,。

五、環(huán)境潮濕

雨季綿長,、居處潮濕,、晨練霧氣重、頻繁游泳等,，經(jīng)常處于潮濕的環(huán)境當中,，更容易被濕氣入侵。

一,、改善環(huán)境（★★★）

避開濕氣環(huán)境,，譬如不要直接睡地板、下雨天減少外出,、沐浴后擦干身體和頭發(fā),。房間里濕氣重就要多開窗透氣，還可以在房間放入吸潮袋,。

二,、食療（★★★★）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載了一個食療祛濕的方劑，以紅豆,、薏米為主,，輔以紅棗、枸杞,、蕎麥,、葛根，滋補脾胃從而去濕,。

食療去濕的關(guān)鍵就在于調(diào)養(yǎng)脾胃,，傳統(tǒng)四君子湯，由黨參,、茯苓,、白術(shù)、甘草組成,，就有健脾養(yǎng)胃的功效,。

注意這些方劑的使用需依據(jù)各人的癥狀，在醫(yī)生的指導下對癥下藥。

日常飲食上多注意對去除濕氣也有很好的效果,，少吃油炸,、辛辣、生冷食物,，減少飲酒,，多吃清淡的蔬菜水果。

薏米,、紅薯,、冬瓜、木瓜,、土豆,、山藥、豆芽等食物有幫助去除濕氣的作用,，可以多吃,。

有些水果吃了會加重濕氣，平時要少吃,，如柿子,、芒果、西瓜,、菠蘿蜜,、黃瓜等。

三,、運動排汗（★★★★）

運動可以強壯體魄,，調(diào)養(yǎng)脾胃，對協(xié)助去除濕氣也有很好的作用,。

運動量和頻率量力而行,，尤其是慢性疾病患者，不要劇烈運動和突然加大運動量,。每天半小時跑步或者健走就是不錯的選擇,。

四、拔罐（★★★★）

拔火罐是利用燃火,、抽氣等方法產(chǎn)生負壓,，造成體表局部淤血，達到通經(jīng)活絡,、行氣活血,、消腫止痛、祛風散寒的作用,。

拔罐時觀察罐壁上是否有一層水汽,，可以判斷體內(nèi)的濕氣,。

拔火罐有風險，很多人罐印處起了水泡,，一旦起了水泡需要立即停止拔罐。起泡后的皮膚需注意護理,，不能挑破,，否則容易感染。

五,、艾灸（★★★★）

艾通過燃燒釋放熱量,，刺激人體穴位，溫經(jīng)通絡,。

艾灸后可能出現(xiàn)一些身體反應,，如皮膚癢、肌肉酸痛,、眩暈,、口感舌燥等，一般可以自行緩解,，若反應嚴重及時去醫(yī)院處理,。

現(xiàn)在越來越多的人在家自己艾灸，使用時需注意,，以防燙傷,。

六、足貼（★★★★★）

《醫(yī)學典籍》中記載,，“人之有腳,，猶似樹之有根，樹枯根先竭,，人老腳先衰,。”

腳底在中醫(yī)中占據(jù)重要位置,，從足底去除濕氣,，猶如打入濕氣的巢穴，再好不過了~

足貼在戰(zhàn)國時期就有了雛形,，并一直流傳下來,，歷史悠久。

在涌泉穴貼藥物敷貼是臨床常用的治療方法,，足貼便貼于此,，即屈足卷趾時的足心最凹陷處。

足貼可以促進睡眠,，舒緩疲勞,，去除體內(nèi)濕氣,。還可以溫熱身體，改善手腳冰涼,。

足貼歷來眾說紛壇,，是因為出現(xiàn)了一堆跟風售賣的賣家以次充好，不注重品質(zhì),，導致效果也大打折扣,，因此需注意辨別認真選擇。