 “你眼睛還要不要了！！”這是一句有畫面有音效的話,，疾控君仿佛回到了童年,，媽媽突然出現(xiàn)在書桌旁，吼了這一句…… 振聾發(fā)聵,！ 但沒有任何有效建議…… 最終疾控君還是近視了  開學(xué)了,，趁著孩子還沒近視/還沒成為高度近視，來學(xué)點(diǎn)保護(hù)視力的有效方法吧,！ 離不開的電子屏 毀眼睛 1 使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)該多長,？ 線上學(xué)習(xí)時(shí)間 小學(xué)生每次≤20分鐘；中學(xué)生每次≤30分鐘 視屏?xí)r間 年齡越小視屏?xí)r間應(yīng)越少,。學(xué)齡前兒童每天≤1小時(shí),，學(xué)齡兒童青少年每天≤2小時(shí)。 視屏?xí)r間指出于娛樂目的觀看帶有電子屏幕產(chǎn)品所花費(fèi)的時(shí)間,。 2 怎么選擇電子產(chǎn)品,？
3 怎樣擺放電子產(chǎn)品觀看,？ 擺放位置 擺放電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶,。 觀看距離 電視的觀看距離≥屏幕對角線距離的4倍,，電腦的水平觀看距離≥50厘米，手機(jī)的觀看距離≥40厘米,。 觀看姿勢 觀看電子產(chǎn)品時(shí),，頭頸部宜保持正直或略向前傾斜，避免頭頸部側(cè)偏,、過度前伸,、后仰或過度低頭。 觀看亮度 觀看電子產(chǎn)品時(shí),，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適,，避免過亮或過暗。 科學(xué)的采光照明 護(hù)眼睛 
更多內(nèi)容：? 保護(hù)眼睛，從一臺合適的護(hù)眼燈開始 
桌椅高度隨身高 經(jīng)常調(diào) 使用可調(diào)式書桌椅時(shí),，可參照下表,，根據(jù)孩子的身高調(diào)節(jié)書桌椅高度。 表1 中小學(xué)生課桌椅尺寸表  使用不可調(diào)式書桌椅時(shí),，可按照兒童青少年坐于椅子上時(shí)大腿應(yīng)與小腿垂直,、背挺直時(shí)上臂下垂其肘部應(yīng)低于桌面3-4厘米的原則，調(diào)節(jié)書桌椅高度,。 更多內(nèi)容：? 孩子看書姿勢不好,？也許是書桌椅該調(diào)整了,！ 告訴孩子這些細(xì)節(jié) 別靠吼 
此外,，戶外活動(dòng)和充足睡眠,，對于預(yù)防近視也非常重要。 每天戶外活動(dòng)（如散步,、快走,、慢跑、跳繩,、拍球,、打羽毛球、健身操等）時(shí)間≥2小時(shí),，近視兒童青少年戶外活動(dòng)宜更長,。 注：新型冠狀病毒肺炎疫情期間，社交距離不少于1 米,。 每日睡眠時(shí)間小學(xué)生≥10小時(shí)，初中生≥9小時(shí),，高中生≥8小時(shí),。 避免晚睡晚起和作息時(shí)間不規(guī)律。 更多內(nèi)容：? 寒假專題 | “曬娃”居然是為了…… 參考文獻(xiàn)： WS/T 773—2020 傳染病疫情居家隔離期間兒童青少年近視防控指南. 供 稿：周月芳 編 輯：鐘柳依 審 稿：羅春燕 馮曉剛 |
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