古人云：

“蜀道之難，難于上青天,?！?/p>

今人曰：

“便秘之難，勝似蜀道難,?！?/p>

這是一座沒有被外來游客過多打擾，安靜祥和的小城,每天的道路交通安全,、通暢,、有序。

在這里我們的生活節(jié)奏會逐漸放慢,可以用心去感受生命的美好,可以細嗅空氣中的芬芳,。

忽然有一天,，平靜的日子被意外打破。

大腸肌肉缺乏彈性,、蠕動能力很差,，以致便便移動得很慢，甚至“塞車”,，無法順利排出,。

更糟的是，便便待得越久,，水分被大腸吸收得越多,，會越來越硬得像石頭，讓排便更加困難,。

天?。∵@座城市發(fā)生了交通堵塞——便秘,。

陳氏手砭的朋友們,，大家好，我是丁香,。最近后臺經(jīng)常會收到大家私信關于便秘的問題,，所以今天想跟大家聊一聊便秘這個話題。建議大家避開餐前和餐后的時間段閱讀吖

便秘的判定

很多人一聽說：宿便是萬病之源,，為自己的“嗯嗯”操碎了心,。

怎么判定自己是否便秘了呢？

這樣沒有便秘 → 很多人以為沒有每天“嗯嗯”就是便秘,，其實人體的消化過程中,，并沒有迅速到當天吃完,，當天就“嗯嗯”，兩,、三天才“嗯嗯”一次也沒關系,。

這樣便秘了 → 一周“嗯嗯”的次數(shù)少于3次算便秘。此外,，“嗯嗯”時有困難,，例如過硬，要用力擠出,，或有解不干凈,、疼痛的感覺，也算是便秘,。

便秘是什么原因造成的,？

壓力大會便秘嗎？

一起來看看網(wǎng)友「生活百味屋」怎么說：

我覺得會啊,，有一段時間,，我就是工作壓力太大，好幾天都沒上過廁所,，正常情況下,，我是每天早上就上大號的。

以前生活累,，但從來沒有過便秘的,。自從參加工作，轉行做了會計,，擔當財務兼行政主管,，壓力就開始慢慢增大，每天一起床,，第一件事情想到的是今天什么沒完成,，起來后神經(jīng)就綁著緊張，進入工作狀態(tài),。

事情繁瑣,，又多，一個人分不了身,，一忙起來就忘了喝水,。每天晚上睡的很遲，早上又起得早,，本來習慣每天9點前“嗯嗯”,，現(xiàn)在推遲到10點或者11點，有時候正在蹲廁所,，被老板的一個電話匆忙結束,，又急忙干活去了。

等到忙完的時候,，再想去“嗯嗯”,，都上不出來了，久而久之,，就形成了便秘,，一天1次變成了3天一次，而且每次都憋了好久都拉不出來,，再加上工作忙,，一天都沒有多少時間去排便，時間一久,，賴在腸里,，堵著難受。

當然便秘的原因不止于此,，還跟年齡,、生活習慣、心理疾患,、腸道疾病,、全身疾病、濫用藥物等有關,。

中醫(yī)認為,，便秘主要由燥熱內結、氣機郁滯,、津液不足和脾腎虛寒所引起,。

小便秘可是大危害

不少人對便秘都有種誤解，認為便秘就是拉不出來而已,，充其量多去幾次廁所,，多難受一會兒，也不是什么大不了的事情,。實際上,，便秘是導致很多問題的元兇。

■ 外傷——肛裂

如果你便秘的話,，每次的“嗯嗯”過程一定是愛恨交加,，竭盡全力終于擠了點出來，但是也會因為大便秘結過多,，磨破或撐破肛門部位的皮膚,，形成肛門裂口。幾次三番,，傷口久久不能愈合,，就會形成肛裂,！

■ 內傷——心絞痛、心肌梗死,、腦出血,、中風，影響大腦功能

便秘之后,，你每次用力屏氣都會讓腹壓增加,，由此造成的心腦血管疾病發(fā)作逐年增多，包括心絞痛,、心肌梗死,、腦出血、中風等,。

此外,，代謝產(chǎn)物久置于消化道，產(chǎn)生的大量有害物質,，會部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng),，干擾大腦功能，導致記憶力下降,、注意力分散,、思維遲鈍等。

■ 歲月傷——衰老

便秘是把殺豬刀,，長期便秘會變老,。大腸內聚集的食物腐敗后，產(chǎn)生有害細菌,，繼而形成毒素,，毒素被腸道細胞吸收后會引起慢性中毒，并隨血液循環(huán)至身體各處,，導致人體疾病和衰老,。這也是獲得諾貝爾獎項的「自身中毒學說」。

便秘會致癌嗎,？

經(jīng)常會聽到這樣的說法：長期便秘,，身體中的垃圾、毒素則會在腸道中長期停留,，最終引發(fā)癌癥,。

這種說法，有一定的道理,。

從中醫(yī)的角度來說,，解剖學上的整個消化系統(tǒng)，都屬于中醫(yī)所講的脾胃，所以腸癌也是屬于脾胃功能下降的一個表現(xiàn),。

而便秘也是脾胃功能弱的表現(xiàn)之一,。

很多人會把導致大腸癌的原因歸結到看得見的便秘上。

但相關性并不等于因果關系,，便秘和大腸癌只是有相關性,，并不是因果。

如果是因果關系,，那應該便秘越重，大腸癌的發(fā)病幾率就會越大,。

大家有沒有發(fā)現(xiàn),，有些老人便秘一輩子，也沒有得大腸癌,，而有些年輕人,，才30多歲，卻患上大腸癌,。

這兩者并不是因果關系,。

所以不要因為平時有點便秘就變得焦慮，擔心自己得大腸癌,。

雖然說：“人無遠慮,，必有近憂?！钡嵌∠阌X得,，凡事不必杞人憂天，好心態(tài),，是治愈一切的良藥,。

巧解“難言之隱”

方法⑴

在中醫(yī)看來，便秘是分虛實的,，實者當辨熱秘,、氣秘和冷秘；虛者當辨氣虛,、血虛,、陰虛和陽虛。下面跟大家例舉幾種比較常見的便秘飲食調理法,。

■ 實秘之熱秘

胃主降濁,、脾主升清。若吃下去的食物沒來得及消化,，腐敗化熱,，就會造成“胃實不降”，導致胃腸蠕動緩慢，進一步使得“脾虛不升”,。二者都會引起便秘,。

可用丁香3克、炒萊菔子6克,、黃連6克三種藥材水煎15分鐘,，每日1劑，分2次服,，服1-2周,。此方對于胃中積熱所致的腹脹、口臭,、吞酸等癥狀有很好的效果,。

■ 實秘之氣秘

情致失和、肝脾之氣郁結,，會影響脾胃的消化功能,，進而出現(xiàn)便秘。

可用山楂5克,、白術3克,、神曲1克、茶葉3克,，加入250克的熱水,，泡制成代茶飲。山楂消食散積,、活血化瘀,；白術補氣健脾，能調理消化不良引起的乏力,、食欲不振,、腹脹；神曲溫胃健脾消食,；茶葉也有促消化的作用,。此茶在吃完過于油膩的食物，覺得腹脹時可以喝,。

■ 虛秘之陽虛便秘

腎為先天之本,，脾為后天之本，而腎陽虛會波及到脾胃,，進而水谷失運,，引起便秘、腸鳴等不適癥狀,。

可用銀耳2朵泡發(fā)后先煮一個小時,，再加入蓮子30克、懷山藥（干30克、鮮100克）,、百合30克,、栗子50克、大棗4-6枚,、荸薺4-5枚一起燉煮,，等湯羹軟糯，即可盛出食用,。銀耳益氣養(yǎng)胃,；百合清心除煩、潤肺生津,；山藥補氣,，入肺腎脾三經(jīng)；栗子補脾胃,、養(yǎng)氣血；蓮子健脾,；大棗調補脾胃,；荸薺消食開胃。此羹湯能護脾氣,、調氣機,。

方法⑵

伸出自己的雙手，堅持進行手砭調理,，每個步驟調理2分鐘,，能起到通便的作用。

第一步,、點按腦中樞反射區(qū)

第二步,、刮腸道反射區(qū)

第三步、刮骶骨反射區(qū)

第四步,、點按腎上腺反射區(qū)

剩余第5-12步,，請聯(lián)系我們

以上的自我手砭調理法，能調理腸胃功能,，鍛煉腹肌張力,，增強體質，尤其適于慢性便秘的人,。最好每天調理一次,，堅持一周調理，連續(xù)調理一個月,，因個人體質,、操作方法不同，效果可能存在差異。

便秘雖難,，并非難于上青天,！多吃水果和蔬菜、充足睡眠多運動,、定時入廁不分心,、手砭堅持來調理、通則不痛盡開顏,！