愛(ài)上一個(gè)人的時(shí)候,，我們都幻想可以與ta走到最后,。

可是相處過(guò)程中一次次的爭(zhēng)吵，一次次耐心的消磨,，一次次情緒的發(fā)泄,，讓我們逐漸對(duì)彼此失去了信心，變得越來(lái)越失望,，越來(lái)越煎熬,。

情侶之間最重要的就是溝通，可是無(wú)數(shù)對(duì)情侶之間卻根本無(wú)話可說(shuō),。

本來(lái)一腔熱忱,，想與你互訴衷腸，結(jié)果因?yàn)橐患∈?，一個(gè)不確定的態(tài)度,，就讓你把所有的熱情冰凍，把所有到嘴邊的話硬生生地咽回了肚子里,，

隨之而來(lái)的便是無(wú)盡的委屈,、難過(guò)和不甘，可你卻又無(wú)法改變現(xiàn)狀,。

很可能,，你們?cè)谌粘Ｏ嗵幍倪^(guò)程中，不小心進(jìn)了“末日四騎士”的圈套,，才一步步把你們的愛(ài)情逼到了“末日”,。

01

婚姻教皇約翰·戈特曼在《幸福的婚姻》中，提出了“末日四騎士”的含義：包括批評(píng),、鄙視,、辯護(hù)、冷戰(zhàn),。

如果任由負(fù)面情緒消極能量的肆意擴(kuò)散,，將會(huì)帶來(lái)無(wú)法想象的致命傷害。

第一層：批評(píng),。

“批評(píng)”排在第一位,，它與日常的抱怨不同，更具有殺傷力,，打擊面更為廣泛,。

抱怨只涉及一個(gè)具體的事件,，而批評(píng)卻由不滿的事件直接引申到對(duì)伴侶的負(fù)面評(píng)價(jià)。

比如：“你今天忘記洗衣服,，我很生氣”這是抱怨,；

“你連衣服都忘記洗了，長(zhǎng)沒(méi)長(zhǎng)腦子啊,，你怎么這么沒(méi)用”這是批評(píng)。

批評(píng),，不僅是在指責(zé)對(duì)方,，還會(huì)傷及對(duì)方的人格。

從而使伴侶陷入深深自責(zé)當(dāng)中,，傷害ta的自尊,，讓其陷入深深的自我否定之中，無(wú)法自拔,。

即使對(duì)方想要主動(dòng)去改善關(guān)系,，也會(huì)被你過(guò)于“兇狠”的態(tài)度嚇跑，更別提改變目前的現(xiàn)狀,。

02

第二層：鄙視,。

在原有批評(píng)的程度上加深了一層，變?yōu)楸梢晫?duì)方,，冷嘲熱諷,，使人心理更加不適。

善于挖苦伴侶,、冷嘲熱諷,、譏笑對(duì)方，翻白眼,，不友好地說(shuō)話與交流,。

喜歡有意無(wú)意挑戰(zhàn)伴侶的權(quán)威，總是以鄙夷的態(tài)度,，來(lái)打壓對(duì)方,，帶有一種攻擊性，伴侶隨意說(shuō)出一句話,，你都想要回懟,，有意去“挑釁”對(duì)方。

比如,，一方說(shuō)“從今天起,，我要按照自己的計(jì)劃完成自己的目標(biāo)”，另一方會(huì)說(shuō)“呵呵,，你以為制定計(jì)劃你就能完成了,？你忘記上次了,？”

“我這次肯定不會(huì)食言”，另一方會(huì)回懟：“算了吧,，你也就這個(gè)樣了,，再去改變都沒(méi)有用?！?/span>

這就是一種挖苦和嘲笑,，只會(huì)帶給伴侶無(wú)盡的負(fù)能量，打擊對(duì)方的自信,，讓對(duì)方陷入深深的自我懷疑當(dāng)中,。

有時(shí)候，伴侶是發(fā)自內(nèi)心想要去改變的,，但是卻在一次次打壓之中信心全無(wú),，關(guān)系越來(lái)越糟，正是因?yàn)槟愕臒o(wú)意中的“鄙視”,，無(wú)意中的“冷嘲熱諷”,。

03

第三層：辯護(hù)。

接下來(lái),，被鄙視的一方會(huì)跳出來(lái)為自己做辯護(hù),。

但是很大程度上，做的都是“無(wú)效辯護(hù)”,，因?yàn)閮蓚€(gè)人都是站在對(duì)立面,，不停為自己找借口，而忽略了事情的本質(zhì),，更無(wú)法做到“好好說(shuō)話”,。

換句話說(shuō)，辯護(hù)是一種責(zé)備伴侶讓自己脫罪的手段,，認(rèn)為：如果無(wú)法到達(dá)理想中的感情狀態(tài),，是你的問(wèn)題，不是我的問(wèn)題,。

比如：“我不能成為你理想中的伴侶,，責(zé)任在你，不在我,。我已經(jīng)很努力了,，是你在原地固步自封，沒(méi)有改變,，才讓我們這段感情越來(lái)越糟,，都是你的錯(cuò)。”

“我忘記洗衣服完全是你的錯(cuò),，因?yàn)槟愀揪蜎](méi)有提醒我,，如果你提醒一下，我就不會(huì)忘記……”

其實(shí),，這種辯護(hù)完全沒(méi)有意義,，已經(jīng)變質(zhì)成為一種“互相攻擊”，原先甜蜜的感情也在這種“辯護(hù)”中,，不斷走下坡路,。

04

第四層：冷戰(zhàn)。

冷戰(zhàn),，也就是我們常說(shuō)的“冷暴力”,，約翰·戈特曼將其排在“末日四騎士”的最后一層，可見(jiàn)它的嚴(yán)重程度,。

感情中，最怕的就是沒(méi)有回應(yīng),。而冷戰(zhàn),，就是感情走向衰亡的開(kāi)始。

兩個(gè)人誰(shuí)都不說(shuō)話,，不言語(yǔ),，根本無(wú)法發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，更無(wú)法解決問(wèn)題,，最后換來(lái)的是彼此無(wú)盡的冷漠不理睬,，感情變質(zhì)。

想象一副畫(huà)面,，女人因?yàn)樾∈聦?duì)男友進(jìn)行連珠炮的批評(píng),，而男友默不吭聲，在電腦面前玩LOL,，女人的聲音越來(lái)越大,，男友更加視若無(wú)睹，故意冷戰(zhàn),，最后女人的耐心也被消磨干凈,。

最后兩個(gè)人就默許了冷暴力的相處模式，當(dāng)然,，這也是感情變質(zhì)變壞的源頭,。

情侶之間想要長(zhǎng)遠(yuǎn)走下去，最重要的就是要“好好說(shuō)說(shuō)”,，若是在細(xì)節(jié)上就忽略對(duì)方的感受,，結(jié)局可想而知，遲早會(huì)分道揚(yáng)鑣,。

因?yàn)閻?ài)與不愛(ài)都是積累的,，都在細(xì)節(jié)中展現(xiàn)表露,，一旦TA攢足了委屈和失望，就不會(huì)再回頭,，

所以,，若是真心愛(ài)彼此，就停止一切“無(wú)效溝通”模式,，別再互相傷害,。

遇到對(duì)的人不易，且行且珍惜,。漫長(zhǎng)相守的過(guò)程中,，每個(gè)人都在用自己的方式努力讓愛(ài)情走到最后。努力過(guò),，付出過(guò),，妥協(xié)過(guò)，包容過(guò),。不忘初衷,，為愛(ài)永恒。

青玖情感——拒絕任何無(wú)意義的斷聯(lián),。喜歡聽(tīng)的不一定是事實(shí),，給予希望的又不一定可信——我們保證會(huì)給你帶去最真實(shí)質(zhì)樸的分析！

挽回愛(ài)情,，沒(méi)有你想象中的那么困難,。挽回有任何疑惑，歡迎帶上你的問(wèn)題,，私信我,。