疫情期間，兒童青少年戶外活動(dòng)減少,，電子產(chǎn)品使用過(guò)多,，增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)疾病預(yù)防控制局組織安徽醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院,、北京市疾控中心等相關(guān)專家,，制定了“兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引”，其中,，對(duì)線上學(xué)習(xí)期間近視預(yù)防給出了指導(dǎo)意見(jiàn),。

　　（一）電子產(chǎn)品選擇和擺放要求

　　線上學(xué)習(xí)期間,，要特別注意用眼衛(wèi)生,，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確?？茖W(xué)用眼,。

　　1.電子產(chǎn)品的選擇

　　（1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品,，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x,、電視、臺(tái)式電腦,、筆記本電腦,、平板電腦、手機(jī),。

　?。?）應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品,。

　?。?）使用電子產(chǎn)品時(shí),，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適,，不要過(guò)亮或過(guò)暗。

　　2.電子產(chǎn)品的擺放

　?。?）電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射,，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛,。

　?。?）使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上,；使用電視時(shí),，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上,。

　?。?）電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊,。

　?。ǘ┳x寫姿勢(shì)

　　線上學(xué)習(xí)期間，兒童青少年應(yīng)及時(shí)調(diào)整假期學(xué)習(xí)安排,，做到以下讀寫要求,。

　　1.觀看屏幕聽課時(shí)，可保持肩部放松,，上背部擴(kuò)展,，上臂與前臂成90度角，腕放松,，規(guī)則地呼吸,。

　　2.觀看視屏寫作業(yè)時(shí)，讀寫姿勢(shì)要保持“一尺,、一拳,、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳,，握筆手指距離筆尖約一寸,。

　　3.不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。

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　　線上學(xué)習(xí)期間,，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞,，還可以減緩大腦的疲勞,、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒,。

　　1.連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)20-30分鐘,，至少活動(dòng)性休息10分鐘。

　　2.視屏學(xué)習(xí)過(guò)程中,，有意識(shí)地稍用力閉眼,、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,，放松眼睛,。

　　3.線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng),、做體操,、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操,；立于窗前,、陽(yáng)臺(tái)或門前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望,。

　　4.居家隔離期間可通過(guò)陽(yáng)臺(tái),、窗邊或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線,。

　?。ㄋ模┎晒馀c照明要求

　　疫情期間，家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場(chǎng)所,，家庭采光和照明狀況對(duì)兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要,。

　　1.將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長(zhǎng)軸與窗戶垂直,，白天看書寫字時(shí)自然光線應(yīng)該從寫字手的對(duì)側(cè)射入,。

　　2.若白天看書寫字時(shí)光線不足，可在書桌上擺放臺(tái)燈輔助照明,，放置位置為寫字手的對(duì)側(cè)前方,。

　　3.晚上看書寫字時(shí)，要同時(shí)使用書桌臺(tái)燈和房間頂燈,，并正確放置臺(tái)燈,。

　　4.家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺(tái)燈色溫不宜超過(guò)4000K,。

　　5.家庭照明不宜使用裸燈,，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡,，保護(hù)眼睛不受眩光影響,。

　　6.避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

　?。ㄎ澹┘彝フn桌椅調(diào)整

　　為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢(shì),，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適宜的課桌椅,。

　　1.對(duì)于有可調(diào)式課桌椅的家庭,，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則,，調(diào)節(jié)桌椅高度。

　　2.對(duì)于沒(méi)有可調(diào)式課桌椅的家庭,，根據(jù)上述原則加以調(diào)整,。若桌子過(guò)高，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊,，使腳能平放在腳墊上,，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過(guò)矮時(shí),，將桌子或椅子墊高,。

　　（六）合理安排每日生活

　　疫情期間家庭應(yīng)營(yíng)造良好的氛圍,，家長(zhǎng)幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律,，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足,、體力活動(dòng)適量,。

　　1.每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí),，初中生9小時(shí),，高中生8小時(shí)。

　　2.居家學(xué)習(xí)時(shí),，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣,，以減少對(duì)生物鐘的干擾。

　　3.家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律,，多開展互動(dòng)性趣味游戲,，增進(jìn)親子交流。

　　4.兒童青少年每日協(xié)助家長(zhǎng)做適量的家務(wù)勞動(dòng),，例如打掃衛(wèi)生,、整理房間、洗碗,、做飯等,。

　　5.家長(zhǎng)可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶外活動(dòng)，開展跳繩,、拍球,、打羽毛球、健身操等活動(dòng),。

　?。ㄆ撸┳⒁馐中l(wèi)生和眼健康

　　保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染,，有效預(yù)防眼部感染性疾病,。

　　1.飯前便后、外出回家后要洗手,，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間,。

　　2.不用手揉眼睛,。

　　3.如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感,、有燒灼感,、癢感、畏光,、眼紅,、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為,。如癥狀不能緩解,，必要時(shí)去醫(yī)院就診。

　　4.發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物,、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時(shí),，應(yīng)適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)去醫(yī)院就診,。（資料來(lái)源：國(guó)家衛(wèi)生健康委）