入睡困難,、易醒、多夢(mèng),、早醒等,，這些影響睡眠質(zhì)量的因素都稱為睡眠障礙。有專家指出,，睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能,，對(duì)人體是必不可少的。然而據(jù)調(diào)查顯示,，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病,，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)30%！可以說(shuō)基數(shù)是非常龐大的了,。那么到底什么程度才會(huì)被判定為睡眠障礙呢？診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么呢,？

成年人的睡眠時(shí)間一般是六到八小時(shí)，如果睡眠時(shí)間達(dá)不到這個(gè)范圍內(nèi),，那么就會(huì)稱之為缺乏有效睡眠時(shí)間,。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因有難以入睡，或者容易驚醒等,，都是會(huì)縮短患者的睡眠時(shí)間,，從而導(dǎo)致患者精神不足。

其次是通過(guò)間斷失眠來(lái)進(jìn)行診斷,。間斷失眠，也就是熟睡比較困難,，主要的特點(diǎn)就是沒(méi)法進(jìn)入深程度的睡眠狀態(tài),，睡覺(jué)的時(shí)候容易被驚醒，醒來(lái)之后再入睡的話就會(huì)很困難,。這類睡眠障礙的患者會(huì)很焦慮,，往往苦不堪言,，嚴(yán)重影響了日常生活，對(duì)患者造成了很大的精神和心理負(fù)擔(dān),。

睡眠質(zhì)量下降也是睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)之一。睡眠質(zhì)量下降的原因是因?yàn)榛颊咭詼\睡眠為主,，由于患者頻繁的醒來(lái),，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)出現(xiàn)斷裂，患者無(wú)法進(jìn)入深度睡眠,，從而使得患者的睡眠質(zhì)量下降,。

由于睡眠障礙的出現(xiàn),，所以患者在白天會(huì)出現(xiàn)困頓,、缺覺(jué)的表現(xiàn)，長(zhǎng)期以往患者會(huì)感到身心疲憊,，注意力難以集中,，甚至出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，使得患者的情緒焦慮緊張,，進(jìn)而影響到患者的正常生活,，給患者帶來(lái)了很大的困擾。

大家若是懷疑自己有睡眠障礙,，那么可以根據(jù)以上4點(diǎn)進(jìn)行自我診斷,。輕度的睡眠障礙可以通過(guò)改善飲食、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié),，若是重度睡眠障礙那么就需要到醫(yī)院尋求專業(yè)人士的幫助,，避免因睡眠障礙給日常生活帶來(lái)重大的影響。