核桃是一種非常多見的堅(jiān)果，也被稱為長壽果,、萬歲子,。

在核桃當(dāng)中含有非常多的不飽和脂肪酸，以及其他較多的礦物元素,，能夠起到快速提升人體免疫力的功效,。而且核桃口感非常的香，既可以直接食用,，也可以做成各種食品,，深受大家的喜歡。

在日常生活當(dāng)中,，每天適當(dāng)?shù)某砸恍“押颂?，對身體有著非常多的好處。至于是哪些好處,，下面,，一起來了解一下吧。

一,、抗衰老

在核桃當(dāng)中含有特別多的優(yōu)質(zhì)蛋白,，另外，還含有大量的鈣離子,、磷元素以及維生素等各類微量元素,。這些營養(yǎng)成分對人體有著非常強(qiáng)的保健效果，能夠提高人體對抗病毒的能力,。

除此以外,，在核桃仁當(dāng)中含有的氨基酸成分特別豐富，比如說谷氨酸,、精氨酸。這些氨基酸都是人體必需的營養(yǎng)元素,，適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，能夠起到抗氧化、清除體內(nèi)自由基以及抗衰老的功效,。

二,、益智健腦

核桃當(dāng)中含有86%的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸能夠起到營養(yǎng)大腦細(xì)胞的作用,。而且,，對于卵磷脂的合成也有促進(jìn)功效。

所以對于兒童以及青少年來說,，適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育,，達(dá)到增強(qiáng)記憶力的作用。

另外對于中老年人群來說,，適當(dāng)吃一些核桃,，可以改善記憶力差、注意力難以集中等一系列問題,。譬如對于更年期女性來說,，很容易出現(xiàn)健忘、失眠等一系列問題,，那么就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂摇?/p>

在核桃當(dāng)中含有非常多的亞油酸,，這種成分能夠?yàn)榇竽X提供很多養(yǎng)分，達(dá)到維護(hù)大腦健康以及鎮(zhèn)靜安神等一系列功效,。

三,、抑制癌細(xì)胞

在核桃當(dāng)中含有非常多的維生素b1、維生素b2以及維生素b6,，另外,，還含有特別多的泛酸、煙酸,、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,。除此以外，還含有特別多的微量元素和酚類物質(zhì),。這些營養(yǎng)成分對于癌細(xì)胞的生長有著一定的抑制效果,。

對于女性人群來說，每天適當(dāng)吃一些核桃,，能夠減少患有乳腺癌,、宮頸癌等婦科癌癥的幾率。而對于男性人群來說,，這些營養(yǎng)元素能夠起到預(yù)防前列腺癌,、結(jié)腸癌的作用。

四,、維護(hù)心腦血管健康

在核桃當(dāng)中含有很多的不飽和脂肪酸,，這種營養(yǎng)元素能夠起到降低血液當(dāng)中膽固醇含量的作用。

在核桃中含有的維生素e特別豐富,，這種成分對于心腦血管有著非常好的保健療效,，對于保持血管的彈性。預(yù)防動脈硬化,，都有著極強(qiáng)的功效,。

對于患有“三高”的中老年人群來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，能夠起到預(yù)防一些血管疾病突發(fā)的作用,。

總而言之,，被稱為長壽果的核桃，對人體健康有著非常重要的作用,。不管是兒童,、青少年、中老年人群,，或患有一些慢性疾病的人群,，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂摇?/p>

但值得注意的是，核桃當(dāng)中的油脂含量比較高,，如果一次性食用過多,，很容易導(dǎo)致血液中的血脂含量升高，對健康反而不利,。所以說,，一定要控制好吃核桃的量，每天一小把即可,。