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點(diǎn)擊標(biāo)題下「藍(lán)色微信名」可快速關(guān)注 對(duì)于瑜伽初學(xué)者，身體僵硬是正?，F(xiàn)象,，柔韌性差的人才更需要練瑜伽。柔韌性是一步步積累而來(lái)的,，無(wú)需著急,。未必練到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作才有效果，只需練到身體極限就可以起作用,。最好每天能抽出一段時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽,。冬天時(shí)，注意身體保暖,。 瑜伽增強(qiáng)柔韌性的原理：肌肉的記憶力,。瑜伽動(dòng)作利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息,，而逐漸地增加其伸展的潛力及忍受力,。日積月累，身體的柔韌性自然而然就會(huì)得到提升,。千萬(wàn)不可操之過(guò)急,。 鋪開(kāi)瑜伽墊，打開(kāi)每日瑜伽,，身體柔韌練出來(lái),！認(rèn)真練習(xí)每一分鐘，讓心跟著希望跳動(dòng),，日漸柔韌不是夢(mèng)~ - 拉伸韌帶 提升身體柔軟度 - 減肥塑形 喚醒沉睡的能量 - 調(diào)整呼吸 增強(qiáng)肌肉的力量 小提示： - 瑜伽前,，要有足夠的熱身，避免肌肉拉傷,。 - 瑜伽中,，保持連貫動(dòng)作的同時(shí)，記得控制呼吸的節(jié)奏,。 - 瑜伽后,，如果哪里肌肉酸痛，可適度用手按摩一下,。
這次的課程教練仍然是我們的美女Eva老師~
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來(lái)自： 數(shù)字人生6688 > 《##瑜伽體操雜技柔術(shù)》
