失眠將給人體造成智能活動(dòng)障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退,，容易遺忘,、注意力不集中和精神焦慮等等。同時(shí),，長(zhǎng)期失眠將對(duì)人體各項(xiàng)機(jī)能造成一定損害,，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差,，消化不良,，甚至出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木,、呼吸困難,、心慌、血壓波動(dòng),、多汗和月經(jīng)不調(diào)等癥狀,。失眠的危害可謂相當(dāng)多，下面趕緊和小編一起來(lái)看看都有哪些具體的危害吧,。

　　什么是失眠

　　失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS）,，為各種原因引起入睡困難,、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,，是一種常見(jiàn)病,。

　　失眠的危害

　　1、導(dǎo)致健忘癥

　　長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化,，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,，剛剛想說(shuō)的話，一下子就忘了,，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥,。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一,。

　　2,、造成習(xí)慣性脫發(fā)

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān),。因此,，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。

　　3,、產(chǎn)生抑郁癥

　　失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,，而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥,。

　　4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥

　　睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),，與經(jīng)常失眠息息相關(guān),。

　　5、工作效率下降

　　良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù),，促進(jìn)思維的整合,，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會(huì)使注意力不集中,、理解能力下降,，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài),。

　　6,、加重神經(jīng)病癥

　　失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn),，而失眠又往往加重疾病的癥狀,，使病人陷入失眠 抑郁、焦慮 失眠的惡性循環(huán),。

　　7,、毀容

　　皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。許多女性由于長(zhǎng)期的心理壓力,、精神緊張,、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因,，常年忍受著多夢(mèng),、易醒、早醒,、入睡困難等問(wèn)題困擾,。長(zhǎng)期失眠令許多女性面色無(wú)光、皮膚晦暗,、干澀,、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人,！

　　健康小貼士

　　1,、多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠質(zhì)量，這類食物有小米、香菇,、葵花子,、海蟹、黑芝麻,、黃豆,、南瓜子、肉松,、油豆腐,、雞蛋等。

　　2,、熱牛奶一直被認(rèn)為是一種具有放松和誘睡效果的睡前飲品,。

　　3、富含維生素B的食物有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,、消除煩躁不安的功能,。

　　4、晚餐如果食用辛辣食物,，如辣椒,、大蒜、洋蔥等,，會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,，進(jìn)而影響睡眠。

　　5,、睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡,，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期,。所以,，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué),。

　　6,、晚餐不宜過(guò)飽，對(duì)睡眠最有利,，而且晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右,。

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